-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #78936 üzenetére
Latnak az en "totyogesemet"
csoszogasomat laza nap elejen,el se hinnek,hogy barmilyen ertkelheto tempot is tudok futni.
Szoval nem erdekes mivel cukkolnak...van akinek X x par perc intervall a Vo2max es tempot elokeszito kemeny futas...te nem igy epitkezel most,hanem kozepes es eros HOSSZU tempoval.
Ennek van elonye es hatranya is,elony hogy brutalis alapot epit bizonyos sebessegig.Hatrany,hogy nincs kielezve maximalisan a test,de cserebe kisebb is a serules veszelye.
Ha szepen rateszel egy kis dinamikat,erot,ugra-bugrat,akkor jo lesz ez.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Omega Speedmaster Date 40mm - Újszerű (beszámítok)
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition