-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79 #84781 üzenetére
Mi csinaltunk ilyen pikniket,abban 6x1ora volt,es minden oraban volt valami "feladat",az egyikben 30perc egyenletes MP iram
nem is sokan birtak megcsinalni.
Mondjuk mi pihentunk 30perceket minden ora utan. Szoval az meg messze volt a versenytol,de allapotfelmeronek tokeletes volt.Anyagcsere,lab,fej mit bir el.
10percekre konnyebb felkapni,meg folyamatos futasban is,mert azt konnyebben emeszti meg a fej,el tudja kepzelni,latja a veget...30perc az mar elore fajjon is fejjatek,kifogas stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."