-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica #79990 üzenetére
Hosszú futómúlttal rendelkezel. Nem is próbálom megközelíteni, a szervezetünk is más.
Jó, hogy jobban bírod. Nálam ez hobbinak indult, ahhoz képest odaléptem rendesen a napi adagokkal. A hátrányom évtizedes, nem is próbálom behozni.
Nagy előnyöd a rövidebb szív-vérkör pálya, a súlyod is ideális.
A 186cm-el fújhatom, a meleg is jobban elkap. Nagyobb felület, több verejték, nagyobb vízigény.
A hosszabb lábaim inkább a gyorsaknál érvényesülnek. Régebben kérdeztem is magamtól, hogy vajon a maratoni futók miért nem colosak, hosszabb lábakkal? Kevesebb lépés, nagyobb lépéstáv...Nem így működik. Talán az alacsony súlypont is ok lehet a gravitáció legyőzésénél.
Egy idő után nekem is nagyon könnyűvé vált a futás, de nem 4 perc alatt, hanem 5 környékén.
Tegnap kipróbáltam a sarokra érezést is alacsonyabb sebességnél, olyan volt, mintha távgyalogoltam volna. Érdekes volt, kisebb a becsapódás, igaz a cipőm is ramaty.
A szénhidrát ürülés viszont trükkös dolog.
A meleg miatt kevesebbet ettem. Végig szinte séta érzetem volt futás közben, olyan könnyen ment. Mikor hazaértem viszont éreztem, hogy vihar léptekkel kezdek kiürülni.
Észnél kell lenni, mert, ha még tovább húztam volna, akkor az éjszakában szakadt volna be az energia.