-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #72839 üzenetére
Magas heti km mennyiseget tervezek feljebb nem mennek,ez ugy erzem epp a hataron van most. Iktatok be majd laza hetet ott 120km kornyekere leengedem. Nalam a legjobb alap mindig a mennyisegi munkabol jott,utana persze amikor kigyorsitas van akkor le van a heti km csokkentve 90-100km ha faradt a lab a porgesre akkor meg jobban.Meglatjuk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen