-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #93171 üzenetére
Valojaban egy meres nem fog nekik tul sokat mondani,esetleg azt,hogy mennyire egyeneletes a pulzus/sebesseg aranya.
Igazabol max pulzust kell merni (vagyis kifuthato max kozelit) es abbol lehet szamolni
Nem mindenki edz pulzus alapjan...regen mi csak annyit neztunk,hogy kigyorsito periodusban a gyors vegen mennyit ut (kezzel szamoltuk,az edzo mert 10mp-t es beszoroztuk 6-al...ennyi) majd 1perc es 3perc utan mennyire esik le (szinten gyors meres 10mp alatt megszamoltuk az utest es szoroztuk 6-al). Ezt is csak azert,hogy lassa keves-e a terhelesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- LG LCD és LED TV-k
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen processzort vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- TCL LCD és LED TV-k
- Autós topik
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- Mikrotik routerek
- Megérkezett a GoodRAM PX500 harmadik generációja
- Politika
- További aktív témák...