-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nalad az 5K es 10K PB jol skalazodik,de ahogy feljebb megy a tav 21km ott nagy a szakadek a temposebessegben Ha valaha jo FM-et akarsz tolni ilyen 3:5X tempoban,akkor dolgozni kell a hosszu egyenletes tempon 4:30-tol vegig fel 4:00-ig...beszelunk itt 8-10-12km tempokrol szunet nelkul.
Kell melle 25-28km hosszu futas,laza az elso 30perc majd ilyen 4:45-4:30 koruli 40-60perces tempocska a kozepen,es faradt labra laza a tobbi.
Persze,ha vonz az FM...mert idod meg van ra bovenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Gyúrósok ide!
- Ukrajnai háború
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Eredeti játékok OFF topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Szombathely és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mobil flották
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs