-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #27397 üzenetére
Hát megmondom őszintén, hogy nemtudom biztosan.
Bringázni keveset szoktam, azt is a családdal többnyire rövidebb távon (max 5km 25km/h átlaggal)
Úszni megint csak keveset tudok, szinte elenyésző.
Gyalogolni szoktam időnként (pl. Gerecse50) de aközben nincs ilyen problémám.1 éve, mióta rendszeresen elkezdtem futni, épp ennek örültem a legjobban, hogy lefutottam pl 5-7km -t és mire hazaértem, mehettem is wc-re mert tök jól összerázódott bennem minden és készen állt a "távozásra".
Lehet ki kellene próbálnom, hogy felfüggesztem a tejtermékeket, édesítőszeres szénsavas üdítőket teljesen. A magnéziumot pedig eltolva adagolom magamnak (esti futásnál másnap reggel veszem be például)
-
válasz Haugland #27401 üzenetére
Tejtermék gyanús. Nálunk mind a két gyerek laktózérzékeny, az egyik már egészen kevéstől is kipöttyösödik (akár egy fagyizás után is), a másiknak pedig azonnal hasmenése lesz tőle. Laktózmentes tej mehet nyakra-főre, attól nincs bajuk. Ez is megérhet egy próbát.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
amugy meg kinek van itt ideje ilyenekre,bekened disznozsirral,korbetekered ujsagpapirral es maj' jo kiizzadja oszt kesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #27404 üzenetére
Lehet váltani kellene paleo azon belül is ketogén diétára...azokban egy ilyen alapból nincs.
Plusz futásban is szigorúan visszaállni az alapozó futásokra és nem törődni senkivel, hogy járókerettel is gyorsabban megy mint én...
Végülis 1 éve kezdtem, hogy rendszeresen megyek heti 3 alkalommal nagy hidegben is.
Idén kicsivel 1000km felett járok (cél az 1500km idén) és szerettem volna ebben az évben lefutni a félmaratont (eddigi leghosszabb távom 18km volt, 5:24-es átlaggal). Ezt viszont lehet el kell ereszteni, majd meglátjuk.. -
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #27406 üzenetére
Alapozasnal elmegy a keto/paleo,de csak esetleg telen,amikor lassubb minden.Utana amint megjelennek a konnyu tempok,tempok szenhidrat nelkul nem fogod hozni oket.Mondjuk a sznehidrat lehet full bio vega/vegan hozzaadott cukor es adalek nelkul.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Lejtőn futásra valaki? Sarokra érkezve gördülő vs. szokásos középtalp? Rövidebb, pörgősebb lépések oké, de mik a tapasztalatok a talajfogással kapcsolatban?
-
teppik_amon
tag
Sziasztok
Jó 2 év kihagyás után ismét nekiálltam kocogni. A kevesebb a több alapon nem erőltetem magam egyelőre nagyon, nem is a versenyzés a cél, csupán jobb kondi.
Gyermeknek beszerzésre került egy futó babakocsi. Van itt valaki aki használ ilyet? Hogy a rákban kell ezzel futni? Megőrülök hogy csak az egyik kezemet lóbálhatom, vagy egyet sem Van erre valami külön technika? Vagy majd kialakul/megnézek pár yutube videót? -
válasz teppik_amon #27409 üzenetére
Futócsoportban páran használják ([link]). Egészen durva időket futnak vele, teljesen könnyedén, szóval én úgy veszem észre, hogy hozzá lehet szokni... Hajrá. Gyerekek meg imádják. Tök nyugiban elvannak benne másfél-kétórás hosszabb futásokon is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz teppik_amon #27409 üzenetére
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #27401 üzenetére
Próbáld ki, nem veszíthetsz vele semmit. Nekem is ritkán előfordul ilyen, hogy összeráz a futás, aztán mennem kell wc-re, szerencsére csak évi 1-2x van ilyen. Inkább 2 óránál hosszabb távokon a sok cukros frissítő szokott igénybe venni bringánál meg futásnál is. Talán túl sokat is eszek olyankor, azért van mindig hasmenésem, passz, mindenesetre az ultra nem nekem való ilyen szempontból, bár ahogy néztem az ultra című filmben a hányás, fosás megy mindenkinél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #27406 üzenetére
Nagyon nehéz tartani a ketogén diétát, és egyébként is csak betegeknek ajánlott. A paleo nem feltétlen ketogén diéta, kivéve persze ha eszkimó vagy és bálnahúst zabálsz egész életedben. Vannak bogyós gyümölcsök, amiket szerintem lehet paleoban is fogyasztani, bár annyira sosem érdekelt az a diéta.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #27413 üzenetére
Vegulis xanax is kaphato,akkor meg lexarod az egeszet
Ma verseny az asszonynak (3000m uszas) 15eve tuti nem versenyzett mar,tiszta ideg volt az este mondtam neki,hogy az jo,mert azt jelenti hogy komolyan veszi,nem csak ugy felvallrol....el is kuldott a pi...aba
Nekem ma teljes pihenonap,holnap majd futok valami hosszabbat....szoval szurkolas ON
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
margithid
veterán
Adidas takumi ren 11.5 km után:
[link]
[link]
Tudom ez egy drága cipő, de számomra iszonyat kényelmetlen, se csillapítás, se komfort, ráadásul a képeken látható módon vágta haza a lábam. Remélem visszaveszi még a bolt ahonnan rendeltem, 14 napon belül vagyok még.
Egyébként az egyik lábam ide oda billeget a cipőben, izületeknek is biztos jót tesz az ilyesmi.
Számomra a fele ennyibe kerülő puma faas 300 is sokkal jobb volt, volt csillapítása és kényelmes volt.
Azt hiszem nem kérdés ha egy cipő igy feltöri a lábat azt nem kell erőlteni tovább... -
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #27421 üzenetére
Nagyon nem...
Azért is kérdezgetek ennyit cipőkről, mert sajnos nagyon kényes lábam van. Emlékszem vettem tavaly egy Bugatti bőrcipőt, kb 1 hónapig minden nap itthon abban voltam mire használni tudtam. De ugye az egy bőrcípő, meg ez azért egy futócipő, ráadásul nem is olcsó. -
Vertigo18
addikt
válasz margithid #27422 üzenetére
Igen, de gondolom az sem kerülte el a figyelmedet, mert kezdő sem vagy, hogy az itteni fórumozók, tanácsadók 100%-a a tanácsa mellé azt is mondja, hogy NE rendelj olyan cipőt, amit előtte nem próbáltál fel egy boltban, nem sétáltál benne egy kicsit...
Viszont, ha visszaveszik ugyanannyiért, akkor problem solved!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #27423 üzenetére
Sajnos még a próba sem jelent minden esetben garanciát arra, hogy hosszú távon jó lesz a cipő, max. a szükséges méretet tudjuk meg belőle. Nekem is volt olyan cipőm, ami kényelmes volt ugyan a boltban, de egy hosszabb hegyi menetnél már hajlamos volt leszedni a sarkamról a bőrt. Végül elhasználtam ezt a cipőt is, mindig leragasztottam a sarkamat leukoplaszttal. Vagy 2 éve nagyon nehéz a cipőválasztás: több évig küzdöttem sarokfájással, míg végre rájöttem, hogy bizonyos cipőknél nem jelentkezik, más cipőknél viszont visszatér a fájdalom. Egyelőre egy a biztos, a túl puha cipőket kerülnöm kell, sajnos ahhoz viszont kb. futnom kell egy 20-ast, hogy kiderüljön, együtt tudok-e élni hosszú távon a lábbelivel. Ezért inkább külföldről rendelek, minél olcsóbban, mert így vagy árában, vagy kis bukással el tudom adni ha nem jön be. Visszaküldeni még nem próbáltam, lehet, legközelebb ezzel kéne nekem is próbálkozni.
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #27423 üzenetére
Lemostam, olyan mint újkorában, igy vissza fogják venni szerintem. Ma már vissza is küldtem.
A puma faas 300 is kezdetben kicsit tört, de ott még egy vizhúlyag se lett, az eddigi legjobb cípőm az adidas ozweego stability, azt felvettem és éreztem, hogy ez az én cípőm.
Sajnos az én lában extra kényes, majd figyelgetem a külföldi oldalakat, de azt is megtanultam most, hogy az árra nem szabad hagyatkozni, ozweego-t is 11k-ért rendeltem Angliából.
Puma faas sorozattal teszek még majd egy próbát ha lesz olcsón, meg majd nike outletet hívogatom, hátha elkapok jó áron lunartempot.bandus
Azt hiszem ilyen sarkak után Te se adnál neki még egy esélyt, kb 2 hétig most cipőt se fogok felhúzni, még jó, hogy nyár van.
Egyébként nekem nem jön be ez a szűk stilus se, Nike pega is valami hasonló volt mikor a lábamra húztam próbaképpen.[ Szerkesztve ]
-
válasz margithid #27426 üzenetére
A futás nem az érzékeny lelkűek sportja. Az én lábam is csupa hólyag, keményedés, dudor és bütyök, pedig a magam heti 40-50 km-ével dehol nem vagyok a nagyoktól. Hozzászokik az ember, kis áztatás, reszelés rendszeresen, valamint tyúkszemtapasz, szemölcseltávolító, és ipari mennyiségű leukoplast legyen otthon. Onnét már csak meg kell emberelned magad.
Mondjuk, ha nyafogós vagy, akkor a versenycipő eleve nem volt jó ötlet. Lunartempotól se várj sokat, persze lábállás kérdése, én 50 km alatt úgy betiportam a sarkát, hogy a belső fele tükörsimára kopott, és gyakorlatilag az aszfalthoz ér a lábam. Tudtam, hogy stabilabb cipő kéne, de nem gondoltam volna, hogy ennyire súlyos a helyzet, mert amúgy neutrális cipők is szokták bírni sokszáz km-en át gond nélkül. Vettem egy Zoom Structure-t is, az szépen tart, meg is jelentek a hólyagok a belső lábboltozaton. Szokni kell, így 100+ km-rel már javul a helyzet.
Egyébként egyre inkább az a benyomásom nekem is, hogy én is a Pegára fogok ráállni, bár a Salomon SenseLink-eket is imádom. Legjobb vétel volt darabja 30 Eur körül.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz parandroid #27428 üzenetére
Nyafogós? Láttad a képeket? Most szúrtam ki a vérhólyagokat, az azért nem vizhólyag...
Az biztos, hogy ezek a szűk cipők nem az én világom, de most már legalább ezt is tudom
Azért megnéznélek téged miután ilyen vérhólyagod van, végigfutottad volna a távot, vagy te inkább "nyafogtál" volna... -
válasz margithid #27429 üzenetére
Végig szoktam. Bár az legalább olyan szar, amikor a vízhólyag rögtön kipukkad, és a cipő dörzsöli tovább, nem vérhólyagot, hanem rögtön sebet csinál a helyére. Yumm, fincsi. Amúgy gondolkoztam már ezen, szerintem az adrenalin nem engedi, hogy közben fájjon, volt már úgy, hogy utána napokig szinte semmilyen cipőt nem tudtam felvenni, még akkor sem, ha leragasztottam a sebet, de csakazértis elmentem futni (persze leragasztva). Az első egy-két km-en majd bepisiltem a fájdalomtól, utána elmúlt, és csak azután fájt megint, amikor végeztem. Na, akkor megint nagyon.
El kell engedni ezeket, csak bőr, majd begyógyul, ha meg pukli lesz a helyén, akkor majd lereszeled. Én bizonyos helyeken (ujjak eleje, nagyujj külső oldala, a körömágy melletti részek, ujj alsó párnácskáján a bekeményedett gyűrődés, stb.) konkrétan ollóval szoktam levágni a keményedéseket, mert gyorsabb, mint reszelgetni.
Mondjuk én napi sok órát mászkálok acélbetétes (illetve szerencsére kevlár), saválló talpú munkavédelmi cipőben, szóval megvan az alap az elefántlábhoz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
Nekem utoljára 6 éve volt vízhólyagom futástól, amikor elkezdtem. Mondjuk jobb esetben van meg az 50 km egy héten, illetve masszív bőrkeményedések védik több helyen a lábam, biztos ezek miatt nem szokott. Max. egy kis véraláfutás van a bütyöknél, de az sem hólyag, nem fáj szerencsére. Lehet már rég feladom a futást, ha ilyenekkel kéne küzdenem rendszeresen.
-
-
margithid
veterán
A baj már megtörtént, ha annyira fájt volna nem folytatom.
Azt meg már letisztáztuk azt hiszem, hogy hiába próbálok fel egy cipőt, a lényegi dolgok futás közben jönnek ki.
Azért linkeltem csak be, hogy nem minden az ár, szétcsaphatja egy nagyon drága cipő is az ember lábát.
Lapozhatunk -
margithid
veterán
Nem.
Ozweego stability is 44.6-os és takumi ren is.
Azt elismerem, hogy előbbiben több a hely, minden irányba, nyilván egy versenycipő sokkal passzentosabb, de elöl még volt hely a lábujjamnak.
Egyébként én nem is EU, UK, meg US számozást nézek már, hanem cm-t, de ha hiszed ha nem abban is van amelyikből 28 cm-es jó, van amelyikből a 28.5-es.
Adidasból is volt már 44-esem és 45 1/3-osom is, mindegyik jó volt, nem volt szűk az előbbi és nagy az utóbbi.Ha jól emlékszem igyvanferi olvtárs is befürdött valami drága cipővel a múltkor, ment vele egy kört és küldte is vissza, pedig arra nem emlékszem, hogy ennyire kicsinálta volna a lábát.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #27420 üzenetére
felenk azt mondanak: "tehennek zongora" pedig naaagyon jo cipo,vagy csak minket nem kenyeztettek el cipokkel,volt ido amikor penzhiany miatt Adidas Duramo 3-ban porgettem 3perc ala az ezret palyan,na mondjuk az utan par korom le is ment a kisebb labujjakrol,de vegul a lab gyozott,a cipo betort.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz tomcica #27437 üzenetére
Én azt el is ismerem, hogy nagyon kényes lábam van!
De azért ilyesmit nem szeretnék bevállalni csak azért, hogy fasza gyerek legyek.
Hidd el én is éveket futottam egy 10k-s adidasban, teljesen belépő kategóriás, talán hivatalosan nem is futócipő. Abban nem volt ilyen élményem, csak térdemet, achillesemet éreztem futás után. Hozzátenném, ebben a cipőben salakon futottam 4-5 km-t általában.
Egyébként egy utcai cipőm, nike lunarstelos is kicsinálta a lábam kezdetben, nagy nehezen betört, sétálni jó
Sajnálom én is, hogy nem jött be, keresgélek tovább... -
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #27431 üzenetére
Én óvatos vagyok, amelyik cipő vízhólyagot csinál, az megy a kukába. Eleve figyelek az ilyesmire vételnél, és az esetek többségében ki tudom szűrni a dörzsölős cipőket.
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #27440 üzenetére
Szerintem a dörzsölés az leginkább a mérettől és a lábhoz való passzolástól függ! Pl Én most szélesített, stabil cipőt használok, a méret maradt ugyanaz, persze a márka nem és minden problémám megszűnt!
Pedig így még picit túlságosan nagy is, mégsem okoz gondot! Olyan mintha valami csónak, vagy tank lenne a lábamon! De szuper, szabad érzés! -
Vertigo18
addikt
válasz margithid #27435 üzenetére
Ne vedd a szívedre ám, amit borix mond! Sok jó dolgot mond, csak kicsit nyers a srác! Ha leveszed belőle a "Dr. House"-os stílust, akkor profitálhatsz belőle. Egyébként én is azt gondoltam elsőre, hogy lehet, hogy nem jó méretűt vettél a cipellőből, de a cm-es vásárlásoddal meggyőztél.
tomcica: gratula az asszonykának! Most szerintem lassan TE kezdheted majd átnézni az ágy alatti rejtett helyeket, tele lesz úszósapkákkal, meg úszószemüvegekkel, a te cipőid meg mennek a garázsba!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #27446 üzenetére
Van egy 3-4 meg dobozban,de 40-es meret mind.
Csak alapozast csinalt,ott is azert usztam vele,h ne legyen gond a nehez/faradt napokon az elkezdessel es kitartassal.Meg a kajat en veszem,igy abban segitek,h ne kanaszosodjon el.
Osztol,ha csatlakozik az uszoklubhoz (nagyon remelem) akkor lesz ott jo edzo,aki erti a dolgat az uszast illetoleg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tm5
tag
sziasztok,
tudnátok ajánlani cipőt abszolút kezdő futónak (kocogónak?) aszfaltra mondjuk 20k alatt?
Köszi.