-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78801 üzenetére
Ez is egy megoldás végső soron, kukába mindennel!
Na, de futottam is(nem a kategóriára értem).
A 18-at váltogatom a 12-vel. Ajánlottad, hogy kevergessem a napokat is, ne csak a heteket. Bevált ez a megoldás. Jobb egyik nap kevesebbet futni, mert másnapra több erő marad a hosszúra. Majd a 18-at nyomom fel idővel 19-re. A rövid, ami most 12-13km meg marad.
H:18, K:12-13, Sz:18, Cs:12-13, P:18, Sz:12-13, V:18, a másik héten értelem szerűen kevesebb lesz a hosszú.
A jövő héten gondolkodom, hogy levegyem az egészet, ahogy mondtad, vagy hagyjam.
Új hozzászólás Aktív témák
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Casio Edifice Karóra
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő