-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz imyourfriend #9023 üzenetére
Én sosem úgy gondolok a következő futásra ilyenkor, mintha bepótolnék valamit. Ha valamiért nem tudok aznap menni, amikor terveztem eredetileg, hát akkor nem megyek. Majd megyek másnap, vagy azt követő nap. Én fixen heti háromszor futok, de hogy épp melyik nap, az nincs kőbe vésve. Egyedül arra figyelek, hogy meg legyen az egy nap kihagyás. Nagy ritkán az is előfordul, hogy csak két futás van az adott héten, de emiatt nem megyek a következőn 4-szer.
Szóval mint amatőr az amatőrnek azt mondom, semmi nem történik, ha most kivételesen nem egy, hanem két nap kihagyás lesz két futás között. -
tomcica
Topikgazda
válasz imyourfriend #9023 üzenetére
nem+nem+nem...nem szabad utolag potolni,csak siman folytasd ami sorba jon,lesz meg ido pumpalni felfele,de kar kiegni v. leserulni az elejen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
válasz imyourfriend #9023 üzenetére
Ezt neked kell érezni. De ha szükség van két nap pihenőre, akkor ne erőltesd. Ha valahol fáj, akkor meg már rossz.
Két nap kihagyás helyett csak egy lesz jelleggel még lehet pótolni edzést szerintem, csak dupla mennyiséget ne akarj egyszerre, ahogyan a súlyzózásnál sem akasztanál kétszer annyit a rúdra, mert egy edzés kimaradt.Re: #9002 Alg / japán szűzlányvér
Kicsit túlzásba is vittem itt az új cipővel, meg a meleg is kimerít, meg az ISO-m is elfogyott, és nem bírok élni nélküle , szóval csak ésszel.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Ukrajnai háború
- Óra topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen