-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #93650 üzenetére
Irtam multkor...minden masnap mehet alacsony pulzuson a laza
ha jol adja akkor mennyiseg is legyen 15-20km (ha elbirod)...kozte napokon mehet az a fokozocska amit szoktal 5:00-4:30 kozotti,de ne tul hosszan 8-12km eleg.
Nem jo minden nap csak laza pulzuson menni,idovel kelleni fog ez a fokozocska...majd ebbol epitesz tempot kesobb...meg majd kell gyorsabb nap is,de csak szep sorjaban.
2-3honapot el lehetsz igy egy nap laza,egy nap fokozosThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek