-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #26264 üzenetére
Ha telik V800-ra és komolyan gondolod a futást, akkor vedd meg azt! Ha nem, akkor Polar M400 a belépő szint, felette eggyel Suunto Ambit3R-t szoktuk ajánlani, annak már jóval pontosabb a GPS-e. Utána meg kinek milyen az ízlése. Garmin-nál is vannak jó órák. Ami most nem ajánlott azok a Garmin féle optikai pulzusmérős egybe órák. Legalábbis mindenki panaszkodik rá, hogy nem mérik rendesen a pulzust és kell venni hozzá mellkaspántot. Ezek általában *35 végződésűek, pl FR35, FR235, FR735xt, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #26264 üzenetére
A polar V800 egy nagyon jo ora,regi model,de mindig kap frissitest es tud mindent amit csak tudni kell (sot).Triatlonos ora,persze csak futasra is okes.
Az M430 ha jol remlik a csuklon meri a pulzust,en azt kerulnem (mas gyartoknal is),nincs meg kiforrva a technologia rendesen.
M400 a polarnal az ar/ertek bajnok,de a regebbi modelleknel voltak problemak az USB csatlakozassal,arra figyelni kell.Ha a pulzusmeres es elegetett kaloria,valamint GPS kell akkor ez utobbi is tenni fogja a dolgat,nem muszaj a V800.
Ambit 3R szinten minden ilyet tud,kicsit nagyobb keszulek,most ar/ertekben nagyon jo.
Garmin vonalon az FR 230 neha van learazva,na olyankor meg jo vetel lehet (en ezt hasznalom mar egy eve,Polar M400-rol valtottam,most ugy erzem tiszta felesleges lenne arra az edzesre es "totyogesre" amit csinalgatok barmilyen komolyabb multisport ora)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
válasz Sterilzona #26318 üzenetére
100+ kilóval ne intervallozz, elég jól szét lehet ütni az izületeidet és az hidd el nem jó ...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #26958 üzenetére
Olvass vissza. Elvileg elmegy, ha nincs több pénzed rá.
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz Sterilzona #26958 üzenetére
Szia,
Attól függ, mi a terved vele.
Ár/érték arányban egészen kiváló. 5K, övvel együtt. 3 év gari. Teljesen érthető, 5p alatt megtanulható a használata.
Én szemeztem vele, végül úgy voltam vele inkább spórolok egy komolyabbra, de végezetül mégis a birtokomba került egy, a Kollégáktól kaptam egyet a születésnapomra.Arra remek, hogy megtanulj pulzus alapon futni.De ha azt komolyabban akarod művelni, ahhoz már komolyabb kütyü is fog kelleni - igaz az alhangon tízszer annyiba is fog fájni.
A legkisebb beállítható tartomány 10 ütés. Nekem most 132 és 142 közé van belőve, alatta egyet, fölötte kettőt pittyeg+világít néha. Arról nem vagyok meggyőződve, hogy precíz, de szerintem 2-3 pulzusnál nagyobb nem lehet az eltérés. Néha el-elmászik az érték, fel/leugrik pár ütemmel, de aztán korrigál. Illetve lassabb, mint a klasszisabb modellek, 5-10 mp-vel korábbi értéket jelez ki kb. - szerintem.
Megmondom őszintén, én nagyon szeretem, nagyon élvezem az órára való futást. De ha kicsit is komolyabb szinten akarod nyomni, akkor ez nem opció. Akkor inkább várj őszig, az első hűvösebb, esős napokig, amikor egy csomóan el fogják adni a vadonatúj, alig használt órájukat, akik rádöbbentek, hogy ez végül mégsem az ő sportjuk
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #27043 üzenetére
Én is szeretem a túrót, salátákba is szoktam tenni feta sajt meg hasonló zsíros dolgok helyett. Ízre hasonló, de olcsóbb, meg a zsírszegény túró egészségesebb.
Buliban hasznos! =]
-
válasz Sterilzona #27043 üzenetére
"Sulyzozni, otthon, futas elott vagy utan javallott?"
Szerintem inkább pihenőnapokon, vagy amikor csak szintentartó, laza, rövid távokat csinálsz. Megnézném, hogy egy intervallum-, vagy tempótréning után milyen hatásfokkal tudnál még egy split-tréninget, vagy köredzést végigcsinálni. Amúgy azt szokták javasolni, hogy rendes bemelegítés után erőedzés, és azután cardio. De külön futásra kiélezett edzéstervekben nyilván az erőedzés a kiegészítés, és a futás a hangsúlyos.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #27043 üzenetére
Nem is vettem észre, hogy kérdést is írtál. Súlyzó előtt szokás futni, valaki csak 1-2km-el bemelegít vele, valaki letolt 10k-t, annál többet szerintem nem érdemes, mert nem marad erőd a súlyzóra. A láb gyakorlatokat óvatosan lehet csak, ha lefárasztod a lábad előtte futással, esetleg át is lehet őket tenni másik napra, a többi mehet úgy, ahogy szoktad. Írták már előttem is, hogyha intenzívebb futós edzésről van szó, nem kocogásról, akkor nem biztos, hogy marad erőd a súlyzóra, ilyenkor lehet közé tenni pár óra töltekezős szünetet, ha mindenképp ugyanazon a napon akarod csinálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Sterilzona #27043 üzenetére
A szakirodalom szerint: bemelegítés max. 20 perc séta, gyakorlatok előtt spec. melegítés, majd ha szükséges bcaa, utána futás és a végén a szénhidrátos fehérje turmix. A gyakorlatban nálam ez nem működik. Kiadós súlyzós után nem tudok már futni, ellenben laza-kocogós futás után max. 60 perc még megy a súlyzós. Persze nem olyan hatásfokkal, de itt feltételezem az idő a kritikus tényező+nyersz vele egy pihenőnapot Olyan szinten nem ürül ki az izmaid energia raktára, hogy csinálsz egy kar edzést, akkor az teljes egészében izom "lebontással" fog megtörténni. Kicsit túl misztifikált dolog ez ( kell fogynia a bcaa-nak is a gyártóknak )
Peternek is van igazsága, mert attól függ mi a hangsúlyos? A fentiek pedig megegyeznek inf3rno ajánlásával is -
veterán
válasz Sterilzona #27353 üzenetére
még nem cseszték fel az agyam munkában, szóval türelmesen le tudom írni neked, hogy futók vagyunk, nem orvosok, meg távgyógyítók. pihentesd, jegeld, kenjed feketenadálytő krémmel vagy mással, ha nem múlik el, akkor orvos. meg egy jó futócipő.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz Sterilzona #27353 üzenetére
Esetleg ITB szindróma? Mindenképpen nyútsd ülve futás után: egyik láb a másokon keresztez ( a boka a másik térden van és enyhén előre hajolsz. Érezni fogod a feszülést. Ez elvileg enyhíti majd meg is szüntetheti a problémát. [link] Futótechnika bárszék magasság rogyaszt, egyenes testtel előre "magad alatt" futsz, nem sarkon. Ez is megoldás rá.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #27353 üzenetére
Te ismered a testedet,sok minden lehet.Onnan kezdve,h gyulladas akar rossz fogtol vagy hulladek kajaktol,egesz a tuleroltetett lepes,valamint merevseg az eletmodbol kifolyolag.Meg kell fogni egy pontot es szepen elkezdeni helyrerakni a dolgokat (cipo mar egy jo kezdeti pont,habem attol van mesz tovabb - pihenteted es megnezed mondjuk gyors setanal elojon-e,ha ott nem jon elo akkor megnezed a futotechnikat,vannak-e benne valami aranytalansagok)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz Sterilzona #27357 üzenetére
nekem anno baromi furcsa fájdalmaim voltak a térdhajlatomban, heteket kellett kihagynom miatta, pihentettem, nem jött be, nyújtottam, az se. elmentem az egyik igen elismert sportorvoshoz, aki egyébként egy mogorva fasz volt, 5 percig tekergette a lábam amiért otthagytam 12k-t majd azt mondta, hogy nem lát semmi elváltozást, ami ezt okozhatná, szedjek magnosolvot. el nem hinné az ember, de néhány nap alatt segített szóval bármi megtörténhet, de én azért maradnék az orvosnál, vagy a piócás embernél.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz Sterilzona #27358 üzenetére
Én is térdes voltam, főleg a sarkas technika nyírta és a fájdalom a térd alsó részében érződött. Majd jött a külső ITB, ami a nem megfelelő nyújtásból adódott. Technika váltással és normális cipővel mindkettő megszűnt. A triatlonos ismerősöm pedig vega lett az ízületei végett, amikben minden kellemetlen érzése megszűnt. Erről tapasztalatom nincs, mert nem vagyok hajlandó lemondani a tárcsázásról, grillről, pörköltről, töltött káposztáról, kolbászról stb.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Sterilzona #27353 üzenetére
Megpróbálhatod a gumis futópályát is ha van valahol a közeledben, vagy még jobb ha kimégy terepre.
-
válasz Sterilzona #27358 üzenetére
Első körben én is nyújtással próbálkoznék. Keress olyan jutub-videót, ahol mutatnak pár gyakorlatot, és el is magyarázzák, hogy mi miért van, és hogyan működik (illetve hogyan kell helyesen végrehajtani).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz Sterilzona #27358 üzenetére
Én mindenképpen egy jó cipőt javasolnék, régen én is futottam egy teljesen alap adidasban, fájt mindenem, térdem, achillesem.
Aztán vettem normális cipőket és megszünt ez a probléma.
Ne spórolj azon az 5-10 ezer Forint pluszon, mert a sokszorosát fogod orvosra és gyógyszerre költeni. -
veterán
válasz Sterilzona #30860 üzenetére
parancsolj. ennél jobb tesztet nem találsz róla, lesz benne összehasonlítás is a pántos pulzusméréshez képest:
[link]
de in general a legjobbnk ítéli az optikai hr szenzorok között, amin magam is meglepődtem[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #30860 üzenetére
Maga a csuklós pulzusmérés is olyan, mint a mellkaspántos. Vannak jó termékek pontos pulzusméréssel, meg vannak gagyik. Az optikainál jelen pillanatban egyik sem tud pontosan HRV-t mérni, illetve késik a pulzus adat 10-15 másodpercet valós időhöz képest, nagyjából ennyi a hátrányuk. A Mio-val én elégedett vagyok összességében, következetesen mér nálam, csak néhány havonta mér félre, ha bemocskolódik a szenzora, de azt edzés elején észrevenni. A Garmin-al kapcsolatban sokan panaszkodnak, pedig amennyire én tudom a Mio-tól vette a technológiát. Ettől függetlenül valami félrecsúszhatott a megvalósításnál, vagy egyszerűen csak nem mindenkinek egyforma a testfelépítése, és ezért nem mérnek pontosan azok az órák. A Polar-ról még nincs tapasztalatunk, az alapján, amit a többiek linkeltek érdemes lehet kipróbálni.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
válasz Sterilzona #30870 üzenetére
A polar nemrég hozott ki pulzusmérős karpántot úgy tudom. (Olyan mint a csuklós, csak pontos, mivel jobban ráfekszik a bőrre)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
válasz Sterilzona #30870 üzenetére
Jók ezek a rémtörténetek, meg nyilván benne van, hogy valakinek tényleg nem akar összeálln, én sem divatból vettem az övet, de azért ennyire nem rossz a helyzet. A Garmin állandó mérése inkább tűnik reálisnak, mint nem, nyilván vannak benne hihetetlen értékek (nap közben is bele tud mérni akár 30-as, akár 150-es kiugrást), de trendszerűen azért megfelelően pontos. Futás közben más kérdés, ha már az ember ennyi pénzt kuad, akkor bosszantó, ha 20-30 ütést félremér, a pár másodperces késést a mérésben a terheléshez viszonyítva azonban egy hobbifutó esetében nem érdemes felróni. Hogy neked mennyire lesz pontos, az rengeteg mindentől függ. Nálam néha jó, néha nem, páromnál kb 99%-ban pontos, de láttam már én is teljesen elcseszett logokat. Sajnos ez csak akkor fog kiderülni, ha a konkrét példányt huzamosabb ideig használod. De napi állandó mérésre mind megfelel szerintem - már ami nem totál noname gagyi. Az egyéb tréning más kérdés, a mérési késedelemből, és a megbízhatatlan peakekből adódóan hiit, és hasonló edzésekhez szerintem inkább öv kell.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz Sterilzona #30870 üzenetére
Esetleg ez a megoldás?
[link] -
zharkanyi
tag
válasz Sterilzona #30870 üzenetére
A csuklón mért pulzus dolgot nem a pulzuspánt helyett, hanem mellett fejlesztik. Kiegészítésnek és egyben a piaci rés (többen idegenkednek a pánttól) lefedésére. A nincs pulzusnál meg jobb a van valami. Régen is mértünk tapintással.
Nem mondtam tehát, hogy nincs haszna a csuklón mért pulzusnak. Fenix5-ben is ott van és szeretem a funkciót.
Látom a nyugalmi pulzusom alakulását, ami a fáradtsággal összefüggésben pontosan alakul. Keményebb napok után 1-2-3-al magasabb. (+ a betegséget 1 nappal előre ki tudtam belőle olvasni)
Ha mérek valami gyaloglást, vagy mondjuk a nyújtást, akkor jó, hogy van alatta pulzus. Nem kell a pánt, bár arra nem is venném fel. Viszont már ebben is néha ránézve igazgatni kezdem az órát (vagy húzok még egyet a szíjon), mert látom, hogy valami nem ok. Többnyire kb.-ra jónak kell lenni, vagy legalábbis hihető.Szóval az óra divatos aktivitásmérő funkcióihoz illeszkedve nagyon jó a csuklón mért pulzus. Ha meg sportolni is akarsz pulzus alapján, akkor vegyél övet. Kb. a Garmin is ezt mondja, de ezt valahol Zerge is leírta.
-
emiki6
veterán
válasz Sterilzona #30891 üzenetére
"Érdekes, az ember akkor marad a legegészségesebb, ha buta marad, civilizálatlan, és kimarad minden mesterséges irányból. Vagy ha legalább törekszik némileg arra."
Ki gondolta volna...
Nekem régi elméletem, hogy a természetes ételek jótékony hatása a benne lévő anyagok sokszínűségében rejlik és ezért pótolhatatlanok mesterséges előállítással, mert nem elég 1-2 vegyületet "kiragadni" és külön beszedni.
Kezdem azt látni, hogy hiába fejlődünk, ismerünk meg egyre tőbbet, valójában csak hátrafele lépkedünk. Mindent egyszerűsíteni akarunk, mégis túlbonyolítjuk.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
borix
őstag
válasz Sterilzona #30891 üzenetére
Érdekes, az ember akkor marad a legegészségesebb, ha buta marad
Ez az állítás erőssen sántit.Még egy kutyának sem jó ha buta marad mert előbb utóbb a családi házból a menhelyen végzi. -
borix
őstag
válasz Sterilzona #30896 üzenetére
Megmarad vidéken közmunkásnak vagy leéli az életét tanyán?Mert így helyes.Akkor azt eszik amit megtermel és amilyem állatot tart.
Reggel megfeji a kecskét a tyukokat megeteti kukoricával nem pedig hallisztel,kukacokkal a döglött csirkét nem dobja a disznók elé stb. -
nagyúr
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33822 üzenetére
Garmin Vivoactive 3 vagy Suunto Spartan Trainer.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33825 üzenetére
Baratomnak van m430. Ezek mind okosorak mar valamilyen szinten. Ha nem vagy Garmin-fuggo, akkor en Suunto-t vennek.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
Vertigo18
addikt
válasz Sterilzona #33822 üzenetére
Fenix 3? Az már elég sok sportot tud monitorozni, ráadásul azok a feature-ok, amik az általad tetszetősnek titulált Fr235-ben vannak, azok ebben is beépítettek.
Letölthető számlapok, kicsi appok, okosóra... csomó olyan dolog, ami nem is kell igazán...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Sterilzona #33828 üzenetére
Biztos vannak itt Polarosok, akik majd segítenek a saját órájuk funkcióit illetően...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33828 üzenetére
Tehat most idejottel, megkerdezted, hogy mit ajanlunk, majd vegul maradsz annal, amit az elejen is akartal
while (!sleep) sheep++;
-
borix
őstag
válasz Sterilzona #33832 üzenetére
Nem értenek itt a sport órákhoz csak elmondja mindenki,hogy neki mi tetszik.
Van ez a lehetőség [link] ezzel az órával az a baj,hogy a mellkaspánt nem a legjobban sikerült fél,egy év után lehetnek mérési problémái.
A másik legyen a Polar M430.
Emellé még kell venned pluszban egy mellkaspántot az optikai mérés olyan edzésekhez jó ahhol nincs nagy pulzus ingadozás. -
borix
őstag
válasz Sterilzona #33850 üzenetére
Amit linkeltem az Suunto nem Garmin.
Suunto is 2év garit ad az órára 1 évet az övre.
Várni kellene még használtan pl Polar V800,Ambit 3 Peak garival kifogva ebben az árszegmensben. -
Vertigo18
addikt
válasz Sterilzona #33872 üzenetére
Fenix 3-mam van és csak futásra használom, azon belül is csak alap-dolgokra...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
kk831228
addikt
válasz Sterilzona #33876 üzenetére
pulzusgörbén látszódik hogy ha nagy kiugrás van folyamtos temponál, olyankor f.. s...Majd mutatok olyat amikor rosszul mér.. .
pl. [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #33914 üzenetére
Csak az az izom veszik el,amit nem hasznalsz ahhoz a tempohoz amin legtobbet tolod a futast.(ergo felsotest lecsoffadhat) Sulyzos vagy sajat testsulyos edzesekkel ellensulyozni lehet,mar heti 1-2x 1ora is eleg ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Sterilzona #33914 üzenetére
Marmint izomtomeg-csokkenesre gondolsz. Nyilvan nem leszel tul vallas tole.
En probalok uszkalni mellette, mondjuk nem uszom tul jol, szoval utana sokkal gyengebben futok (usztam 4k-t par napja, utana egy napig alig vonszoltam magam).
while (!sleep) sheep++;
-
#78687232
törölt tag
válasz Sterilzona #35176 üzenetére
Inkább polar óra, pl a facebook csoport tele van eladó órákkal, tök jó áron hozzájuthatsz.
-
t1
addikt
válasz Sterilzona #35176 üzenetére
Órát vegyél, sokkal egyszerűbb vele az élet.
-
Serpiko
addikt
válasz Sterilzona #38942 üzenetére
Nekem Apple watch S4 van ez tökéletes nekem hobby futonak illetve a hétköznapi dolgokhoz is.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #38942 üzenetére
Ha szukos a penztarca siman elvan az ember egy Polar M430-al is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz Sterilzona #38984 üzenetére
Én hosszan használtam M430-at és továbbra is nagyon ajánlom. Szerintem 40 körül már lehet garis használtat kapni, ár-érték arányban sztem szuper. Akku nekem 6,5 órát bírt, de jobb ha mondjuk 5 órával kalkulálsz. GPS és oHR is használhatóan pontos, és kimondottan pontosabb mint sok drágább óra esetén.
Alapfunkciókban talán jobb is volt mint a mostani, jóval drágább Garmin 935.Más: Pegasus 35-ből nincs valahol nagy akció? 85 EUR-nál olcsóbban nem nagyon látok és legtöbbször nincs 43-as ami nekem kéne.
tomcica: alapvetően próbálok a szeptemberi bp maratonra készülni, alapozni. Olyan 50-60km-eket futok hetente, a kérdéses az volna h majd mikor kezdjek el belerakni hill meg interval meg tempo stb futásokat a kicsit lassabb alapozó futások mellé?
[ Szerkesztve ]