-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
En este szoktam futni, 8-9 ora magassagaba.
Utana van hogy ehes vagyok. Es a feherje shake elott, altalaban turot eszek, 100-200 grammig, vagy naturba vagy egy kicsit megbolnditom egy kis edsitovel, zsirszegeny kakaoval vagy fahejjal.
100 g is eleg szokott lenni, eltelit.
Regebben vacsiztam, abonett, cottage cheese uborka, nemi sonka maximum meg. De mostansag, csak turo.
Aludni tudok, emesztesi problemat meg nem eszleltem.De van egy kerdesem is. Sulyzozni, otthon, futas elott vagy utan javallott?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Foxpost
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Politika
- Honor Magic V2 - origami
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Tudományos Pandémia Klub
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés