-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #83075 üzenetére
Pedig Te 04:30-40 közötti átlaggal le tudnál hozni egy ilyen szintes versenyt aszfalton. Terepen is menne 04:50-05:00 körül, de nem akarlak lassítani
Norby: a mézes és a kamilla felöntés a kedvencem. Feleségem a citrom és a pina colada illatot szereti. Vettem még eredeti finn szauna mézet is kencézni