-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #75105 üzenetére
Jól bírod, mint a japán autók(500e km+) Viszont ne vidd túlzásba, mert ahogy írták - besz@rás - lehet a vége. 2021ben én is hajtottam magam, majdnem mindennap félmaraton, sokadik ilyenre kőszikla combok, 134nél leragadó pulzus. Ez már figyelmeztetés volt, hogy felborult az izomegyensúly ami faradasostoresben csúcsosodott ki.
Büntetés elég hosszú időre pihenőre küldhet: példák lábtörés 6hét alaphangon, ingyulladas 1hét-3honap inszakadas 6-9honap, izomszakadás 3nap-több hónap.
Új hozzászólás Aktív témák
- Új bontatlan BrickHeadz Stranger Things Demogorgon és Eleven (40549)
- Új bontatlan Lego A csodák világa (40585)
- Új bontatlan Lego Holdújévi jégfesztivál (80109)
- Új bontatlan Lego Ninjago The Temple of Celebrations (4002021)
- Voldemort,Nagini és Bellatrix (40496) + Harry, Hermione, Ron és Hagrid (40495) egyben