2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #80259 #64052736 törölt tag stefyY #80256
    Új Válasz #80259
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #64052736

    törölt tag

    válasz stefyY #80256 üzenetére

    Az van, amit most írt Tom nepszternek. Nem tudok regenerálódni, az idő egyáltalán nem nekem kedvez most. Figyelem a jeleket, ilyenkor leállok. Sok sérülést olvastam már az oldalon túlfeszítés miatt. Ilyen szempontból is tanulságos az oldal. Tudod jelenleg nincs aki segítsen, vagy áplojon, ha beüt a baj, még boltba sem tudok kit küldeni. Múltkor is frankó volt sántikálni, de enni kell. Észnél kell lennem, mert mindent magam intézek, szó szerint.
    Hengerem nincs, nyújtani sem szoktam, sem bemelegíteni. A bemelegítés nálam pár km lassú futás az elején, majd fokozatosan növelem a tempót.
    Nálam leghamarabb a lélek törik meg, mert jó sok trágya volt az évek alatt. A test elmegy, de belül, az a kutya. Kihat a futásra is, nem is kicsit.

Új hozzászólás Aktív témák