-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Köszi! Akkor ezekre most nem repülök rá.
Igen, Hokat is néztem, mert egy Hupanara fáj nagyon a fogam, de itt se méretben, se abban a színben (a tök fekete) nincs. Fura egyébként, hogy a nomádnál simán szabadidő cipőnek titulálják, nem futónak.(#33899) Agony:az komoly, 38:50-es 10K, grat! Mennyi a legjobb? Vagy ez most kapásból pb lett? Mert akkor én is veszek egy adiost.
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
Leginkább a kilátóhoz vezető emelkedőt lepik el, azt se tudom milyen nyelven beszél némelyik. Most hétvégén kilenckor indultam, akkor még tökéletesen lehetett felfelé araszolni és bő három óra múlva lepték el az utat. Ott semmi erőm nincs kerülgetni, legközelebb szerintem tovább megyek inkább a hegy másik oldalán lefelé. Arra még úgysem jártam.
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #33901 üzenetére
Köszönöm... ami azt illeti igen, még így 33 fokban is ez lett az új PB.
Előtte 39:51 volt 10K-n a legjobb, az asszem májusban volt ugyanezen az útvonalon.Start with a whisper, end with a scream!
-
#78687232
törölt tag
válasz pinnacle #33904 üzenetére
Simán lehetséges, viszint a havi egy rekortán futásért biztos nem vennék plusz cipőt. Vidéken élek és egy futás alatt érintek köves, süppedő homokos, aszfalt és földút réezeket is. Egy cipőben letolom, nem vagyok válogatós. Ezek a gumis pályák külön kerített részen lennének a legjobbak. Normafán ezért jó, van sok gyalogos rész, külön bicajos is. Talán itt a legjobb a felfogás.
-
pinnacle
nagyúr
Stabil cipők között a legenyhébb a támasztása, Wave Sonic neutrális.
SwitcX persze, nem kell ezt túlbonyolítani.
-
oxox
addikt
tegnap megvettem az első futásra szánt cipőmet. Adidas Response LT M...este fel is avattam, tapasztalat: kényelmes, könnyü, puha. talán nem vétettem nagyot. Nincs bejáratott útvonalam ezért a némi időjavulás az előző napihoz képest nem releváns. Ami mai tapasztalat vele, hogy most nem bizseregnek a térdeim (talán neki köszönhető)
egy Pegasus, és egy Asics mellett lett befutó, Nike-nál kényelmesebb (annak kevés volt nekem az első talprész), Asicshoz képest más egy kicsit a karakterisztikája (de hasonlóan érezte magát benne a lábam), s a design miatt lett ez végül (Asics kicsit gyerekes volt a lábamon, és ugyan tudom, hogy safety first, de ha a jobbik felem meglátja azt a designt a lábamon, és megtudja az árát....hát...safety first )
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
tomcica
Topikgazda
Jo lesz ez,kesobb ha veletlen raszaladsz egy Adidas Takumi Sen-re (vagy Takumi Ren-re) akar a sima regi boost nelkuli modellre,ne habozz csapj le ra,mindegy mennyiert kinaljak,azok igazi ritkasagok felenk,ha tetszett az Adios akkor azzal meg tudod fokozni.
Ja,es ha szinten veletlen elfekvoben valahol meg latsz Adidas Hagio 2-t akkor azt is vedd meg szemrebbenes nelkul,az meg konnyebb es porgosebb,mint az Adios,de kevesebb a csillapitasa,szoval inkabb 5-10K palyacipo,de en azert lenyomtam benne az UB-t es multkor a 6oras korozest is (valojaban 3oras,mert parban valtogattuk).
Most hiaba felizgattal,ki is megyek delutan szetcsapom valami palyamunkaval magam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Milyen cipőt ajánlotok igazi betonfalónak, akinek erősen szupináló a lába?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Sterilzona
senior tag
Mi a véleményetek arról, hogy a futással izomvesztés érhető el ?
Igaz lehet? Ha igen, mivel lehet meggátolni? Vagy hogy fusson az ember akkor ... -
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #33914 üzenetére
Csak az az izom veszik el,amit nem hasznalsz ahhoz a tempohoz amin legtobbet tolod a futast.(ergo felsotest lecsoffadhat) Sulyzos vagy sajat testsulyos edzesekkel ellensulyozni lehet,mar heti 1-2x 1ora is eleg ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33914 üzenetére
Marmint izomtomeg-csokkenesre gondolsz. Nyilvan nem leszel tul vallas tole.
En probalok uszkalni mellette, mondjuk nem uszom tul jol, szoval utana sokkal gyengebben futok (usztam 4k-t par napja, utana egy napig alig vonszoltam magam).
while (!sleep) sheep++;
-
Peterhappy
őstag
Napimotivációs:
-
danielsz
tag
válasz pinnacle #33890 üzenetére
Hmm, érdekes, én csak simán befűzöm a felső lyukba a fűzőt simán az ellentétes oldalra, mint ahogy az előző lyukaknál, lefelé menet viszont időnként csúszkál a lában a cipőben, akkor gondolom ki kéne próbálnom így. Úgy láttam, van aki meg egyáltalán nem fűzi be a legfelső lyukat, az elején én se, de az nagyon nem tűnt nyerőnek.
-
danielsz
tag
válasz tomcica #33923 üzenetére
Nagyon durván tolod (persze ez nem újdonság ), nekem még rengeteget kell edzenem, hogy egyáltalán 4 perces tempón belül fussak egy km-t is. Amúgy tök durva, hogy a faluban (na jó, igazából város) az aug. 20-ai bulin ismerős ismerősével találkozva a futásra terelődött a téma, aztán bemondja, hogy tippeljek, mennyi volt maratonon az egyéni csúcsa, hát gondoltam, elég komoly időt mond, aztán kiderült, hogy 2:15:valamennyi. Persze ő élsportoló volt sportállással, stb., de akkor is, ha NB I-es focista lett volna, a mai napig sztárolnák, de így meg szerintem egy szűk kör ismeri csak.
-
Vertigo18
addikt
válasz danielsz #33928 üzenetére
Igazad van, ez undorító!
Én még mindig azt mondom, hogy a magyar "foci"-ba ölt pénz egy századát, ha évente beleölnék egyetlen másik sportágba, abban világbajnokok lennénk, annyi tehetség van. Csak egyszerűen nincsenek jól reklámozva, futtatva, felkarolva, csak a foci, nah az megy, eredmények meg nuku. Szerintem idén már nem a Seychelle-szigetek, de a Lakatlan-szigetek is ki fog verni minket...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
Ez egész vállalható ár, amazonon kb 10k-val drágább... (bár mintha ott lett volna már olcsóbban, beltram vett is belőle ha jól rémlik)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
pinnacle
nagyúr
válasz danielsz #33925 üzenetére
Nem tudom van-e más megoldás arra, hogy elöl legyen 1cm hely, de hátul a bokád ne csúszkáljon.
Mizunoval egy kisebb gond van, elöl varrás, belül nincs fedve, eléggé szúr, de csak mezítláb lehet érezni, ha nincs erősen befűzve a cipő. Néztem pár Nike, Adidas cipőt, mindegyiknél párnázott a varrás. Nem is tudom, hogy csinálhatott ilyet a Mizuno, pont azt néztem, hogy egyébként milyen szépen kidolgozott minden.[ Szerkesztve ]
-
Crytek
veterán
Nem tudja valaki ,hogy a Xiaomi Amazfit 2 órához lehet csatlakoztatni pulzusmérős övet?
Next PC Upgrade: 2022
-
inf3rno
nagyúr
Nem igazán jött le, hogy most akkor ketogén diétázol vagy mégsem, mert a szőlőcukor, iso, gél nem éppen fér bele az ilyen diétákba. Egyébként szerintem jobban jársz, ha előtte betolsz valami fehér kenyeres szendvicset. Az ad annyi szénhidrátot, ami kitart a végéig, vagy ha ragaszkodsz a ketogén diétához, akkor valami könnyebb fehérje is jó lehet, a szervezet azt is cukorra tudja alakítani. Az iso jó közben frissítőpontoknál, nekem legalábbis bejön, a gélt érdemes a holtpontra tartogatni, az olyan 17k körül szokott lenni, de simán le lehet futni anélkül is, meg ha edzésen kitolod a távokat 20k felettre, akkor nem is lesz holtpontod.
Puffadás terén ami szóba jöhet az a koffein, rostos dolgok, cukoralkoholok (édesítőszer), gyümölcslevek (az alma viasz hashajtó, és szinte minden gyümölcslé almalé alapú).
Szvsz, ha ketogén diétát tolsz, akkor inkább a maraton, ultramaraton a te távod, az mehet full aerob, a félmaratonhoz meg kell valamennyi anaerob cukor erjesztés. Persze lehet csak én gondolom így.
Buliban hasznos! =]
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #33936 üzenetére
Nem, épp ellenkezőleg. 80%-ban normálisan kajálok és figyelek pl. hogy elég fehérjét egyek meg összetett szénhidrátokat, de abszolút nem hiszek semmilyen diétában, meg módszerben... Szerintem ha nagyrészt normális kaját eszik az ember, akkor belefér a bűnözés és megfelelő mozgás mellett tuti nem fog elhízni. Legalábbis brokkolitól kövér embert én még nem láttam.
Maraton max. azon a szinten érdekel, hogy majd egyszer újra lefutom, mert életemben egyszer futottam, amikor elkezdtem futni, akkor 4 óra 40 lett 2013-ban, aztán azóta abszolút hidegen hagy. Sokkal jobban szeretem a gyors 10-25k közötti távokat, mint a hosszú, több órás futásokat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #33934 üzenetére
Tudod, mi az igazán vicces? Ugye leírtam korábban, hogy az első 14-et vele mentem, de annyira béna lett már a végén a pacekja, hogy otthagytam. Konkrétan, ha jól emlékszem, részeredményként már 6:28-as lett volna a 14. km. Aztán elrepültem az utolsó hétre ilyen 4:45-ös km időkkel.
Erre két nap múlva felhívott az általam mélyen tisztelt főszervező, Papp Feri, hogy most nézik épp az eredményt, nem túl kiugró az elsőkhöz képest, viszont magamhoz képest elég erős lett az utolsó 7 kili... "Lefutottam-e tényleg?". Tök aranyos volt, érezni lehetett, hogy nem engem hibáztat, hanem attól tart inkább, hogy a bokára erősített chip meggajdult...
Mindenesetre érdekes beszélgetés volt
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz inf3rno #33936 üzenetére
Saját tapasztalat, de akivel beszéltem, mindenki erről számolt be: a gélnek kell 10-15 perc, mire elkezd hatni. Ha a holtponton veszed be, az már késő lesz. Én tempósabb félmaratonon (versenyen) a 10 km-es frissítőpont előtt szoktam egyet betolni, aztán inni rá egy nagyobb adagot, ez úgy tűnik, bevált.
Maratonra készülve most azon gondolkodom, hogy 8-10 km-enként eszek egyet: 8-16-24-32. Esetleg ha bírom, akkor némelyiket pár km-rel eltolva az elején, és kicsit sűrűbben a végén: 12-20-28-35. Nyilván itt a tempó kisebb, mint félmaratonon, inkább az eltelt idő vesz ki az emberből. Működhet ez így? Egyáltalán kellhet négy, ha egy pb-s félmaratont meg tudok csinálni eggyel?
Vertigo: De miután megmutattad a trófeavitrinedet, megnyugodott, ugye?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #33940 üzenetére
Nah, te is bek@ph@t0d!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz Vertigo18 #33929 üzenetére
Jelenleg inkább amelyik sportágat "felkarolja" a politika és ész nélkül önti bele a pénzt az elég hamar hanyatlásba kezd... lásd kézilabda és most már vízilabda is.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #33939 üzenetére
ki kell mostmar egyszer h vigyelek futni,de olyan igazi kopkodoset,ha mar a 4:45-ot is temponak hivjak manapsag (mrg ha 4:45-os merfold lenne,na az okes,az megfektet engem is 2-3db utan,mint a rohadt nad)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #33943 üzenetére
Nálatok nem hívják annak, csak nálunk, halandóknál!
Jöhetnél is, itt lennél három napot, edzenénk EGYET, én meg felhízlalnálak végre, ehetnél rendes kaját, nem csak zöldséget legelnél, mint otthon!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #33940 üzenetére
Szerintem futás előtt mutatta meg a trófeavitrinjét és épp emiatt hívták"ha mar a 4:45-ot is temponak hivjak manapsag" - ez kicsit övön aluli volt
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz parandroid #33940 üzenetére
Szerintem négy gél nagyon sok. A gyomrod simán beállhat tőle. Én max 2-t ennék, még esetleg egy falat banánt.
De még lényegesebb, hogy ne fusd el.
Egyébként:
[link]Ezt érdemes esetleg.
while (!sleep) sheep++;
-
zaskar
senior tag
válasz parandroid #33940 üzenetére
Egy maratonon elfogyasztott gélek száma attól is függhet, milyen gélt használunk. Vannak töményebb és kevésbé tömény zselék, ill. mennyiségben is különbözhetnek. Nem ismerem mindegyiket, de pl. a powerbar zseléből talán sok lenne a négy, de a high5-ból - amit én használok már évek óta - simán elmegy a 4-5 db is. Utoljára tavaly majusban futottam hivatalos utcai maratont (3:13), és 5 db high5 zselét fogyasztottam közben (na meg folyadékot persze) nagyjából így elosztva: 7-14-21-28-35. Utólag nézve ez jó beosztás lehetett, nem volt közben semmi gondom, annak ellenére, hogy a pálya kicsivel szintesebb volt, mint egy átlagos utcai maraton.
A rajt előtti 2 órában pedig el szoktam kortyolgatni 0,5-0,7 liter izotóniás italt.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Xbox Series X|S
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- plevips: Építkezünk 3. rész (2024)
- World of Tanks - MMO
- Proxmox VE
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Spórolós topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...