-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #72199 üzenetére
Na latod ezt nem is tudotam,akkor a "tergyeseknek" akik puhan szeretik a NB FreshFoam More a megfelelo mennyi annak az ara amikor akcios?
(kerdezhetem ugy is kijon-e 2-3db egy fullos Hoka arbol? ! )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
-
Robez88
tag
Véleményetekre, javaslatotokra vagyok kíváncsi.
10km táv, 40perc alatti teljesítésére célzom jelenleg az edzéstervemet (regeneratív, tempó és invervallum futásokkal). Most ~43:00-nél járok ~80% VO2max-szal, formát tavaszra időzítem. Ha megvan, szeretnék még gyorsabb tempóra rámenni.
Jelenleg pegasus35-os cipőt használok, kényelmes, szeretem, neutrális lábam van, mindenféle extra igény nélkül. Edzéshez rendeltem most egy pega39-et.
Óra fronton Samsumg Watch 4-et használok, de pulzusban (tudom, a csuklós nem pontos) és kezdésnél a pace mérésben nagyon megbízhatatlan.Kérdéseim:
- tempóhoz / versenyre milyen cipőt ajánlanátok? Nike-val alapvetően meg vagyok elégedve, a Pega-val szerintem el fogom tudni érni a 10km/40min-et, de további javuláshoz kevés lehet? Előzetesen ezt néztem: Nike Air Zoom Tempo Next%
- óra fronton szeretnék majd váltani, Forerunner 955-tel szemezem, de: 200k + műanyag ház kombót még emésztenem kell, funkcionalitásban nagyon tetszik. Milyen ajánlott óráról tudtuk ebben a kategóriában?
Köszönöm!! -
ígyvanferi
addikt
Már akartam kérdezni, de mi a jelentősége egy külön hőmérőnek rajtad? Nem elég az időkép hőtérképe?
Engem amúgy eléggé lenyűgözött a fenix 7-es multibandje. Többnyire az úton futok este, mert szerencsére alig járnak ilyenkor már autók ott a lakótelepen, de ha mégis jön egy hátulról, az út mentén végig parkoló autók között gyorsan felmegyek a járdára, amíg el nem megy, majd nemsokkal ezután vissza az útra. Na ez egészen pontosan látszódik a tracken is, gyak. ha realtime lenne a műholdkép, akkor pont ugyanazon két autó között vezetne a vonal, ahol tényleg felmentem a járdára és visszajöttem az útra. Megjegyzem nagyon közel jár hozzá az Apex Pro is, az ilyen jól behatárolható, néhány méter különbséget eredményező irányváltások is hellyel-közzel azért látszódnak a tracken, de nem ennyire élesen és pontosan. Szóval ~350 euróért, multiband nélkül is elég pöpec eredményt lehet elérni már.
Egy furcsaság azért van, hiába szinte megegyezik a két órával rögzített track, a megtett távolság a végén mindig 0,5-2%-kal több a Garminnál. A 2% már az extrém, csak néhányszor tapasztaltam, kb. 10-ből 9-szer 1%-kal lesz csak több a végeredmény. Ez ugye azt is jelenti, hogy a Garmin szerint konzisztensen gyorsabb vagyok.Úgyhogy aki faragni szeretne a PB-jéből, vegyen Garmint! Talán ez lehetne a végkövetkeztetésem. Akinek meg az van, neki nincs mese, marad az edzés.
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #72199 üzenetére
New Balance Fresh Foam More lesz + beszerzek egy Stinson 6 ATR-t is. Van egy 0 km-es Pega 39 is + 38 gtx. Ezekkel megleszek. Ha leteszteltem a Fresh Foam More jelentkezem.
Pega 38,39 verziókból 47-es kell, Hoka 48-as, New Balance méretéről van esetleg információ?[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
Nekem 6x van de sokszor nem, hogy tudná az út melyik oldalán futottam de még egy annyival tovább tesz a kertekbe. Nem vagyok lenyűgözve. Az 5x is ilyen szar volt. Utoljára jó gps-em akkor volt amikor a Suunto ambit3-am volt (jó nagy antenna volt benne).
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
Úgyhogy aki faragni szeretne a PB-jéből, vegyen Garmint! Talán ez lehetne a végkövetkeztetésem. Akinek meg az van, neki nincs mese, marad az edzés.
asszonynak valami krumplija van, az mindig 5%-al hosszabb tavot ir mint a gf6xpro. az a jo (olcso amazfit gts)de engem is idegesit, ilyen pro ora es volt hogy 200m-el tobbet futtatott, jellemozen akkor amikor nem kapok levegot vagy faj a tergy
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #72202 üzenetére
Nehogy versenytempot fuss alacsony energiaszinttel full stresszesen nincs ertelme...lehet lefutod,de messze nem lesz valodi versenytempo az eredmeny...akkor meg mar nem is versenytempo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
válasz Robez88 #72203 üzenetére
Csak egy gondolat a pulzusmérésről, miután teszteltem egy csomót.
Elevate v3 vagy v4 egész korrekt, ha nem sprintelsz, tehát a 955/255 teljesen jó választás. A GPS is elég pontos bennük, tehát a valós idejű pace is elmegy szódával.Műanyag Garmin ház: a Venu SQ-mon és FR745-ön egy gramm karc se látszik.
Fém Garmin ház: 1 napos nézegetés után a Fenix 7s krómszerű keretére sikerült több hajszálkarcot raknom.
Más: GPS jel és műanyag ház mindig jobb párosítás, mint a fém ház.Pulzusmérés: Én a Decás Kalenji HRB500-at használom ANT+ kapcsolattal.
A sprinteket is 99%-os pontossággal elkapja egy Polar H10-hez képest. Régen volt az is és egy csomó összehasonlítást csináltam.
Kényelmes, nem macera felhúzni, 24 órás üzemidő és 99%-os pontosság. Mi kell még?tomcica akkor inkább versenymászás
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Robez88 #72203 üzenetére
Pega 35-ben futottam 1:20 alatti felmaratont tempos edzesen imadtam,porog az rendesen.
Na most a 39-es mar mas joszag,abban mas a habanyag,ott nagyobbakat is lepek,kisebb labfordulaton,siman lehet abban is ilyen 3:45-os ezreket stabilan futni.
Szoval a cipo nem lesz a szuk keresztmetszet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
unta mar a fenekbe dughato lazmerot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az oreg edzom mondana,ha ezzel a GPS pontatlansaggal stb. kerdeznenk,hogy akinek nem eleg pontos az menjen fel a rekontan 400-as palyara es korozzon az elso savban...az 400m hivatalosan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Robez88 #72215 üzenetére
Minden masodik modelljet szoktam hasznalni a Peganak 35-37-39 (van egy 36 shield,de azt kaptam) altalaban ott tortenik nagybb valtozas.. a kozetes modellek altalaban facelift (szin vagy kinezet)
Mindig van hely egy olcso Peganak az aktualis cipo rotacioban persze jobb esetben 50-70euroert veszed a PegatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #72199 üzenetére
Nekem van egy 1080v11-em, AY-n húztam be 25-ért. Amúgy abból már van v12 is. Nagyon jó a habanyaga, gumis érzetet ad, van benne rugó effekt és a csillapítás is jó, de ennek ellenére nekem hajlamos benne fáradtnak érződni a lábam futás után. Valahogy jobban csípi a lábam, ha kevesebb a hab, vagy talán ha stabilabban fogja a lábam a cipő.
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #72201 üzenetére
Ha 3 nem is, 2 azért belefér, többnyire 35 ezer Ft körül megy a More és kicsivel 40 ezer Ft fölött a 1080-as. Mérethiányosan, meg extra kuponokkal megtámogatva persze lemehetnek 30 alá, ahogy HKorn is írja. Szóval megfizethetőek, általában olcsóbbak is, mint a hasonló cipők: Invincible, Nimbus, Triumph pl.
(#72205) LanyUs: remélem olyanra beszéltelek rá, ami be is válik.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #72219 üzenetére
Én a segítőkészséget köszönöm Nélkületek kb. minden 10. cipő válna be, csak addig vagy 10 visszaküldésem van vagy ellőtt az ember 300k-t. Szóval az én döntésem. Senkit nem okolok. Én meg a futók terén is "külön" fajnak tartom magam a tömeg miatt
-
xy.zsolt
őstag
én arra jutottam órák terén, hogy ami elég nak az nekem is. FR245 az aktuális? Most FR235 van 2éve....kicsit lassabban talál műholdat (kb 2perc) de amúgy jó.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #72210 üzenetére
+1 a Kalenji HRB500-nak. Nekem mindig az volt a gondom a pulzusméréssel, mind a csuklóssal, mind a mellkaspántossal (Polar H9), hogy időnként meghülyült, pl. interval gyors splitek vagy dombra felfelé esetén leesett hirtelen 65-re, vagy épp felvette a lépéseim ritmusát, a mellkaspánt ismeretlen okból egyszer csak nem mért vagy 200-at mért, stb., stb.
Ezzel a karra (bicepszre) tehető optikaival csak jó tapasztalatom van, sosem csinál hülyeséget, és csak minimálisan késik a mellkaspántoshoz képest.
Manapság azt csinálom, hogy egyenletes kocogásnál jó az óra csuklós pulzusmérője, általában ilyen futásnál nem téved nagyot, minőségi futásoknál viszont ezt a karpántosat használom.
Egyébként a Polarnak van az OH1 és a Verity Sense, ezek drágábbak, nem tudom mennyiben jobbak, amiben biztosan, hogy ezekkel lehet úszni is, az úszószemüvegre helyezve a halántéknál mérnek. A Kalenji HRB500 nem teljesen vízálló, víz alá nem szabad vinni, és karról amúgy sem lenne pontos vízben, ahogy a csuklósok is szenvednek vízben.
"Más: GPS jel és műanyag ház mindig jobb párosítás, mint a fém ház."
Azt hiszem Polar Vantage V és M esetén volt ilyen összehasonlítás, ugyanazzal a GPS chippel az olcsóbb M volt pontosabb, pont emiatt, mert a V-nek fém a háza.
-
bencze
senior tag
válasz TripleB #72222 üzenetére
Megoldottam, stryd-et használok, hogy a pace konzisztens legyen ha olyat futok ahol számít csak azért ott van a csalódottság, 10 évvel ezelőtt pontosabbat tudtak... az 5x gps még jobb sztori volt, az néha kikapcsolt és km-eken keresztül berakott a Duna közepébe vagy nyílegyenest rajzolt házakon keresztül a térkép. 1-2 év alatt kikalapálták az ilyen nyilvánvaló hibákat legalábbis nem volt utána.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
Alapesetben megnézem indulás előtt az elő tető alatt lévő hőmérőt ami digitális, hány tized °C -ot ír.
Meg néha ránézek az időképre, de az nem elég, mert a mérés ami alapján készül a hőtérkép nem ott tartózkodik ahol én.
Persze a Garmin is szed valahonnan időjárás adatokat, utólag. Viszont az az igazi amit "magadnak" mérsz. Azt később össze lehet hasonlítani ha úgy van... Az más kérdés hogy nem szoktam foglalkozni általában vele.Mondjuk most este voltam megint egy keveset, 6.05 km MOVING TIME 35min, Power 214 W, Pace 5:56 /km, HR 132 bpm
Ezt konkrétan most fedeztem fel... A hőmérséklet adatokat a Runalyze oldalán ki lehet jelölni szakaszonként mennyi volt az átlag, min, max hőmérséklet.
HA már hőmérséklet és adatok, egy kis tanulmány a témával kapcsolatban. Érdekes olvasni...
" Testhőmérsékletünk egyébként nem teljesen homogén: a perifériás és a mélyhőmérséklet (zsigeri régiók, koponyaüreg, szervek körül) között több mint 10 fok különbség is lehet, a mély 37, a környezettel érintkező szövetek, szervek hője 30 fok alá is csökkenhet.
A vörösvérsejtek kivételével minden emberi sejtben vannak mitokondriumok, hőmérsékletük új kutatások szerint közel 50 fok lehet. "
Kíváncsi lennék hogyan változik a testhő "régiónként", szervenként, egy maratoni terhelés során például. Főleg nyáron napnak kitett helyen, de az ellentettje is érdekes lenne.Akció
4camping.hu További 10% kedvezmény CIPŐKRE és ZOKNIKRA. Kód: SHOES10
Van Hoka is náluk. Úgy is az a sláger egyeseknél...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
Mai kör (tegnap pihenőnap volt erőedzéssel):
A Garmin ajánlása: VO2max, 7x2min@4:25, 1min recovery
Ez megtoldottam 5k lazával a parkig + 5k haza, így bő 15k lett a teljes kör.A résztávokat kicsit gyorsabbra futottam: 4:16, 4:14, 4:13, 4:14, 4:14, 4:11, 4:05, a pulzus melléjük 161 éa 164 között, szóval egész stabil.
A recovery-k 6:10-6:20 körül voltak.Az első négyet kifejezetten élveztem, a hatodik már kényelmetlen volt, a hetedikért dolgozni kellett, de nem volt egyáltalán kifulladás, olyan 7/10 lehetett... a mozgást viszont nem éreztem túl könnyednek, kicsit erőltetett volt, pedig próbáltam lazán csinálni - ezt a lábfordulatot meg lépéshosszt még szokni kell.
Visszafelé az utolsó km-en éreztem hogy elfogyott az üzemanyag, enni kell, de amúgy nem volt gond, a pulzus is szépen visszesett a 6:00 körüli tempóhoz tartozó 130-135 tartományba.
Reggel amúgy kapott a Fenix egy frissítést 11.25-ös verzióra - újdonságként pontozta az edzést: 72%-ot kaptam, mivel a mozgóátlagos GPS alapú tempó nem tudta lekövetni a váltást, és a résztávok elején kiestem a tartományból szerinte.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
zaskar
senior tag
Sziasztok! Nem tudom, van-e itt valakinek sarokcsont kinövése, és ha igen, milyen mértékben keseríti meg a mindennapjait. Én 20 éve futok, kb. 13 éve van egy ilyen a jobb sarkamon. Néha tünetmentes, néha meg borzasztóan tud fájni. Sajnos nagyon sok jó cipőtől meg kellett válnom emiatt, mert 1-2 futás után derült ki, hogy nyomja a sarokcsontot. Most éppen a Hoka Speedgoat 5-el jártam így. 2 futás, 38 km van benne, de fáj benne a sarkam. Ez természetesen nem a cipő hibája, mert egyébként más szempontból hozza a megszokott Hoka érzést. Szóval ha valakit érdekel egy 45 1/3-os Speedgoat 5, nyomott áron, keressen privátban. Köszönöm.
-
tomcica
Topikgazda
Erdemes nehany repulo gyorsitot tenni a bemelegites vegere,akkor nem lesz a labnak annyira sokkolo ez a mozgas.
Ilyen hidegben meg a gyorsitot is fel kell epiteni,pl 5-7db,es az elso 1-2db epp csak konnyu tempocska (ugyanugy 70-100meter) majd egyre porgosebbre csinalod,epp csak az utolso 1-2db ami valodi gyors.Igy alaposan bemelegszik az izom,valamint ra tud allni a test a gazdasagos,de gyors mozgasra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Robez88 #72203 üzenetére
Mindkét Pegasusban le fogsz tudni menni 40 perc alá, ezen nem fog múlni. Használod az újat edzéshez, a 35-öst meg az intervallhoz, felmérőhöz, versenyhez.
Viszont nem tudnék tükörbe nézni, ha pont én nem ajánlanék cipőket alternatívaként a gyors munkához. Mondjuk pont nem a Tempo Next%-et fogom, mert egyrészt nem ismerem, másrészt amiket hallottam róla, elég hit-or-miss, szóval kell hozzá szerencse, hogy bejön vagy sem.
Szóval ilyesmi felhasználáshoz mehet pl. Puma Liberate Nitro, Puma Deviate Nitro Elite, adidas adizero adios 6/7, New Balance Fuelcell Rebel v2, Saucony Endorphin Speed 2, Saucony Kinvara 12/13. -
inf3rno
nagyúr
válasz zaskar #72232 üzenetére
Sugarazni szokták, ha már elviselhetetlen, meg van valami lökéshullám terápia is rá, az kevésbé hatékony azt hiszem. Ismerősömnek volt ilyen, ő neki használt a sugár, csak általában az ilyen kezelésektől megnő az esélye, hogy 20 év múlva rák jön ki ugyanott.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #72234 üzenetére
"Viszont nem tudnék tükörbe nézni, ha pont én nem ajánlanék cipőket alternatívaként a gyors munkához. " imádom ezt a hsz-t
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Robez88
tag
válasz ígyvanferi #72234 üzenetére
nagyon köszönöm a javaslatokat!
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #72234 üzenetére
Hozzátenném még a Brooks Hyperion Tempot, nagy akcióba nem szoktak lenne a Brooksok, de most 5x helyett 40 a Nyúlcipőnél.
-
Mclovin
senior tag
Budget izotóniás italpor témában tudtok valamit ajánlani? Eddig kb csak Isostart használtam, de hátha van valami olcsóbb/jobb.
-
sherlock82
senior tag
válasz Mclovin #72239 üzenetére
Korábban írtam dm italport használok.
Engem annyira nem érdekel hogy milyen isotóniából kinyerhető energia van benne.
mivel 40 - 50 percnél többet nem szoktam futni. Nem gondolnám hogy nagy veszteség érne, hogy ezt iszom nem mást.
Ez valami vérnarancs ízű , egész finom. De ha nincs akkor vizet iszok.
750 g
2190 ftIphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
archie17
tag
válasz ígyvanferi #72243 üzenetére
"Citromos limonádé egy csipet sóval." - viccen kívül, ez!
-
Alg
veterán
Át kell öblíteni tiszta vízzel, és kiszárítani - a csövet ki lehet kefélni néha, illetve van kulacs/ivózsák tisztító tabletta amit évi 1-2 alkalomal használva egész tiszta marad. Hallottam már olyat is hogy műfogsor tisztító tablettát használ valaki
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SirRasor
őstag
válasz Mclovin #72239 üzenetére
Én sajátot csináltam a nyáron. Nem volt különösebben jó íze, de a hatás ugyanaz:
-víz 300 ml(nem vodka! )
-szőlőcukor (300 ml-hez 3 darab (por formájában nem kaptam, úgyhogy a drazsét törtem össze. Ha egészben dobot bele, az életben nem oldódik fel)
-só - egy csipetnyiPersze jobb lett volna, ha teát főzök és azt ízesítem így be.
Meghozta a futár a Reebok Floatride Energy 4-et
Viszont nyom picit O.o
És ott nyom, amire nem számítottam: felülről a háló a hüvelykujjamat. Ez normális jelenség?
Tehát előrefelé még van kb. 1 centi hely.
Irodában futottam egyet fel-alá és mintha nem nyomna közben, mert bedőlökNa majd este kiviszem egy körre. Amúgy nagyon kényelmesnek és puhának tűnik. Egy jó nagy egységgel jobb érzés benne lenni, mint a Kalenji Run 100-ban.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!