-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz tomcica #94977 üzenetére
Köszi akkor a sprinteken kicsit rövidítek. Itt a szomszédban a futópálya mellett van egy emelkedő járda azon szoktam néhány körben erős tempóban felfutni, akkor ezt rendszeressé teszem.
LanyUs: viszont te magas vagy ha jól rémlik. Van egy csapattársam aki nagyon rákapott a futásra, ő 125 kilóról fogyott le 105 kilóra de ő is ilyen 192 cm kb. Én megragadtam 173 centin.
Més que un club!