-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736 #90389 üzenetére
Azért csak óvatosan a mindennapos max tempókkal....fájdalmas vége lehet egyik pillanatról a másikra. A csonthártyagyulladásom reggelén még én is azt gondoltam hogy "ma is begyűröm az aszfaltot".....aztán órákon belül rotty. A 10k-n a 8k-nál még semmi előjele nem volt, 9k-nál lassultam....az utolsó 400 méter előtt meg hasító fájdalom. 3+ hónap kispad, forma vissza a béka segge alá (addigi önmagamhoz képest)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen GPS-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen légkondit a lakásba?
- Magisk
- iPad topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Canon MILC: EOS R és M topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- További aktív témák...