-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MineFox54
őstag
Sziasztok!
Ha megengeditek, reklámozhatom kicsit a futóversenyünket?
Nyakvágó Futás @ BallószögKecskemét mellett található terepfutás, 3/7/14/22,5 km távokkal. Előnevezés, további infók a linken.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #26951 üzenetére
Mindjuk szerintem egy Mi Band 1S epp annyira pontosan mondja meg a pulzusodat, mint a (minimum hatul) fogatlan baratosnek
Meg nyugalmi allapotban csak-csak, de nem ehhez igazitanam a szivgyogyszerem (futas kozben vegkepp mokas adatokra kepes).
Elfogyasztottam kettot, tudom mirol beszelek
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #26951 üzenetére
Tomcica segíts kérlek egy kicsit Tudom, hogy látatlanban nehéz, de 10K-n 100-150 szinttel ebben a dög melegben tudom tartani az 5:05-ös átlagot 170-175 hrm-el, viszont eléggé kifáradok a végére. Szerinted a 26948-ban írt heti 40km-el ki tudom ezt tolni 24 km-re? Szeptemberben már tuti hűvösebb lesz
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
A minap lidlbe belebotlottam pulzus meros oraba.
Mellkaspant plusz kormany kiegeszito.
Kb 5-6k.
Van esetleg valalinek tapasztalata vele?
Probanak, megeri?
Ki lehet igazodni menube stb ... -
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26957 üzenetére
Én úgy tapasztaltam, hogy a 15km-es futások csak félmaratonig elegek, ha ilyenekkel készülsz, akkor 21km felett elég hamar elfogy a kraft. Kell heti egy 20-25km-es is bele legalább erre a másfél hónapra, hogy szokd a távot. Ha csak ilyen 10km-eket szoktál futni és ez a 175-ös pulzus a határon van, akkor nem hiszem, hogy menne a 24km ugyanebben a tempóban. Talán ha végig lejt a pálya. :-) Persze ez magánvélemény, kíváncsi vagyok tomcica mit mond.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #26958 üzenetére
Olvass vissza. Elvileg elmegy, ha nincs több pénzed rá.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #26957 üzenetére
Egesz mas lesz,ha nem lesz ennyire meleg.Tegnap toltam egy lazat,mar a futas elott +5-el magasabb volt a pulzusom,pedig meg nem csinaltam semmit.Szoval szepen dolgozol es oszre jon az eredmeny,nem kell megijedni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #26955 üzenetére
Kettot ?! Szivgyogyszert vagy fogatlan not?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Chuck Norris #26756 üzenetére
Lebaktikáltam a Kék Balaton 100-at a hétvégén, hát nagyon megszenvedtem az egészet, csak mentem-mentem de nem akartak fogyni a kilométerek. Voltak olyan holtpontjaim, hogy megálltam és addig üldögéltem amíg annyira nem fáztam, hogy már jobb volt továbbindulni. A végére a hokám meg széttörte teljesen mindkét lábamat, habár lehet ezért inkább a dekatlonos zokni a felelős mert korábban nem volt ilyen gondom se.
Amúgy az útvonal és a szervezés nagyon jó volt, ajánlom mindenkinek, hogy jövőre menjen végig rajta. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #26961 üzenetére
Oké. Folytatom az "utat". Köszönöm! Csak érdekes dolog ez, mert a tavaszi futások után folyamatos fejlődés ellenére is kicsit olyan, mintha nyáron visszafelé indulna a teljesítmény, de akkor ez csak délibáb a melegtől. Már most felpörget a verseny kihívás gondolata Ad egy lökést, motivációt, ami kibillent a komfortból és reális célt nyújt. Jó volt olvasni, amikor a fél méteres fűben toltad a vége 3:15-el
inf3rno: lejtő nem lesz 150-200m lehet benne az emelkedő kb. Az az igazság, hogy edzettem egy időben heti fm-ekkel a rövidek mellett 400 szinttel. Viszont azt vettem észre magamon, hogy jobban megy egy 20 km ha 10 km-ekkel edzek rá és ritkábban nyomok hosszú távot ( értsd havi 1 ). Valószínűleg pihentebb vagyok és az idegrendszerem jobban ráhangolódik. Nem tudom az okát. Lehet egyénenként változó. Drukkoltam ám Neked, remélem a lábad feljavult
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26966 üzenetére
Nekem 16, 22 és 28km-eknél szoktak holtpontok lenni. Most tavasszal, amikor UB-re készültem, és kicsit komolyabban vettem a futást, és felmentem 1-2 hetente 20-30 hosszok közé, akkor elmúlt 16-nál és 22-nél is a holtpont, annyit javult az állóképességem. Csak ezért írtam. De ha úgy érzed, hogy beton stabil az állóképességed, akkor nyugodtan koncentrálhatsz csak a sebességre.
Javítottak a vitaminok a lábamon, de még mindig nem az igazi. Szerintem már nem is nagyon lesz, hacsak nem felhagyok az ülő életmóddal. Ez van. Nem nagyon futottam mostanában, pedig kéne legalább kocogni. A Vibram-hoz akarom szoktatni most magam, de a legutóbbi néhány km után is több napig izomlázam volt. Elszoktam már ettől, kényes vagyok. Kéne egy kis extra motiváció, hogy újra kezdjem, de még nem találtam ki, hogy mi legyen az. :-)
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #26968 üzenetére
Az a baj,hogy össze vissza csapongsz ha problémáid vannak lehet jobban jártál volna ha a Hoka,Altra felé mozdulsz és nem a Vibram felé.Ez a Vibram megoldás akkor lehet jó az embernek ha nagyrészt földúton,murvás,füves úton fut és nincsenek láb problémái.Vibram-ba nyomsz 2-3 km utána napokig tart regenerálódni így komolytalan. Nekem se lenne sok kedvem futni menni ha utána napokig érezném a hatását sántikálva.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Arra nincs cipőm, száraz földútra esetleg jó ez a Vibram, normál cipőben tuti nem futnék többet terepen, legutóbb sem bírta a bokám. Ha hosszú távon beválik, akkor venni fogok egy terepre való Vibramot, ha nem, akkor nincs ötletem, maradok a kocogásnál, mint kiegészítő sportnál, aztán újra inkább saját testsúlyos edzést csinálok komolyabban. Majd idővel kiderül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Tavaly is próbálkoztam mezítlábas technikával, nem lepődtem meg ezen. Az első néhány hónap, fél év ilyen lesz, nem elég erős a vádlim hozzá. Holnap újra próbálom 4k kocogással. Kíváncsi vagyok a lassabb tempóra hogyan reagál.
Ez a cipő kimondottan aszfaltra van. Egyébként nagyon sokféle cipőjük van különböző terepre, még iszap dagonyára is. A regenerálódás hosszú távon elméletileg rövidebb lesz, mint normál cipőben, most is nagyrészt csak a vádlival van baj. Két hónap múlva szerintem lesz értelme beszélni róla, most még túl korai.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #26967 üzenetére
Poros földes Nálatok is? Akkor nem vagyok egyedül? Tekertem egyet a gondolkodásmód terén. Próbálok nem dühöngeni, amin nem tudok változtatni. Örülök, hogy van mivel futnom (láb), lehetőség megfelelő ruházatot venni (anyagi) és ha nincs kedvem városi forgalomhoz (akiknek 80%-a előzékeny a futókkal mifelénk) földes is rendelkezésre áll térítés mentesen (hely). Tehát a felszabadult pszichés energia is minőségibb edzést/életet nyújt. Bocs ha kicsit off, de kijött
-
beltram
tag
válasz LanyUs #26966 üzenetére
Én idén háromszor futottam 20km felett, mindhárom verseny volt (gyakorlatilag a háromból csak kettő, mert az egyik iramfutás volt Keszthelyen).
Ezzel csak annyit szeretnék mondani, hogy nincsen szükség 20-30km-es edzésekre félmaratonhoz.
Persze a km-ek kellenek, de heti kb 40km 3 futásból elég, főleg ha mellé csinálsz valamit (jóga, törzsizom erősítés, gerinctorna) a pihenőnapok legalább egyikén.pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #26974 üzenetére
Sokat szamit,hogy fejben hogy allsz a dolgokhoz.Ez a nezopont amit felvazoltal elorebb fog vinni,mint egy gorcsosebb X.XX tempo uldozese.Amikor osszeerik a dolog meg fog jelenni az uj szint,ez elkerulhetetlen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #26974 üzenetére
Ritka konstruktív gondolkodás. Van egy csomó dolog ami adott, ha az ember tud persze változtasson rajta, ha nem, próbáljon nem aggódni rajta feleslegesen. Ha úgy akarjuk, akkor az élet jó ha meg nem, akkor szar. Én vén koromra jöttem rá a pozitív gondolkodás előnyeire, kár, hogy 20 évesen olyan lefitymáló és cinikus voltam, ami volt az volt de jobb hangulatban is el tudott volna telni. Lehet, hogy facebook filozófia szintnek hangzik de most már hiszem, hogy nem az, de ezt nehéz átadni rá kell érezni a boldogságot is tanulni kell... na jó befejeztem, amúgy nem vagyok semmiféle szektás ha annak is tűnik
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26974 üzenetére
Szívesen megnéznék egy olyan edzésedet, ahol tomcica edz épp...
Te mondogatod magadnak ezeket az újonnan jött filozófiai, pozitív eszméket a futásod közben, tomcica pedig ott szalad melletted és üvölti egy kihangosítón keresztül a füledbe, hogy "SZAR VAGY! Úgyse fog menni! Belehalsz!" .... stb!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
LanyUs
senior tag
válasz bencze #26977 üzenetére
Dehogy tűnik annak. Fontos a tapasztalatod és köszönjük, hogy megosztod! Tomcica próbált régebben utalni a mentális tényező fontosságára futás előtt és közben is és igaza van. Bele tudtam szaladni görcsös 05:50-be és nem értettem miért van? Éreztem a stresszt/zavart a fejben, de nem tulajdonítottam jelentőséget. Nagyon érdekes, mert fizikálisan tüdő, izmok minden ugyanaz, de az idegrendszeri hajtóerő többet nyom a latban, mint gondoltam.
Vertigo18: eszembe szoktatok jutni futás közben! Motivációt ad De tényleg Amúgy kinek a javát szolgálja ha Ő kiabál pl. Nekem? Az Én javamat szolgálja. Ha jól vettem ki akkor edző és ha lüttyögök csak rabolom az idejét. Ninjutsu edzésen régen én is kiabáltam magam alapállás tartásnál, "Aki feláll egy szardarab!"
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26978 üzenetére
par eve volt egy 10K felmeroje az egyik tanitvanynak.A holgy 55percrol faragott le 46-ra,amit azota sem futott tobbet ki.Palyan mentunk,felkertem Viktor baratomat (17 alja 5K,37es 10K) hogy fogjuk be egy satuba a lanyt.Viktor ment elol,az aldozat kozepen,en zartam a sort.Felenel csereltunk,onnan en vezettem.Amit lehetett motivacios szoveget bedobtam,foleg 7-8km kornyeken voltak gondok.Amire meg emlekszem az kb ilyrn szoveg: "ne mondd nekem h nehez,most kelt fel az afgan kisfiu edzeni,a taposoakna levitte a bal labat,ha neki megy akkor neked 2x konnyebb" (es elkezdtem fellabbal szokdelni,mintha nem lenne bal labam azon a 4.40 koruli ritmuson) vagy "egy fel goret magadba zabaltal tavaly az nem zavart akkor,most meg azt akarod velem elhitetni,h n birod?!".Szoval csupa moka volt es kacagas...persze segitettem vizzel is,elorementem es felkaptam a fel literes kulacsot,futottam vele pont annyival elotte h ne erjen el,akkor ihatott ha az epp aktualis kilometer atlaga a celidon volt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Viktor jobbrol,epp megnyerte az orszagos korosztalyos (35-39) 5K versenyt,nagyon lajtos 17.50-el,ami azert becsapos,mert akkora taktikai verseny volt,mint egy olimpia.Az utolso 200m-t amivel nyerte 32mp-re porgette.Itt a vizes trukk,de ez meg elotte volt,elso felmaratonja a holgynek,palyan,mert kint nem voltak jok a feltetelek...ha' mi az az 50nehany kor?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #26980 üzenetére
Volt egyszer egy ilyen műsor valamelyik szenny-csatornán, hogy egy csomó emberkét elosztottak két csapatra, majd bedobtak egy erdőbe. Az egyik csapatkapitánya egy "léleksimogató" pszichológus-féle mókus lett, a másik csapatkapitány egy igazi katonatiszt. Az egyik csapatnál, ha megnyerték a másik csapat elleni versenyt, akkor jött a dícséret, ráadásul egész nap csak ápolgatta a kapitány a lelküket, a másik csapatnál viszont igen erős pszichikai ráhatás jött a katonatiszttől, akkor is, ha nyertek, ezzel még jobb teljesítményre akarta őket ösztökélni.
A lényeg, hogy ha jól emlékszem, a katonatisztes csapat teljesen összetört lelkileg, sorra veszítette el heteken keresztül a feladatokat (persze jobbnál-jobb kaják voltak a jutalom, tehát ettől is elestek ezzel), a másik csapat meg a folyamatos sikerélmény miatt egyre vidámabb lett és nyerte a versenyeket.
Aztán, úgy az 5., vagy a 6. hét környékén történt egy fordulat, kellőképpe edzettek lettek mind fizikálisan, mind mentálisan a katonatisztes csapat, a másik csapat meg eltunyult a sok dícsérettől és a kudarcélmények hiányától és innentől MINDEN feladatot megnyertek a "fegyelem" csapat tagjai. Meg magát a játékot is.
Nem véletlen talán, hogy a hadseregnél sem arról szól a kiképzés, hogy "ejj, de ügyes voltál", hanem arról hogy tudatosítják veled, hogy mekkora egy senki vagy.
Ergo: én megértem ezt a fajta edzésmódszert is, még ha nem is biztos, hogy tudnám csinálni...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #26980 üzenetére
Versenyen tényleg nagyon sokat számít, hogy fejben ott legyen az ember. Nem is lehet máshogy átlendülni a holtpontokon. Amikor lefől a kávé, akkor kezdenek igazán jönni az olyan gondolatok, hogy "mit keresek itt", "nem szégyen ha feladod", "nyugodtan belesétálhatsz, ha nem bírod" meg hasonlók. Ha az ember nincs képben azzal, hogy a gondolat csak tanácsadó, amit vagy megfogadsz, vagy elengedsz, akkor elég gyorsan megrogyik a mentális nyomás alatt.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #26985 üzenetére
Igy-igy.Az,hogy vegig fent tudod tartani a megfelelo koncetraciot es akaratot az egyik kulcs a teljesitokepesseged hataran valo versenyzeshez.(mondjuk ha nincs az ember felkeszitve ra,akkor mondhatsz te barmit neki azokon a pontokon,nem fog menni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #26984 üzenetére
"tudatosítják veled, hogy mekkora egy senki vagy"
Ez mindig relatív. Mihez, vagy kihez képest? Ha az összes atombombát egyszerre robbantaná fel valaki a Földön, az is messze eltörpülne leadott energiában egy napkitörés mellett, és a Nap egy jelentéktelen csillag egy jelentéktelen galaxisban. Nagyjából ennyi a hatásunk a világra, lepkefing...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #26987 üzenetére
En ez alatt azt ertettem,h tudatositom vele az eddigi mintak/eletmod/szemlelet hova vezetett,es megmutatok egy masik alternarivat.Nincs itt arrol szo,h csak az mukodik amit en csinalok,csak az a jo,csak attol leszel "valaki".Nem.A celt szamos uton meg lehet kozeliteni,lesz akinek masik modszer felel meg,akkor neki AZ a megoldas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Peterhappy
őstag
válasz Sterilzona #26958 üzenetére
Szia,
Attól függ, mi a terved vele.
Ár/érték arányban egészen kiváló. 5K, övvel együtt. 3 év gari. Teljesen érthető, 5p alatt megtanulható a használata.
Én szemeztem vele, végül úgy voltam vele inkább spórolok egy komolyabbra, de végezetül mégis a birtokomba került egy, a Kollégáktól kaptam egyet a születésnapomra.Arra remek, hogy megtanulj pulzus alapon futni.De ha azt komolyabban akarod művelni, ahhoz már komolyabb kütyü is fog kelleni - igaz az alhangon tízszer annyiba is fog fájni.
A legkisebb beállítható tartomány 10 ütés. Nekem most 132 és 142 közé van belőve, alatta egyet, fölötte kettőt pittyeg+világít néha. Arról nem vagyok meggyőződve, hogy precíz, de szerintem 2-3 pulzusnál nagyobb nem lehet az eltérés. Néha el-elmászik az érték, fel/leugrik pár ütemmel, de aztán korrigál. Illetve lassabb, mint a klasszisabb modellek, 5-10 mp-vel korábbi értéket jelez ki kb. - szerintem.
Megmondom őszintén, én nagyon szeretem, nagyon élvezem az órára való futást. De ha kicsit is komolyabb szinten akarod nyomni, akkor ez nem opció. Akkor inkább várj őszig, az első hűvösebb, esős napokig, amikor egy csomóan el fogják adni a vadonatúj, alig használt órájukat, akik rádöbbentek, hogy ez végül mégsem az ő sportjuk
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26993 üzenetére
Én Mi Band 2-vel voltam így anno, egyik kezemen a Mi, másikon egy alap, FR610 mellkaspánttal. A MI-vel volt, hogy 10-zel több lett mérve a pulzusnak, 610 meg a megszokott értékeket produkálta. Szóval szerintem lehet kapni használtam TÉNYLEG normális órát, nem is olyan nagyon drágán...
tomcica: Azért nyugtass meg, a nadrág a tied volt, igaz?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
Az idei telen meg nem gondolkodtam,a szemem elott van meg egy kep tavaly december vegerol,mikor is hajnal 5korul -10ben futva a szomszed faluba,egy erdo mellett allo oz tekintetebol ezt lattam: "mi a faxt csinal ez itt es igy,meg ilyenkor?!".Ahogu most allnak a dolgok valszeg delutan fogok futni 3-4korul (fejlampa majd oda is elkel).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #26999 üzenetére
szoktunk otthon a zasszonnyal viccelodni neha azon,ahogy epp most all a futesunk (egy szobat futunk,furdoszobat csak amikor tusolunk egy apro hosugarzoval) beutne egy ilyen nincs aram,nincs futes,nincs kaja a boltban,haaat lenne aki durvan meglepodne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Napelem
- Politika
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Parkside szerszám kibeszélő
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen TV-t vegyek?
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- További aktív témák...