-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#23403
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Hali
Mekkora távot kell lekocogni megállás nélkül, hogy zsírt égessen? Nem sok felesleg van rajtam, de zavar, és szeretném "lemozogni". -
#27662
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Hali!
Kicsit off, de hátha valakinek van ötlete.
Szerintetek mi lehet az oka, hogy 19 évesen 171 centivel kereken 50 kiló vagyok. Van friss laborleletem, elvileg minden ok, picit alacsony a koleszterin. -
#33182
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Hali! Zsírégetésre milyen "edzéstervet" érdemes követni? Az lenne a cél, hogy formában maradjak, de ne veszítsek az izomtömegből.(Amit bringázással szedtem fel.
)
Nem küzdök súlyproblémával, csak vonzó a sport nyugissága, és egyszerűsége. Azt olvastam, erre ideális a kisebb távok futása sprint szakaszokkal megspékelve.
-
#33246
IMIIKE1998
őstag
Peterhappy
#33245
IMIIKE1998
őstag
válasz
Peterhappy
#33245
üzenetére
Nincs pulzusmérőm, így nem tudom pontosan. Amúgy ez egy körpálya volt, emelkedőkkel, lejtőkkel.(1100 m egy kör elvileg.)
-
#33249
IMIIKE1998
őstag
ígyvanferi
#33247
IMIIKE1998
őstag
válasz
ígyvanferi
#33247
üzenetére
Van edzőcipőm, így jelenleg nem tervezem cserélni.
Vighpeter: A karóra jó vagy inkább a mellkaspántos verzió jobb?
Mindegy, jelenleg élvezem, így nem izgat annyira, de azért majd beruházok egyre. -
#33256
IMIIKE1998
őstag
Peterhappy
#33250
IMIIKE1998
őstag
válasz
Peterhappy
#33250
üzenetére
Köszi.
Nekem mázlim van, mert a körpálya gumis műanyag cuccal(nem tudom a pontos nevét) van befedve, ami elég kényelmes és kíméletes.
-
#33302
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Csak én nem bírom a meleget? Ma végül sikerült lefutnom a szokásos távot, de a végére majd összeestem, szúrt a felsőtestem. Azóta jobb már, de nagyon kifárasztott ez a meleg.
-
#33339
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Az úgy szerintetek elég, ha heti 4x futok(amennyitől elfáradok, de nem annyira, hogy ne tudjam megcsinálni egy nap múlva), 3x pedig lazább bringázást iktatok be?
[ Szerkesztve ]
-
#33574
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Hali!
Lehet fura kérdés, de kerékpározásnál és futásnál is tapasztalom, hogy nálam komoly libidócsökkenést okoznak. Van összefüggés a kettő között? Honnan lehet azt egyáltalán tudni, hogy túledzed magad? -
#50906
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Sziasztok!
Futás után szoktam észrevenni, hogy nem tudok rendesen aludni. Éjszaka 10-12x kelek fel, forgolódom. Lehet összefüggés a kettő között vagy véletlen?
-
#50909
IMIIKE1998
őstag
emvy
#50907
IMIIKE1998
őstag
Az elmúlt 10 évben mindig sportoltam valamit, futás, úszás, utóbbi 5 évben inkább kerékpár. Mivel nem futottam már egy ideje, nemrég újrakezdtem, bemelegítés, 5perc futás(tempós kocogás inkább), 3 perc pihenő. Ezt 3x megcsinálom és ennyi egy napra(+húzódzkodás, de azt eddig is csináltam). Lehet túl sok a futás? -
#50915
IMIIKE1998
őstag
inf3rno
#50911
IMIIKE1998
őstag
válasz
inf3rno
#50911
üzenetére
Köszi. Inkább azért kérdeztem, mert a harmadik 5 percnél már majd elájultam, annyira kifáradtam. Ennyire el lehet szokni a futástól? Kerékpáron a nagyobb intenzitás sem gond, nem fáradom tőle közel sem ennyire, pedig van, hogy 1-2 órán át hasonlóan edzek, tehát pár percig ami belefér, utána kis pihenő(laza tekerés). Én azt gyanítom, hogy elszoktam tőle, azt hinné az ember, hogy egész fit kerékpáron, aztán futáson meg fél óra alatt elfogy az erő. A Magne-B6-ot lehet megpróbálom, bár én sosem használtam még étrendkiegészítőket.
lovace: Kora délután szoktam edzeni, este pont ezért nem is edzem már régóta.
-
#50918
IMIIKE1998
őstag
inf3rno
#50916
IMIIKE1998
őstag
válasz
inf3rno
#50916
üzenetére
Ez az egyik rossz szokásom, hogy nem mérek pulzust, de a kerékpárnál valahogy érzem, hogy mennyit kell mennem ahhoz, hogy kifáradjak, de ne eddzem túl magam. Ez a Covid dolog érdekes, hogy mondod, tudtommal nem estem át rajta, de nemrég kaptam vakcinát, igaz, mellékhatást, hőemelkedést nem tapasztaltam.
tomcica: Úgy tűnik. :/
Csak azt hittem, hogy a kerékpár valamilyen szinten kondiban tart, tehát nem nulláról kell kezdenem. Tévedtem.[ Szerkesztve ]
-
#51123
IMIIKE1998
őstag
inf3rno
#50919
IMIIKE1998
őstag
válasz
inf3rno
#50919
üzenetére
Na kiderült, hogy én rontottam el.
1. Egy edzésnap után kell egy pihenőnap, hogy menjen az intenzitás.
2. Túl gyors voltam az első pár percben és elfogyott az erő. Visszavettem a tempóból és most kis gyaloglásos pihenőkkel 40-45 perc is megy.
3. Futás előtt jobban "be kell kajálni", mert itt sokkal hamarabb elfogy az energia, ha nem eszik az ember 1-1.5 órával előtte valami normálisat(gyümölcs+zabkása pl.).A medvés témára meg:
Én se futva, se kerékpárral be nem megyek egyedül az erdőbe, többször támadtak már meg kóbor kutyák, szerencsére akkor tesómmal voltunk kerékpárral, de nem ér annyit az egész. A város körüli ismert szakaszok is elég jók. Mindig csodáltam, amikor fiatal nők/férfiak egyedül, félelem nélkül járnak ilyen helyekre.
[ Szerkesztve ]
)
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Exynos 2500-zal szerelt Galaxy S25+ tesztelt Geekbenchen
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fűnyíró topik
- Wuthering Waves
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Opel topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs