-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nalad az 5K es 10K PB jol skalazodik,de ahogy feljebb megy a tav 21km ott nagy a szakadek a temposebessegben Ha valaha jo FM-et akarsz tolni ilyen 3:5X tempoban,akkor dolgozni kell a hosszu egyenletes tempon 4:30-tol vegig fel 4:00-ig...beszelunk itt 8-10-12km tempokrol szunet nelkul.
Kell melle 25-28km hosszu futas,laza az elso 30perc majd ilyen 4:45-4:30 koruli 40-60perces tempocska a kozepen,es faradt labra laza a tobbi.
Persze,ha vonz az FM...mert idod meg van ra bovenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Proxmox VE
- Ezért jött hardveres sugárkövetés nélkül a Hellblade II
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Autós topik
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Formula-1
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs