-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz bandus #94068 üzenetére
Aha azt próbálgatom, hogy mennyi már a sok, mikor érzem azt, hogy már túltolom. Meg azon a logika mentén edzem, hogy inkább edzésen terhelem picit túl a gyomrom, hogy szokja a kiképzést, s akkor versenyen a kevesebb chval(60-70 g) talán könnyebben meggyürkőzik. Tavaly végül is nagy gond nem volt verseny alatt az 50 ch/ó-val sem, de jó lenne kitolni azt az időt, amikor már nem csak a fej/szív kombó visz előre (ami nálam kb 7-8 óra után következik be). Talán az energia bevitel is segít majd. Meg gyakorlom, hogy milyen időközönként nyomjam a gélt/folyadékot. Ja és üres gyomorral indultam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Dragon Age: Origins
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Politika
- PlayStation 5
- DIGI internet
- Fotók, videók mobillal
- Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
- További aktív témák...