-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #88149 üzenetére
Nos,nalunk nincs csak 9-10m szint (es az a legnagyobb emelkedo a kornyeken) egyik edzesen van 250-300m/ora,de ez az edzes havonta egyszer van penzumon csak.
Azon gondolkodom ujra "belopom" a gumit,szinten havonta egyszer,de most a kicsikkel a 800/400 kombinaciojukba (leglassabb csoport 6x800m 5:00-5:10min/km a 400m kocogas).Az ugye combos mennyiseg gumival 7200m.
Ehhez erdekelt hogy mennyi emelkedest mentek.Guminal ugye nincs "lejto" tehat olyan mintha csak felfele mennel folyamatosan.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Casio Edifice Karóra
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás