-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #97349 üzenetére
Hibrid edzes ->
Heti egy minosegi tempos futas (3-4km-rol indulva kiepiteni 8-10km)
Heti egy hosszu laza futas (90-120perc)
Heti egy 200m/200m-es nap (ha nem lenne gond akkor ez emelkedore menne es rovidebb)
Minden mas km gyujtes kardio keresztedes elliptikus,bringa,evezes,uszas ami elerheto (akar kombinalhatod is oket)
Heti 2x erosites,egyik teljes test altalanos,masik direkt lab.Ilyen hibridnel csak heti ossz edzesORABAN tudsz szamolni,annyira mas minden mozgas.Heti 8-10ora elsore szepen kiepitheto,utana lehet majd novelni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #97349 üzenetére
Ez nagyon szép eredmény! Ha viszont mindig előjön valami, akkor az unalmassága ellenére rekortán futást csinálnám szint nélkül. Majd óvatosan egy-egy emelkedő. Lefelé nem terhelném. Tudom a terep jobb és változatosabb.
A bringán laza volt néhány csavar, ezért zörgött, tegnap visszakaptam, mentem is egy próbát. Tehát én is ilyen kombinált edzésen vagyok. Előnye, hogy nagyon jól rehabilitálja a térdeket is. Drukkolok!Pepe: ma közepes intervallum pulzusos, térd rehabos tekerés volt. 2 óra 56 km 1000 szint terepen. Őszintén? Elfáradtam Kemény terep volt és bele kellett állni a pedálba rendesen. Lefelé meg már görcsölt a tenyerem, pedig egyujjas fék van rajta.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen