-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#33245
Peterhappy
őstag
IMIIKE1998
#33241
Peterhappy
őstag
válasz
IMIIKE1998
#33241
üzenetére
Jó lenne tudni, milyen pulzus mellett futottad, mennyire volt az egyenletes és mennyire lengett ki. (Igaz ez a km időidre is, ha nem volt komolyabb szintkülönbség). Terep? Aszfalt? Körpálya? Emelkedő?
Ha utána ájultan hevertél egy árokban fél órán keresztül, akkor igen, nagyon trágya
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal Jelige: heti 180 km, néha több.
[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- OLED TV topic
- BestBuy topik
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- TCL LCD és LED TV-k
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Eredeti játékok OFF topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- Lego(bontatlan)
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben +koffer +MC +extrák
- DJI Mini 3 Pro / Mini 3 / Mini 4 Pro drón akkumulátor (eredeti DJI)
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 3 akku (2S2)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest