-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz petikeh #30994 üzenetére
Mit lehet ehhez hozzáfűzni? Pulzusadatot ugyan nem látok, de az állókéoességeden látszik a biciklizés. Gyakori, hogy az egyikből átvált valaki a másikba, egy ismerősöm most azért tette le a bicajt, és kezdett el inkább futni, mert így időben kevesebbet kell beletennie ugyanahhoz az edzettséghez, ami munka, és család mellett nem utolsó szempont. Neki a felesége futott már régebb óta (többszörös maraton-finisher), ő eddig csak hébe-hóba, de jellemző módon kettejük közül ő a gyorsabb, és fittebb, szóval versenyekre is úgy jár el, hogy asszonykának segít tempót futni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz petikeh #30994 üzenetére
Jo ez ez legyen a kozepes iramod,ebbol heti 1x meg legyen egy ilyen amelyik rovidebb pl 12-14km,de az utolso 4km felkapva 165-170es pulzusra.A tobbi nap laza kilometergyujtes/alapozas 135-145 koruli totyoges (mindegy milyen sebesseget ad ki,nem erdekes).
2-3honap ilyen,kigyorsitas (ez felmaratonnal inkabb eros tempo vagy fokozo tempo lesz) es mehet a 10km felmero,majd 1-2 hetre ra az eles felmaraton.
(azt a 10K felmerot majd 170-175os pulzussal kell futni,tehat nem 100% hanem marad benne,a felmaratont pedig 165-175-os pulzussal - amennyit elcsuszik annyival tobb mint 165,egyebkent azon csurogsz feleig turelmesen)
MOndjuk a max pulzusodat nem tudjuk,de ha 180-185 akkor nagyjabol jo amit irtam.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen