-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz inf3rno #26258 üzenetére
(#26255) tomcica: Köszi!
(#26258) inf3rno: Igen, jól látod, az a terv, hogy a pulzust próbálom figyelni és egyenletesre venni. A pulzusból jön a tempó.
Ennek ugye az a hátránya a résztáv elején, ha a 140-145-ös pulzust gyorsan fel szeretnéd tornászni a célpulzusra - a fenti esetben 171 körülire - akkor tempósabban kell bekezdeni, fölmegy a pulzus 20-30mp alatt, de akkor meg vissza kell engedni a tempóból, hogy ne emelkedjen tovább a pulzus. Szóval most ezt a módszert használom. Meglátom hova fejlődök vele.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs