-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
Az már megvolt, a csere azért volt mert csak idegesített, hogy a térkép nélkülit vettem meg (pedig navigációt tudott a sima is). Nem objektív döntés volt, 60 ezret buktam, csak a gondolat ott idegesített jó hónapig. A szar gps-be és pulzusmérőbe belenyugodtam, akartam az új ficsöröket. Ilyen szempontól ez inkább egy gadget mintsem szükséges sport befektetés (ilyen bónusz pénzeket költöttem rá amit félreraktam egy ideje, nem a havi fixből éheztem ki) azért persze igyekszem jól kihasználni.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz bencze #26252 üzenetére
Nem feltétlen kell drága óra a futáshoz meglehetne lenni nélküle is sok embernek felesleges pénzköltés inkább kényelmi funkció nekem is az volt de ki mire költ van aki 200E vesz telót más 150E videokártyát a gépbe stb.
Úgy látom szereted tesztelgetni komolyabban belemerülni az óra képességeibe most,hogy laktát-ot is tud mérni az órád írhatnál majd róla bővebben,hogy pl milyen eltérésekkel mér többszöri ellenőrzés után. -
Aristeus
tag
válasz gombi01 #26237 üzenetére
Tegnap nekem is 1000m-es résztávok voltak a feladat, csak a pulzust kellett tartani, nem a tempót. 5 x 1000m at 90-95% max HR (R 2min)
Az első 3 pazar lett (csak 1-1mp a különbség), a 4-nél volt egy holtpont, egyszerűen nem akartak vinni a lábaim, de aztán az ötödiknél sikerült megint rátalálni a helyes útra. (és igen a tempógörbék még mindig nem egyenesek, de már sokkal jobban festenek, mint a múltkor, és már látom a helyes utat, mire kell figyeljek)
1: 4:16 (AvgHR:167)
2: 4:15 (AvgHR:171)
3: 4:14 (AvgHR:172)
4: 4:29 (AvgHR:170)
5: 4:20 (AvgHR:171)[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #26239 üzenetére
Keményen tolod. Én tegnap 6 után voltam kocogni a többiekkel 10k-ra, de nem nagyon ízlett nekik, séta lett a vége. Lehet, hogy átrakjuk 7-re ezt a közös futkorászást, az egyénit én meg biztos, hogy 7 után fogom futni, vagy reggel 8 előtt, meg viszek vizet is. Nem mindenkinek bírja amúgy a gyomra a sós vizet, pl mentősök is azzal szoktak hánytatni. Ha nem megy, akkor iso, vagy sima víz és 25k-nál só tabletta. Ha 2 órára mész, akkor azért 1 óránál érdemes valami energiát betolni, pl aszalt gyümölcsöt, gélt, vagy amihez éppen kedved van. Persze ha iso-t tolsz végig, akkor ez annyira nem fontos. Következő futásra már én is viszek magammal valamit, mert most is kellett volna a víz már néhány km után menet közben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Sós karamellt próbálta már valaki?
Buliban hasznos! =]
-
Aristeus
tag
válasz inf3rno #26258 üzenetére
(#26255) tomcica: Köszi!
(#26258) inf3rno: Igen, jól látod, az a terv, hogy a pulzust próbálom figyelni és egyenletesre venni. A pulzusból jön a tempó.
Ennek ugye az a hátránya a résztáv elején, ha a 140-145-ös pulzust gyorsan fel szeretnéd tornászni a célpulzusra - a fenti esetben 171 körülire - akkor tempósabban kell bekezdeni, fölmegy a pulzus 20-30mp alatt, de akkor meg vissza kell engedni a tempóból, hogy ne emelkedjen tovább a pulzus. Szóval most ezt a módszert használom. Meglátom hova fejlődök vele.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26256 üzenetére
Szuper, hogy közös futásokat csináltok! Remélem alkalmazkodtok tempóval mindenkihez Úgyis az a lényeg, hogy mindenki élvezze és tökéletes lesz alapozásnak is. Én is így csinálom a párommal. Vele alapozás, nélküle vadulás. Annyi a problémája, hogy víz nélkül nem megy neki. Kell egy-egy korty 2-3 km-enként. Jelenleg 0,5 literes ásvány vizet viszek minden alkalommal neki.
Decathlonba 2 hónapja még volt műanyag kézben fogható félkör/kör alakú víztartó 1-2e Ft-ért, amit bal-jobb kézben pont meglenne az egyensúly, de már nem kapható csak ilyen kézi kulacsok 8-10k-ért. Na persze...
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #26261 üzenetére
Én ilyen gumiból készült, palackra húzható pántot láttam most Dekában ami hasonlót csinál (nem kell kézben szorongatni) - nem néztem az árát de nem hinném hogy túl drága...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
margithid
veterán
Érdekes módon ma reggel is letoltam 11.6 km-t, hasonlóan meleg volt mint múltkor és semmi bajom nem volt, élveztem a futást nagyon! Az ilyenekért éri meg, mikor nem szenvedve megy az ember.
Sajnos időt nem tudok, mert a stopperem 2 percnél megállt valamiért, de szerintem kb ugyanolyan időt futottam mint eddig.Bandus és aki még megfordul a nike outletben!
Kérlek ne felejtsetek el szólni ha 10k körül lesz lunartempo, mennek a km a cipőmbe és ez az egy futócipőm van. -
Sterilzona
senior tag
sziasztok
tegnap volt szerencsém látni egy polar V800-at, megtetszett.
Eléggé profi szint.
Milyen pulzusmérős órát ajánlotok ?
Ami pl, mutatja a megtett távolságot, esetleg elégetett kalórián belül tudja az elégetett zsír százalékot is stb. Jól is nézzen ki és használható legyen. Van egyáltalán viszonylag olcsóbbért ilyen? mondjuk egy polar m430 kaliberű?
Gondolom ez a polar márka felső kategóriás.
Köszönöm -
inf3rno
nagyúr
válasz Sterilzona #26264 üzenetére
Ha telik V800-ra és komolyan gondolod a futást, akkor vedd meg azt! Ha nem, akkor Polar M400 a belépő szint, felette eggyel Suunto Ambit3R-t szoktuk ajánlani, annak már jóval pontosabb a GPS-e. Utána meg kinek milyen az ízlése. Garmin-nál is vannak jó órák. Ami most nem ajánlott azok a Garmin féle optikai pulzusmérős egybe órák. Legalábbis mindenki panaszkodik rá, hogy nem mérik rendesen a pulzust és kell venni hozzá mellkaspántot. Ezek általában *35 végződésűek, pl FR35, FR235, FR735xt, stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sterilzona #26264 üzenetére
A polar V800 egy nagyon jo ora,regi model,de mindig kap frissitest es tud mindent amit csak tudni kell (sot).Triatlonos ora,persze csak futasra is okes.
Az M430 ha jol remlik a csuklon meri a pulzust,en azt kerulnem (mas gyartoknal is),nincs meg kiforrva a technologia rendesen.
M400 a polarnal az ar/ertek bajnok,de a regebbi modelleknel voltak problemak az USB csatlakozassal,arra figyelni kell.Ha a pulzusmeres es elegetett kaloria,valamint GPS kell akkor ez utobbi is tenni fogja a dolgat,nem muszaj a V800.
Ambit 3R szinten minden ilyet tud,kicsit nagyobb keszulek,most ar/ertekben nagyon jo.
Garmin vonalon az FR 230 neha van learazva,na olyankor meg jo vetel lehet (en ezt hasznalom mar egy eve,Polar M400-rol valtottam,most ugy erzem tiszta felesleges lenne arra az edzesre es "totyogesre" amit csinalgatok barmilyen komolyabb multisport ora)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #26269 üzenetére
Azzal együtt, hogy nekem is voltak gondjaim vele, szerintem hobbifutóknak teljesen elég a csuklós optikai mérés. Amatőröknek, vagy akik igen rákattannak a pontos pulzuslimites, vagy intervallumedzésekre, persze pontatlan, de ott már teljesen mások a szempontok, illetve az igények. A profik meg egyértelmű, hogy high-tech poddal tolják...
Én is gondokoztam a Garminhoz egy HRM övön, nem is az ára tartott vissza, hanem hogy még egy kütyü, amire figyelni kell, pontosan felhelyezni, tudni, hova tettem tegnap, meg ránézni néha, hogy nem izzadok-e túlságosan, és jól mér-e még. Szóval inkább megalkuszom a lassabban reagáló, és néha pontatlanabb optikai méréssel, nem orvosi vizsgálatot akarok minden futásnál, csak nagyjából tudni, merre járok pulzusügyileg. Persze mostanra már nagyjából úgyis érzem, de azért jó néha ránézni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #26268 üzenetére
Azért nagy melegben a 2 naponta 11.6 km is döcögős lesz nekem, ezt azért érzem.
Nem mindig fogom kifogni, hogy ilyen örömfutás legyen mint ma.
Egyébként rengeteg mindentől függhet, hogy éppen aznap mennyire fog menni a futás.
Hogy aludt az ember, mit evett, milyen a kedve, sőt, nekem még a monotonitás se tesz jót, a régi pályán ahol egy kör 600 méter, nem ment több mint 7.5 km...
Ma például olyan szépen elkaptam a ritmust, légzést, ütemet, múltkor meg meg kellett állnom, mert annyira szúrt az oldalam. -
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26270 üzenetére
Tudni kell hol az ember helye ugy vagyok vele,merjek laborpontosan es precizen azokat,akik az elit futok koze tartoznak.Mindenki mas amator (meg ha bizonyos iramok rangsorolnanak is minket az aljara/tetejere attol meg az ).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #26274 üzenetére
Majd 50evesen tolok egy 1:19-es felmaratont full kretenbe,Gombitol kapott FR305-el
valami oldschool pocsniba es gatyaba,gondolom akkor a tobbinek mar felig borre integralt szenzorjai lesznek ("ami a vizbo veszi ki a zoxigent...tecciekrteni!?") ami azt is jelzi,hogy holnap mire fog gondolni delutan 14:53-kor
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #26271 üzenetére
Ott a pont Nálad!!! Kedden a 2,5 órából ha mért az övem 1-et, akkor már sokat mondok. Egyszerűen nem bírta a sok nedvességet és mibe töröljem meg? A csurom vizes pólóm vagy nadrág? Nyáron számomra alkalmatlan a mellkaspánt pulzus mérésre. Ennél még egy optikai is jobb lett volna...
tomcica: ez a 305-ös tudja már azt, hogy ha szellenteni kell futás közben akkor tanácsot ad? Értem itt ezalatt, hogy határozza meg mennyit engedjünk ki a "gázból", ami esetleg gyorsít vagy optimálisan tartja a tempót Tehát ebben rejlik a titok... ahhha...
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
norby_42
aktív tag
-
Haugland
aktív tag
válasz tomcica #26276 üzenetére
Megmondom őszintén, hogy ezen szoktam nevetni egy jót és közben kicsit szégyellem is magam
Én is a tipikus maigyerek vagyok... Futkorászok. sajnos még mindig nem tudatosan, de arra figyelek, hogy a heti 4km meglegyen 3 kocogásból. Kezemen egy felkarpánton egy okostelefon (ha bajba kerülök vagy van valami, akkor elérhető vagyok). A másik kezemen egy suunto peak, stb....
De ettől még mindig csak 5:40-el szaladgálom a ~14km-eket és nem gyorsabban....Épp terveztem írni, hogy tegnap este 2.alkalommal vettem volna fel a derekamra egy pántot, amibe belefér a telefon éshogy milyen jó, stb... erre az első km-nél eleresztett a varrás és 22:30kor a sötétben keresgéltem a kb. 2 hetes vadi új telefonom amit a koppanások alapján próbáltam megtalálni...
....aztán elgondolkodtam azon, hogy kell-e nekem csúcstechnikaDe azért kérdezni kérdeznék, akkor is:
1, TI az órán futás közben milyen adatokat tesztek ki? (idő, stopper, távolság, pulzus, átlagpulzus adatokon kívül?
2, Valaki találkozott már a suunto óráknál olyannal, hogy a hőmérséklet érték az sosem valós? borzasztóan befolyásolja a kezem hőmérséklete - > így kb. tájékoztatás szintján se jó
3, TI milyen futóövet használtok? (amit 1 alkalommal viesltem (lidl termék) az baromi kényelmes volt és a telefonon kívül 2db papírzsepi volt benne, semmi kulacs és kiegészítők) -
Alg
veterán
válasz Haugland #26283 üzenetére
1, Síkon pillanatyi pulzus, pillanatnyi tempó, összes megtett táv. Terepen csak a pulzus (többi nem igazán számít).
2,Garmin Fenix2-nél detto, nem is szoktam figyelni, úgyis mindig fix 30 fok Szobahőmérőnek otthon, ha le van téve akkor jó
3, Semmilyet, zsebes futónadrágom van amibe ha nagyon akarom elfér a telefon, de általában csak egy kulcsot viszek semmi mást. Terepre meg Camelbak circuit hátizsák.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #26283 üzenetére
Laza napon es alapozaskor csak a pulzust teszem ki,a tavot nem,hiszen nagyjabol ismerem fejbol (a kornyeken par ev alatt befut az ember minden utat oda-vissza tobbszor is)
Resztavozaskor stoppert hasznalok,ha a palyan vagyok (vagy kimert reszen) oda nem eleg preciz az ora valos ideju sebessegmerese (kesik ugye).
Temponal van kint legtobb adat,valos ideju sebesseg,megtett tav,pulzus es lepessuruseg(vagy minek nevezik) Ossz idot csak a vegen nezek,hogy ne fussam el versenynek amit nem kell.Felmeron/versenyen pulzus,ido,valos ideju sebesseg,tav.Regen amikor meg nem volt NASA ora,akkor sima karora,azon stopper es fejben szamolgattad a resztavkor tempot persze nehany alkalom utan mar szinte zsigerbol tudtad milyen 10km-t ad ki ha 3km-nel 10:23 az idod meg ilyenek.
Suunto passz,garminnal lattam kulso homerot,amit ruhara/taskara tuzhetsz fel,gondolom ANT kompatibilis.
Utalok mindent a derekamon,ha muszaj valamit vinni,akkor pici futos hatizsak van rajtam (1l viz,nehany muzli,szolocukor,papir....mobilt nem viszem,ha elhullok akkor ugy jartam)
Futottam egyszer egy kolcsonkapott Salomon marokba simulo gumis ivotasakkal...azok nagyon jok csak hat 8000ft darabja,inkabb beiktatok a tervezett utra 10km-kent egy varosi kutat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Haugland
aktív tag
Akkro jobb ha elkezdek visszaolvasni a fórumban és a résztávozásból kiokosítani magam.
Mindkettőtök kiemeli a pulzust és mindenk ismerős emlegeti a résztávozást.Eddig azt a célt lőttem be magamnak, hogy legyen meg idén az 1500km (eddig 810).
A tempóm viszont nem nagyon javult, csak akkor ha lesz@rom a pulzust és úgy futok ahogy jólesik. 145 helyett 153 az éves átlag, de az utóbbi hónapokban inkább 160.=> úgyhogy vissza az alapokhoz és olvasni/okosodni a témában és lehet, hogy keresni egy edzőt, akinek van affinitása rámnézni (vagyis a profilomra) és egy nagyjábóli iránymutatást adni. (pl. hogy a következő 1,5 évben még csak a pulzusra figyeljek és arra, hogy minél többet menjek. Aztán majd ráérek foglalkozni a sebesség növelésével meg résztávozással ez idő letelte után) <- ilyen tanácsadó egyébként létezik??
-
-
Sterilzona
senior tag
válasz tomcica #26269 üzenetére
Köszönöm, neked is.
M430 ba talán vagy V800ba láttam, a sport módokat. S volt crossfit.
M400 ba, nincs kimondott ez. De van valami " unisex " mód. Ugyanaz lehet?
Igazából azért, mert mondjuk súlyzós edzéskor is kíváncsi lennék, mi történik a szervezetemben.hopp
most láttam egy másik videót, abba meg volt crossfit menü.
Na most akkor van benne?[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz parandroid #26271 üzenetére
szerintem hobbifutóknak teljesen elég a csuklós optikai mérés
Az lehet, hogy elég de nekem 120 helyett néha 150et mér ami azt jelenti, hogy abszolút használhatatlan, az 2 zónával odébb van. Már volt, hogy 2 km-en keresztül igazgattam aztán meguntam. De néha meg jól mér. Csak megbízhatatlan...
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
válasz bencze #26289 üzenetére
Ebbe én is beleszaladtam, volt egy időszak, amikor egyszercsak felugrott 140-ről 170 fölé, akármit csináltam. Sírtam is miatta eleget. Barbár megoldás, de áttettem a másik kezemre, és ott jó volt. Aztán egy idő után magától megoldódott a probléma. Most éppen hónapok óta jól mér. Mindkét kézen.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #26291 üzenetére
Fura. Nekem akkor szokott már csak ilyet csinálni, amikor dzsuvás a szenzor. Akkor a bemelegítésnél is 190-es pulzusom van szerinte. Megtörlöm, aztán utána jó megint egy pár hónapig. Amit még észrevettem, hogy akkor vannak hülyeségei még, amikor majdnem teljesen le van merülve, meg amikor valami fontos versenyre megyek, amikor kellene. Külön lélektana van. Mondjuk nem cserélném el egy mellkaspántra, max ha összehasonlítóból kiderülne, hogy totál hülyeséget mér. Érezni azért nagyjából érzem a számokat, úgyhogy erre kicsi az esély... Nálad nem volt esetleg valami update az elmúlt hónapokban, amitől megjavulhatott?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Sopronba jön valaki vasárnap?
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz inf3rno #26292 üzenetére
A probléma közben volt több is, én is gyanakodtam erre is, de nem volt egyértelmű. Jópár hete volt utoljára update, előtte talán hónapokig semmi, a gond valamikor közben szűnt meg, szóval nem találtam összefüggést. Persze naponta nem próbáltam ki a bal kézen, már rutinból csatoltam át futás előtt. Arra mondjuk jó volt, hogy így csak minimális fehér folt van az óra alatt a kezemen, mindkét kéz tudott barnulni futás közben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Aristeus
tag
válasz gombi01 #26296 üzenetére
Oda azért kell a sebesség! Hajrá! Melyik maratonon indulsz idén, ahol meg szeretnéd ezt dönteni?
Nekem 4óra31perc a PB-m, szóval elég nagy fába vágtam a fejszémet, 32 percet kellene javítsak, hogy 3-assal kezdődjön. Volt 5 hónap alapozás és most edzővel/edzéstervvel (16 hét) maratonspecifikus készülés.
Ma este tempófutás volt a feladat: 3 warm up, 3 strides, Tempo: 3 x 15 min (R 3min), 3 cooldown ----> helyett az utolsó 15 perc csak 11 lett, és a cool down is csak 400m, mert k*rvára közeledett a vihar, de a treshold pace-t úgy megtaláltam egyből az első 15 percben, hogy ilyen egyenes tempó/pulzusgörbét magamnál még nem láttam
Az első 2db 15 perces intervallumot kell figyelni, mivel a harmadiknál a vihar miatt rá kellett kapcsolni, hogy hamarabb hazaérjek, így is villámok cikáztak a fejem felett, mire hazaértem.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
gombi01
tag
válasz Aristeus #26297 üzenetére
Aristeus: a SPAR on indulok majd.
Azt néztem a grafikonon, ha megcserélnéd a két görbe feliratát egész komoly tempó párosulna alacsony pulzussal talán az olimpiai kvótához is elég lenne
Félmaratoni időd mennyi ? (Olyan ami kényelmes tempóval ment ki)
Viccet félretéve 5perc körüli ezrekkel (fiatalon) lekocogni egy a maratont pár év komoly edzésmunkával kivitelezhető.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Aristeus
tag
válasz gombi01 #26298 üzenetére
Mi ott céges váltóban megyünk majd. Jó felkészülést neked, rengeteg időd van még addig!
A félmaratoni PB-m: 1:51:23, de ezt még 2014-ben futottam. Idén, pár hete mentem könnyed félmaratont. 143-as átlagpulzussal. Ez ugye 20 ütéssel lejjebb van a maratoni pulzustól. A tempófutások alkalmával mostanában a 160-165 körüli pulzushoz olyan 5:10-5:25-ös idők tartoznak. (Attól függően ugye, hogy milyen idő/napszak van). Még 7 hetem van az Augusztus ötödikei éjszakai maratonig, szóval meglátjuk mire lesz ez elég.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS