-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Felenk ez max sebesseg munka a sprintereknek telen allo startbol inditjak.
Azert van ennyi piheno,hogy a CP (kreatin) rendszer vissza tudjon toltodni,es nyers erobol menjen mindegyik. Hetfon szoktak csinalni,heti egy alkalom. Nekik heti 3x van futos edzesuk es 1-2x sulyozas,igy telen.
Apropo,ez az az edzes ahova a minimalista v. szoges cipo jol jonne neked is[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Xbox Series X|S
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- Házimozi belépő szinten
- SSD kibeszélő
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- LG LCD és LED TV-k
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...