-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MODERÁTOR
szerintem az inkább para, hogy 2-3 óra vezetés után lenyomsz egy maratont/félmaratont majd újabb 2-3 óra vezetés hazafelé.
A hőmérséklet meg a másik oldala az éremnek, asszem 2016-os kh félmarcsin már 10 órakor 40 fok felett volt és akkor még csak rajtoltunk
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #34353 üzenetére
vagy atfutsz a szomszed varosba a versenyre,letolod aztan hazafutsz
az elobbirol jut eszembe egy jo oreg vicc:
"Ugy szeretnek meghalni,mint apam,nyugodtan,almaban.Nem ugy,mint az utasai,sikitozva,orditozva"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #34350 üzenetére
Köszönöm szépen. Sajnos elég ritkán írok beszámolót. Küldök privátban három régebbi írást, ha érdekel. Ez a lengyel verseny is közte van, csak a 2015-ös.
-
LanyUs
senior tag
Használ valaki ilyet? JBL Reflect Fit [link]
Bluetooth vezeték nélküli csatlakozás
8.6mm dinamikus driver
pulzus folyamatos mérése, hangjelzéses tájékoztatás
több ismert fitness szoftverrel való kompatibilitás
USB-ről tölthető akkumlátor, 10+ óra üzemidő
3 méretű hagyományos fülharang + 3 méretű sport fülharang extra stabilizátorralTetszene, ha esetleg kiváltaná az övet és az órát is. Telefon meg úgyis van nálam a derekam körül vagy egyéb ...
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #34350 üzenetére
Köszönöm.
Ez volt a leghosszabb amin voltam idáig és eléggé kétesélyesre vettem, hogy meg tudom-e csinálni. Előtte pár nappal elkezdtem csak tésztát zabálni, kinyomtattam az itinert és azt tanulmányoztam sokat, hogy oda tudjam képzelni magam. Nálam úgy működik, hogy ha fejben megvan előre az egész, nem feledkezek el a frissítésről és nincs komolyabb sérülés akkor meg is van a táv. Szóval péntek reggel 6:45-re levezettem Rózsaszentmártonba, és nagyjából 80-an indultunk egyszerre. Szigorúan a saját tempómban mentem, senkihez nem csatlakoztam akinek kicsit is más volt a ritmusa mint nekem. Nagyjából az első 90Km-en semmi izgalmas nem történt, a sík terepeken és a lejtőkön kocogtam az emelkedőkön gyalogoltam, szép, nem túl meleg nyári idő volt, kb. 10 kilométerenként voltak frissítő pontok mindenhol ettem ittam rendesen. GPS-t és az útvonal leírást folyamatosan nézni kellett mert volt ahol igen bonyolult volt az útvonal. Aztán éjjel ahogy mentem fel Galyatetőre elkezdett dörögni villámlani, mire felértem a csúcsra rommá áztam és ez így ment tovább a következő négy órában. Szakadt az eső és akkora köd volt, hogy nem láttam hogy merre megy az út, nagyjából az egyik fától a másikig botorkáltam, utána jött Galyavár még mindig szakadó esőben olyan részekkel amit csak négykézláb hátrafelé kúszva sikerült megoldani. Aztán elállt az eső kivilágosodott és odaértem a 120Km-es depó pontoz, ahol várt a meleg étel és teljesen át tudtam öltözni, egy fél órát pihentem is. Vastagon bekentem magam mindenhol sudocremmal és akkor éreztem úgy először, hogy meg is lehet mostmár az egész. Persze ehhez még igen sokat kellett szenvedni, az esőtől irdatlan dagonya lett az egész erdő a cipőmre csak úgy ragadt vastagon a sár, végig kellett menni a Zám patak völgyén ami szinte járhatatlan valamint meg kellett mászni a Muzsla hegyet is ami megint csak helyenként négykézlábas. Akkor voltam 140Km-nél és itt volt az amikor megzuhantam, enni már egyáltalán nem tudtam, zselét nyomtam csak kólával, amitől teljesen elsavasodtam, már minden lépes fájt, jó páran akiket csak a rajtnál láttam korábban meg is előztek. 36.5 óra volt mire beértem a célba, végem volt mint a botnak, még hazavezettem, aztán két napot aludtam csak enni keltem fel néha négy nap után már elmentem futni is. Itt lehet megnézni a térképet meg van részletes leírás is.
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #34360 üzenetére
Koszi a mini beszamolot,meg Zaskarnak is!
Sehol nem vagyunk mi a tavokat illetolegThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Gratula mindenkinek!
Távokhoz, versenyekhez!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
zaskar
senior tag
válasz tomcica #34363 üzenetére
Köszönöm szépen mindenkinek!
Tomcica, hozzád képest én csak egy műkedvelő vagyok, mindig felnéztem a hozzád hasonlókra, akik tervszerűen, edzésterveket követve, fegyelmezetten készülnek, és érnek el jobbnál jobb eredményeket, távtól függetlenül. Én sosem voltam az a típus, csak úgy futottam bele a vakvilágba, és teszem a mai napig. Úgy éreztem, nekem nem kell a kötöttség, örülök annak, amit így is elértem, de már nincs szándékom ezen változtatni. Anno néhány évig én is kizárólag aszfalton versenyeztem, pl. 2010-ben futottam a legjobb (Nike) félmaratonomat, 1:24:16-ot. Még az idén is ment 1:30 körül, de mivel rászoktam a hegyi versenyekre, ezzel a lassulás is együtt járt, meg persze az évek is teltek. Egy ilyen 100 km-en a magamfajta már sokat gyalogol, meg persze fut is, de az én szememben a te tevékenységednek komolyabb a sportértéke
Ja, le sem merem írni mennyivel nyerték: 9:03 -
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy reggelente 7-10km futások után mit érdemes enni? Előtte 1 órával szoktam zabkását, de mindenhol azt olvasom, hogy legjobb ha már futás után 20 perccel beviszünk elegendő szénhidrátot,fehérjét stb, hogy segítse a regenerálódást, izomfejlődést. Viszont én futás után 3.5 órával szoktam ebédelni normál adagot, szóval nem tudom mit lenne érdemes besűríteni a kettő közé, mivel dolgozni megyek, nincs lehetőség hazamenni készíteni valamit A fogyás nem célom...
Van esetleg olyan energiaszelet vagy bármi könnyen beszerezhető, amit ajánlanátok?
[ Szerkesztve ]
-
válasz tepenzed #34367 üzenetére
Decathlonos aptonia szeletek nekem bejönnek. A müzlis is jó, de van proteines is. Vagy csinálsz magadnak egy protein shake-et. Amit én mindenképpen ajánlok közvetlenül futás után, az egy iso pezsgőtabletta sok ásványi anyaggal, mwg némi extra vitaminnal - dm-esre álltam rá újabban, az még fincsi is. Lehetőleg egy liter vízben oldva, hogy a folyadékbevitel is meglegyen.
Ja, vagyok amúgy, néha benézek, de ez a rohadt költözés kikészít. A maraton óta nem futottam egy métert se, de fáradtabb vagyok, mint közvetlenül utána. Vasárnap elvileg átcuccoljuk az utolsó pár bútort is, aztán már csak az új lakásban kell mindennek helyet találni.
Azt azért olvastam, hogy miket csináltatok, óriási gratula mindenkinek így utólag is! Sorry, hogy még a kudosok sem mennek straván, el sem indítottam egy hete az appot...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tepenzed #34367 üzenetére
Forditva szoktam reggel csinalni -> ebredes utan mielott az agy barmit is gondolna egybol kimegyek a 10km futasra.Utana tusolok es reggelizem.A muzli mondjuk jo is,annyi h vagy magtejjel ontom fel (kokusz,mogyoro,mandula stb. ) vagy gorog joghurttal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
válasz parandroid #34368 üzenetére
Köszi, csemegéztem a boltban (decába nem tudok elmenni), a legtöbb szeletben vagy nagyon kevés fehérje volt vagy pedig szénhidrát szinte teljesen hiányzott, így végül 450 ft-ért ezt vettem, ez az értékek alapján jónak tűnt, ízlik is az epres: [link]
Amúgy az az érdekes, hogy most szénsavmentes vizet vittem edzeni és folyamatosan száradt a szám, viszont a vízből nem nagyon tudtam sokat inni, egyszerűen terhelés közben jött felfele meg lötyögött a hasamban , ezzel ellentétben az izotóniás ital (powerrade) tök jól csúszik (mondjuk amik vannak benne nem csoda) és egyáltalán nem száradok. Erre tud valaki megoldást? A fogakat eléggé roncsolja meg nem is szívesen költök ennyit rá, na meg max 1 órás futáshoz??
[ Szerkesztve ]
-
tepenzed
őstag
válasz Chuck Norris #34375 üzenetére
(#34370) tomcica
igen, így kellene csinálni, csak én felkelés után még 1 órát utazok a helyszínre elég sok gyaloglással (5kor felkelek, 7re vagyok ott szóval eléggé éhes vagyok már), ahol aztán futok majd dolgozok, szóval kaja nélkül már bejutni sem biztos, hogy be tudok
-
tomcica
Topikgazda
válasz tepenzed #34376 üzenetére
Ja,ugy mas akkor egy banannal v valami hasonloval inditanek,futas utan reggeliznek kiadosan.
Amugy ha n vagy az elozo napoktol leurulve,akkor 10km tavra tenyleg eleg par falat,az is az utazasod miatt.Akar egy kisebb szendvics is okes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tepenzed #34376 üzenetére
Lehet, hogy idővel átállna a szervezeted a későbbi reggelizésre.
Bár azt mondják a nálam okosabbak, hogy ébredés után szinte rögtön kell(ene) reggelizni. Hát passz. Az tudom, én ha korán reggelizem, egész nap zabálnék.Nem tudsz bringával járni? Én pár hónapja álltam rá, hogy melóba betekerjek és ma pl. futócipőben jöttem, hamarabb értem be, lehajítottam a cuccaim, kétbetűs kitérő, pár korty víz és már szaladtam is futni 5km, nem lett a legjobb, de fél8-kor már bámultam a monitort, 16km tekerés, 5km futás, ~800 elégetett kalória után.
Nekem viszonylag hamar megszokta a szervezetem, hogy nem otthon reggelizem, csak ha beértem (és még így is korán, 8-9 között), pedig már nem vagyok nagyon fiatal - lehet, hogy megérne egy próbát.szerk: mondjuk én úgy 545 körül imádkoztam ki magam az ágyból (és általában 530 körül szoktam kelni), ez is számíthat.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
Nem nagyon reklámozzák sehol de holnap indul a Goldsteig ultrarace. Ha jól tudom ez a leghosszabb táv Európában a 661Km-el, nagyjából mindig magyarok nyerik meg.
-
Chuck Norris
senior tag
Jóárasított 2E kayano, van még minden méretben: [link]
-
veterán
éééés megjelent!! Polar Vantage
azt hiszem megvan a karácsonyi ajándékom"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
válasz Chuck Norris #34382 üzenetére
Pont most nincs rá pénzem, egy hete rendeltem innen...
Bandus, ezt vártam én is, a V-t még lehet idén beszerzem ha jó.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz bandus #34384 üzenetére
de miért ilyen játékóra kinézetű?
+ jól látom hogy egybe van építve a szíjjal?Ha már karácsony, én egy Vivomove HR Premiumot kérnék sötétbarna/ezüstben, köszönöm
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
az M tetszene a cserélhető szíj miatt, illetve nekem sokkal jobban bejön a polar felülete mint a garminé. ezen felül nyilván két dolog számít az én szintemen, a minél jobb gps és a minél jobb optikai szenzor. ez utóbbiban a polar már az m430-cal veri a garmint, gps-szel viszont eléggé szenved, ezt írja a dcrainmaker-es teszt is.
nekem ez elég, szerintem egy garmiin fr235-nél az m változat sokkal jobb vétel a 280 eur körüli árával, a v már nem biztos, hogy jobb mint egy 935xt vagy egy fenix5.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
dragonfx
veterán
néztem ár tipust amennyit még adnék érte.
polar m430.
polar a370
garmin forerunner 35
polar a300melyik van valakinek?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-