-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Sterilzona #27043 üzenetére
"Sulyzozni, otthon, futas elott vagy utan javallott?"
Szerintem inkább pihenőnapokon, vagy amikor csak szintentartó, laza, rövid távokat csinálsz. Megnézném, hogy egy intervallum-, vagy tempótréning után milyen hatásfokkal tudnál még egy split-tréninget, vagy köredzést végigcsinálni. Amúgy azt szokták javasolni, hogy rendes bemelegítés után erőedzés, és azután cardio. De külön futásra kiélezett edzéstervekben nyilván az erőedzés a kiegészítés, és a futás a hangsúlyos.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.