-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #89828 üzenetére
Aaaaaz igen!!!! Ez az Norby, most odatetted és meglepted Tomot Tegnap én ugye romboltam a városban 60 percet. Ma szobabringa nap lett volna...
Tom: de aztán nem az lett, mert inkább aludtam reggel. Délelőtt megint 1 óra szánkó a csajokkal, majd papi hívott segíteni 04:10-re intervall jelleggel. Macskás volt a lábam még a tegnapitól ( neki 30k volt 04:05-10 körül, a második felébe álltam be ).
Gyakoroltam a 10k tempót:
5k egybefutva 21:20 172 hrm átlag 04:16 ( 04:05, 04:12, 04:24, 04:16, 04:23 )Majd következett további 5k 6db 800m erős 04:00-10 között nyulazás / 200m pihi nagyon laza hrm <140. Átlag 04:50. Jöhet a szauna.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen