-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY #77259 üzenetére
Ovatosan azzal azert,mert amikor neki jol ment a 6km felmero es a FM is,akkor brutalisan sok glikogent egetett a szervezete (nalam is ez van,tudom) igy teljes maratonra mar leurult 36km kornyeken,de annyira h DNF lett.
Komplett 6-8 honapot szant ra utana,hogy atepitse a zsiregetest,na akkor mar gond volt az 1:20 koruli FM-el is,de jol duruzsolt hosszabb tavon.
Szoval itt akar egy eves epitkezesekrol beszelunk,ha igy ertetted akkor jot tenne most nyaron egy kis gyorsitas...elengedve a heti ossz km mennyisget...osszel pedig elkezdeni abbol kiepiteni egy minoseges hosszutavos alapot (ahol mar van heti minseg es mennyiseg is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Synology NAS
- Filmvilág
- Honor 90 - modellalkat
- Politika
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Anime filmek és sorozatok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...