-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #79790 üzenetére
Lehet nem artana par versenyt pulzuslimittel tolni csak,hogy meglegyen egy fegyelmezett rutin...esetleg azt is lehet,hogy a verseny 75%-ig limittel,utana elengedheted a lovakat (ha birod meg).
Meg kell tanulni a versenyritmus fegyelmet is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."