-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77259 üzenetére
Ovatosan azzal azert,mert amikor neki jol ment a 6km felmero es a FM is,akkor brutalisan sok glikogent egetett a szervezete (nalam is ez van,tudom) igy teljes maratonra mar leurult 36km kornyeken,de annyira h DNF lett.
Komplett 6-8 honapot szant ra utana,hogy atepitse a zsiregetest,na akkor mar gond volt az 1:20 koruli FM-el is,de jol duruzsolt hosszabb tavon.
Szoval itt akar egy eves epitkezesekrol beszelunk,ha igy ertetted akkor jot tenne most nyaron egy kis gyorsitas...elengedve a heti ossz km mennyisget...osszel pedig elkezdeni abbol kiepiteni egy minoseges hosszutavos alapot (ahol mar van heti minseg es mennyiseg is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eredeti játékok OFF topik
- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- Metal topik
- A ChatGPT-re mennek a Reddit tartalmai
- Politika
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Milyen egeret válasszak?
- Autós kamerák
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Nők, nőügyek (18+)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen