-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94192 üzenetére
Mehet igy is,ez esetben a 200m-es nap az egy hosszu gyorsito..a 400-as nap az kb 5km-es sebesseged. Akar hetente lehet cserelgetni,ahogy mi szoktuk.
Fokozos tempot,vagy rovidebb fix tempot is rakj a heti terhelesbe,mert azt nem emlegetted.
Laza hosszu mehet "alapozosnak"..laza napok szintenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."