-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #76728 üzenetére
Nem is fogok kihagyni napokat, csak lejjebb veszem a sebességet és max. 8-10km-t fogok menni. Múlt héten is a 9.6 után másnap jobban szerepeltem.
Egy nap pihenő, mikor nem futok bőven elég, ha nagy a fáradtság. Kettőnél, mikor sérülésem volt már nem volt jó, valahogy nyugtalanabb voltam. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76728 üzenetére
Nekem tegnap extra laza az erdo mellett, 135-140 pulzuson,van ott is kis bokaforgato,pici emelkedo (par meter),kis homok,nehol magas fu stb
Sepen kisutott a nap delutanra,de huvos szel volt.Jol ereztem en is magam,tele energiaval,ugyhogy le is vetettem a polot,bele szoktam gyurni hatul a rovidgatyaba az aljat a tobbi fityeg.
El is feletkeztem rola,es hazafele nezem,hogy mit neznem az emberek,mar 17korul lehetett,nap szinte a haza moge bukott,mindenki kabatban
Egy 30eves lany kutyat setaltatott,meg is fordult utanam,meg egy mosolyt is kaptam
A bamulo oregasszonyok szemeben lattam,hogy ha eleteben lehetne meg egy utolso kivansaga,akkor az lenne,hogy ujra tizeneves szuzlany lehessen,es ejjel errola felsotestrol almodhasson
Jelszo a regi: "az ember 47 evesen mar nezzen ki jol"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."