-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #72117 üzenetére
szep felmero..a korulmenyekhez kepest jo ez igy
tessek feljegyezni a lefutott tavokat adott zonakra,es marcius kozepen ujra megcsinalni...ugyanigy
180-as zonaban nem kell maxig porgetnicsak tartsd azt a 180-at...boooven eleg az felmeronek,mindent latunk belole...nem kell 182+ felvinni
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."