-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
jo a forma "Cula"
Felenk ma a kozepes fiu csoportnak volt 10km tempoja,nyulaztam nekik...megpedig a kovetkezo leosztasban kellett 3kor (1200m) @4:35-4:30 + 1kor (400m) @3:55-4:00,szepen megcsinaltak 7km-ig ugy lattam nem is nehez nekik,utana kezdtek egyre jobban faradni De ennek a fajta tempozasnak ez is lenyege,sokkal nehezebb mint fix 4:25-os 10km-t futni.
Ezt kovetoen ok kialltak kifutni,en meg folytattam 4km fokozossal,ot reszre osztva ergo ket koronkent emelve a sebesseget 4:25-4:10-3:57-3:45-3:30/km irammal egesz szepen sikerult is,a vege picit elporgott utolso km 3:27.
Novablast 3,hat ott 3:30 kornyekenel azert mar erzodik,hogy puhaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen