-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #72284 üzenetére
Lehet, hogy megosztó amit írok, de szerintem egy tévhit, hogy jobb futásnál orron venni a levegőt. Ha nem könnyűt futsz, akkor eleve túl szűk keresztmetszet, a helyes légzés akkor mindenképpen az, hogy orron és szájon, azaz teljes keresztmetszeten veszed a levegőt. Nyilván könnyű futásnál lehet orron venni a levegőt, de nem látom miért lenne előnyösebb.
Egyébként mikor tájfutottam, volt egy tizenéves srác a klubban, aki a tesitanár meg sok más ember tanácsára mindig orron vette futáskor a levegőt. Mikor az edzőnk észrevette, mondta neki, hogy nem így kéne, akkor utána hirtelen nagyon sokat javultak az eredményei, előtte az 1 évvel fiatalabb öccse mindig gyorsabb volt a felméréseken, utána megfordult a dolog.
-
-Pepe-
tag
Én is ezt fogom majd tenni, bár ennyifélét nem tudom, hogy tartsak-e majd. Csak hosszúkat futok és ez csak növekedni fog. Lesznek gyors napok is, arra értelemszerűen külön kell majd.
Alacsony sarkomagasság a rövid és gyors napokra kell majd. Jelenleg nem állok jól, így ezek csak tervek, de elkezdtem összeírni a variációkat. Ráadásul a rotálás miatt tovább tart a cipők habanyaga. A stabil és neutrális között nem tudom mi a különbség, abszolúte hobbista vagyok. Mitől stabil egy cipő? A szavak jelentését értem, csak azt nem, hogy futás közben miben mutatkozik meg. A pronálós dologgal sem foglalkozom.Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #72306 üzenetére
Stabil cipo altalaban megtamasztja a befele dolestol a labadat...ugy erzed talpkozepnel a boltozatnal van valami ami kihangsulyozottabb.
Mostanaban enyhen stabil cipoknek tartjak azokat is,amelyek szelesebb talppal vannak,ezek normal cipok,csak nem tudsz benne annyire "kulso ivre tartani" (szupinalni).Megjegyzem egy egeszseges lepesnel plane ha tempos,akkor azert van rotalasa a talpnak,igenis a kulso reszevel inditod a talajfogast utana gordited (minden nem tudatos)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #72307 üzenetére
Ezt akartam írni. Nem tudom, hasznosabb-e az orron lélegzés vagy sem - én igyekszem úgy futni - de az biztos, hogy téli időszakban sokkal torokkímélőbb.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #72317 üzenetére
A 80as években én még azt az instrukciót kaptam a hosszútávfutó edzőmtől, hogy orron át....nem kutattam az okokat hanem végrehajtottam. A fogíny is begyulladhat nálam ha a számon veszem a 0fok alatti levegőt. Amúgy pedig dekás csősálon át szoktam szájon át lélegezni....úgy még tűrhető
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #72313 üzenetére
Gyorsra,sprintre olyat amelyik legkevesbe gatol a termeszetes mozgasodban igen,vekonyabb,alacsonyabb drop,ne nyelje a lepest,tudjon porogni a lab benne. Habar a regi 6mm droppos adidas cipok igen jok gyorsra is,szoval az a drop ugy az egyeni azert,es modellfuggo.
Leteznek enyhen stabil gyors cipok, pl Saucony Fastwich (egyik kedvencem) NB 1500 (ez kemeny joszag!) regi Brooks ST5 stb. Ezek gyorsak,abban segitenek akinek egy ido utan drasztikusan "bedol" a laba (faradastol vagy egyeb ok miatt) szoval inkabb hosszabb tempoknal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
Na megjártam a nyúlcipőt és vegyesek az érzéseim.
BROOKS GHOST 14-et próbáltam 42 és 42,5-ös méretben és
Asics Gel-Cumulus 23-at 42-es méretben, nagyobb nem volt.
Saucony Ride 15 nem volt készleten
A 42-esek mind ugyanott és ugyanúgy nyomtak, mint a Reebok 41-es (azaz tényleg igaz, hogy abból 1 mérettel kisebb kell és nekem a 42-es pont jó lett volna).
A 42,5-ös Ghost már jó volt méretben.Viszont az Asics Gel-Cumulus...úúúú le se akartam venni a lábamról, annyira pihe-puha érzést adott, úgyhogy nekem olyan kell, megvan a tökéletes cipő A ghost túl keménynek tűnt. Most már csal a memóriám, de mintha elég közel lenne lényelemben a Floatride Energy 4 a Cumulushoz.
Egyedül annyit tudok felróni a Cumulusnak, hogy a tetején lévő hálón nem teljesen egységesen, de elég könnyen átlátok. Az télen lehet, hogy hideg leszKöszönöm a hsz-eket az orrlégzésről, akkor nem variálok semmit.
tomcica még jó, hogy említetted a lépésütemet, mert kb. úgy szoktam: lassabb futásnál 4-4 (próbálkozom az 5-5-el, de pl: 10km-en keresztül nem tudom tartani), ha gyorsítok, akkor 3-3, LT-től fölfelé meg 2-2.
Majd kipróbálom -Pepe- 4-4es sprintes megközelítését, hogy az milyen lehet.LanyUs "Nekem ferde az orrsövény és este dugul az egyik oldal." - üdv a klubban. Lehajtom a fejem a párnára és azonnal bedugul az egyik. De amióta rendszeresen csinálom a Wim Hof légzést minden reggel, pont annyira nem dugul be, hogy tudjak aludni orrcsepp nélkül. Csak egy tipp
Make Love not war!
-
Alg
veterán
válasz SirRasor #72320 üzenetére
Az télen lehet, hogy hideg lesz
Amíg futsz, nem valószínű.
Nem is olyan rég volt Normafánál a verseny, terepen, néhol bokáig érő latyakban-sárban gázoltunk egy bő órát, nem fázott közben lábam - nyilván utána rögtön zokni+cipő csere szárazra."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72326 üzenetére
Ahogy felenk mondjak:
"nem xarral gurigazunk itt"
Tegyuk hozza,hogy tavaly nyar ota hosszu rehab/keresztedzes elozte ezt meg az nehezebb volt...izetlenkedni apam top-shopos elliptikus gepen,evezni akar napi 2x stb.
Meg igy is december vegen bekopte a gyertyat az elso komolyabb futos terheles (mennyiseg...minosegrol meg nem beszelhetunk).
Mondjuk ugy,hogy alakul[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz Hi!King #72304 üzenetére
Nekem mindig ilyen anekdotális dolognak tűnt, én ha mozgok (mármint nem séta hanem futás, bicikli) nem tudok orron lélegezni, egyszerűen szarul esik és úgy érzem nem kapok elég levegőt, mindegy, milyen a tempó. A torkom igazán érzékeny, voltak szünetek de alapvetően évente 2x kapok felső léguti fertőzést, rendes gennyes torokkal, sokszor lázzal, 2-3 hetes lefutással, de soha nem volt összefüggésben azzal, hogy hidegben futok, futásom óta nem lett sűrűbb a betegség egyáltalán, talán még ritkább lett.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
itouchfan
senior tag
Nemrég úgyis volt itt is, és a biciklis topikban is Garmin vs más márkák hívői közötti eszmecsere, és a közelgő óravásárlás előtt én is belefutottam ebbe a kérdésbe, úgyhogy kérnék egy kis segítséget.
Jelenleg egy több éves Polar M430-am van, amit cserélnék, mert az akksi üzemideje már nem az igazi, naponta-kétnaponta kell töltenem, ami nem szerencsés úgy, hogy szinte minden nap mérek valami aktivitást (futás, bringa, erősítő edzés elsősorban).
Nekem alapvetően tetszik a Polar felület (elsősorban az online), minden van ami nekem szükséges, elsősorban a heti összesítés, edzési nyereség, pulzuszónákban eltöltött idő - ezek azok, amiket szoktam nézni.
Ezért első körben a Polar Pacer [link] órát néztem ki utódnak, ami egy letisztult futóóra, viszonylag jó áron a mai órákhoz képest. Ezt aztán elvetettem, mivel a Pacer Pro [link] plusz funkciói (watt becslés, barométeres magasságmérés, csiganyálas térkép) tetszenek és azt gondolom, hogy kihasználnám őket. Viszont van hiányérzetem is, az NFC fizetésnek örülnék, plusz hajt a kíváncsiság is, hogy vajon a mindenhol agyon dícsért Garmin rendszer milyen lehet, így képbe jött a Forerunner 255 is [link] ami aztán tényleg mindent tud, ami kellhet, de nem tudom, hogy ezek az apróságok megérnek-e még ennyi plusz felárat, mert ez már kicsit túl van a kereten. Szóval a kérdésem, hogy ki mit ajánl, inkább a 100k-hoz közeli árban? Megéri a felárat a pacer pro vagy a Garmin? Vagy esetleg más márkák közül valami hasonló árú, jó tudású modell lehetőség?„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SirRasor
őstag
válasz itouchfan #72331 üzenetére
COROS Pace 2-t is dícsérik és 80k alatt van.
Coros, Garmin, Polar és Suunto.
Én csak ez a 4 nagy márka közül válogatnék.
Fél évvel ezelőtti összehasonlítás alapján a Garmin ökoszisztémája a legjobb, legösszeszedettebb.A Forerunner 255 egy jól sikerült óra. Ha drága, akkor az emag/alza párosban érdemes nézni felbontottakat. Néha elég jó kedvezményt ki lehet fogni. Egyedül arra kell figyelni, hogy ha túl nagy a kedvezmény, akkor a 100k fölötti 2 év gari helyett 1 évet írnak oda és úgy már nem éri meg szerintem.
Garmin ökoszisztémáról ment pü.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #72331 üzenetére
FR 255,de varj egy picit meg vele,ahogy kijon a 265,ugy majd kinaljak jobb aron a 255-ot is...multkor volt mediamarkt (vagy hervis?!) akcio,de csak osztrak cimre...meg lattam franciat is,az EU-ba kuldte...szoval erdemes nezni a webshopokat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Maximum1
őstag
válasz bajnokpityu #72333 üzenetére
Linket dobnál?
Köszi. -
7Sony7
addikt
Sziasztok. Futópadot használok naponta 10-20 percet. Mezitláb, zokniban. Viszont látom videókban, hogy cipőben futnak padon. Amúgy meg azt mondják, mezitláb az egészségesebb. Most akkor az embernek mi a jobb? Cipő, vagy mezitláb?
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz 7Sony7 #72336 üzenetére
Cipoben fuss fokent neha valamennyit melle mezitlab.
Aki mezitlab el (nem hord cipot) annak egeszsegesebb mezitlab is futni,de nekunk nyugati fostalicskaknak jobb,ha cipoben futunk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
na egy hetig pihentettem a labam, se normalis futas se foci, csak erosites, hogy hetvegen majd futok
tegnap este elmentem focizni es minden esetben ha jobb kulsovel ertem a labdaba, durva terdfajdalom (3. utan megtanultam mit nem szabad)hat asszem nem futok megsem.
es foci is max kapuskent -
tomcica
Topikgazda
ertem en hogy "csakafoci" meg ilyenek,de ha szetmegy tole a terded (+ a futas meg dob ra egy lapattal) akkor minek focizol?! Egy bizonyos kor utan,meg azoknak is meredek a hirtelen iranyvaltas,gyakori sprintek stb. aki nem "tergyes"...plane ha meg neha oda is rugnak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz itouchfan #72331 üzenetére
szinten m430 tulaj es szinten eljutottam a pacer pron keresztul az fr255-ig, de lehet inkabb fr955-ig. meg nem dontottem el, de szerintem elengedem a polar vonalat, pedig alapvetoen elegedett vgyok vele. de a pacer pro gps teljesitmenye gyalazatos.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz 7Sony7 #72346 üzenetére
Jobban bizony jo sok "bigyula" van csak a labfejben 33csont, ha jol emlekszem.Na most,ha konnyu a testsulyod es erosek ezek az alkatreszek,akkor napi 10-20perc mezitlabas futast siman elbirsz (sot!)...ez esetben nem lesz semmi baj.
Ha kacsa,gnom,quasimodo a felepitesed,akkor azert naaagyon ovatosan mezitlabazz...erositesnek jot tesz,de nagyon kevessel kezdve es fokozatosan.
Mi edzesen hasznalunk minimalista cipot,szogest,valamint mezitlab is szoktunk valamennyit futni a levezetesben,azzal a cellal,hogy edzodjon a labThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #72349 üzenetére
Hirtlen tul sok mezitlabas terhelesnel ilyen aprosagok johetnek elo,hogy:
- achiless gyulladas
- talpibonye gyulladas
- izuleti problemak
- faradasos repedes,extrem esetekben akar tores is.
Na ez egyik sem napi 10-20perc magasabb mennyisegrol beszelek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- EAFC 24
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Politika
- Linux kezdőknek
- Napelem
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Robot fűnyírók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!