-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
Van itt olyan, aki régen szájon át lélegzéssel futott és szép lassan áttért az orrlégzésre és tudna mesélni arról, hogy amúgy van-e hatása a teljesítményre vagy bármi egyébre?
Azt olvasom mindenfelé, hogy egészségesebb orron keresztül venni a levegőt, de ilyen hidegben 1 km után betaknyosodok és marad a száj. Erőltessem? Van értelme?
Még annyi tűnt fel, hogy ha utazótempó közben próbálom az orrlégzést, mindig felmegy 5-10-el a pulzusomSzerintem ez se normális.
Make Love not war!