-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #33550 üzenetére
Ismerősömnek mindig lent van 1-2 körme. Azt mondja, hogy ez a futással jár. A fantom fájdalom nekem is szokott lenni kihagyásnál. Szerintem ha végzett a komolyabb dolgok javításával, akkor rátér a kevésbé lényegesekre a szervezet, aztán azért van. Vízhólyaggal kapcsolatban kend be sudocream-el futás előtt, hátha használ valamit. Ezen kívül még a zokni, ruha, stb. anyaga, ami számítani szokott, meg hogy hol nyom a cipő, mennyire szorosra kötöd, stb.. Nekem így hogy elhíztam, volt szerencsém kipróbálni a combok közötti dörzsölést is, aztán az a konklúzió, hogy anyag függő teljesen. A poliészternél nincs gond, a poliamid/nylon viszont durván kidörzsöl, meg gondolom úgy, mint a pólóknál, a sűrű szövésű a jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz tomcica #33539 üzenetére
Hát sokkal durvábbnak tűnik, mint egy maratont egyben lefutni, biztos az is Rá kell feküdnöm az intervallumos edzésre, mondjuk most Balatonra megyek, többek között terepfutást akarok nyomni a Keszthelyi-hegységben. Végre vettem egy terepcipőt, Asics Alpine XT-t sikerült, ma teszteltem lényegében először, földúton érezhetően jobb benne futni, viszont érezhetően lassabb vagyok, mint aszfaltosban. Mondjuk ez ilyen lightosabb terepre való cipőne k tűnik, hegyi futásra lehet, hogy nem lesz jó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #33557 üzenetére
Azt a cipot nem ismerem,nekem mindenes terepre ami bevallt Salomon Sense Mantra (mostanaban mar mas neven is fut Sonic stb.) illetve Salomon Sense Ride.Mindkettoben fel lehet az iramot kapni ahova csak tudod.Porgosebb meg konnyebb ciponek az Inov8 X-talon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Tegnap mar jott a bugi,a delutani edzes 17km kb 10-nel felkaptam 5k fokozora 3.31-3.20 (17:09 lett a vege).Levego amennyit csak akarsz,pulzus a helyen semmi extra,viszont a lab az nem nagyon akart gyorsabban menni,lesz ezzel meg munka h kigyorsuljon oda ahol en szeretem (400m,1k es 1.5-2k resztavok lesznek majd teriteken de csak osszel).Addig marad a sebesseg erintgetese iramjatekkal es rovid kigyorsitokkal.
Kerdes a regi: futtok ti eleget?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz inf3rno #33554 üzenetére
A jobb lábamon lévő második köröm csak addig van fenn, míg visszanő "normálisan", aztán az első hosszabb futás után be is lilul, majd 5-10 nap múlva - kellő ráedzést követően - lassú kimozgatással le is esik.
Sok éve ez a körforgás, hiába másik cipő, zokni, napszemüveg. Teljesen megszoktam, nem is fáj, csak érzékenyebb, amíg lila és még nem szedtem le.
Perillustris
-
ígyvanferi
addikt
Jó kis akciók vannak RW-n, szétnéztem. Ha ebből a háromból lehet választani, melyik lenne szerintetek a legjobb: Zoom Structure 21, Response ST vagy Supernova ST? Mindegyik ugyanannyi, ugyanúgy közepesen támasztott, ugyanúgy van is méretemben. A Nike azért tűnik egy hajszállal jobb ötletnek, mert most is az van, így pontosan tudom a méretet. A két adidasnál csak tippelni tudok, aztán vagy stimmel vagy nem. Ez mondjuk annyira nem zavar, előfordult már visszaküldés.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33562 üzenetére
A ket Adidas kozul a Supernova,ha megsem a Nike lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Fiamat (8 éves) sikerült rábeszélnem az augusztus 4-én tartandó Orfűi Tó-futás hosszabb (kb. 12.5 km) távjára. Mindenki kap egy pólót, meg egy befutóérmet, ráadásul a távok legfiatalabb és legidősebb versenyzője egy-egy serleget is...
Hátha Ő lesz a legfiatalabb...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33567 üzenetére
Structure
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Perillustris #33561 üzenetére
Felülről üti a cipő teteje, vagy mi okozhatja?
Buliban hasznos! =]
-
tucsok.
senior tag
-
IMIIKE1998
őstag
Hali!
Lehet fura kérdés, de kerékpározásnál és futásnál is tapasztalom, hogy nálam komoly libidócsökkenést okoznak. Van összefüggés a kettő között? Honnan lehet azt egyáltalán tudni, hogy túledzed magad? -
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33574 üzenetére
A pszichológia azt mondja régebben láttam erről egy beszélgetést,hogy a feszültség stressz emeli,fokozza a szexuális vágyat.
Nem az a stresszes élet ahol az ember nem szeret dolgozni ki nem állhatja a munkahelyét és a kollégáit hanem az ahol az ember szeret dolgozni de hajtás van,pörgés van szűkös határidők,túlórák az ilyen munkahely emeli a szexuális vágyat a gyors szexuális kielégülést.
pl Az asszonykának megint túlóráznia kell sok az elmaradás közel a határidő közben beesik rendszeresen egy gyors numera valamelyik kollégával egy gyors kielégülés ami a munkahelyi körülmények hibája perszenem az övé.A sportos életviteleddel lenyugtatod magad rendbe rakod a közérzetedet aszexuálist csinálsz magadból.
-
#75376384
törölt tag
Sziasztok.
Igazából lövésem se volt, hogy ide v a gyuros topikba kellene írni, de ez talán mégis közelebb áll a “bajomhoz” (vagy nem).
Mit javasoltok inni edzés közben? Lehetőleg olyat, ami nem csak víz és nem is ez a színes izotonias ital. Olvastam, hogy készíthetők házilag is ilyen löttyök, de így elsőre nem tudnám melyiket érdemes kipróbálni és a netet felcsapva ugyebár mindenki fitnesz edző, életmód trainer, aki leírt már egy szebben összeszedett cikket. Az italok listája pedig elég hosszú. -
borix
őstag
válasz IMIIKE1998 #33577 üzenetére
Én sem viccből írtam még ha túlzó akkor is.Csinálj testerősítési súlyzós edzéseket is az majd helyrehoz.
Ha mégsem akkor érdemes elmenni egy kivizsgálásra mert lehet,hogy a tesztoszteron szinted egy 70 éves emberével vetekszik volt már rá példa másoknál.
[link] -
válasz IMIIKE1998 #33577 üzenetére
Szerintem mindkettő endorfint termel, ezért lehet ilyen hatása. Másrészt ha eléggé kifárasztod magad, annak is lehet negatív hatása a témában. Tesztoszteron-növelő erőedzés (súlyok, gépek, crossfit, saját testsúly, akármi) jó ötlet lehet keresztedzésnek, ha zavaró. Egy próbát megér.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #75376384 #33578 üzenetére
Ha okvetlen inni akarod lehet mezes,citromos limonadet kesziteni,vagy gyumolcslevet preselni + vizzel higitani,de egyszerubb a viz + valami aszalvany mazsola/datolya esetleg viz + szolocukor.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#75376384
törölt tag
válasz tomcica #33582 üzenetére
Köszi a tippeket. Ami azt illeti van, hogy 3-4 órát eltöltünk a mászóteremben és mondanom sem kell, mostanság krva meleg van.
Ha éhes vagyok banánt vagy azt a tömény müzliszeletet eszem. Általában egyik másik ennyi idő alatt mindig lecsúszik. A vizet feldobván gondolkodtam rajta, hogy a folyadékon kellene változtatni és nem plusz kaját bevinni. -
válasz #75376384 #33585 üzenetére
Kell az az ásványianyag-pótlás, nem elég a víz. Próbálj ki többféle pezsgőtablettát (a cukros löttyöket én sem szeretem). Nekem eddig a legjobban a dm-es ízlett, de nem vagyok különösebben finnyás, egy tablettát beledobok fél-egy liter vízbe, oszt’ kész.
Tegnap amúgy ismét új tapasztalattal gazdagodtam. Sopron, Paddy Sportegyesület éjszakai futása, félmaraton táv. Ezúttal nem a táv, nem a tempó, nem az idő, nem a meleg tett be, megvolt az erő a lábban, és a kardió is, simán mehetett volna 1:50 alá. A gyomrom viszont egész nap rendetlenkedett, délelőtt 2x, délután 3x voltam wc-n, szóval sejtettem, hogy gond lesz, de bíztam benne, hogy kiürültem (sajnos várhatóan tápanyagból is). Miközben a rajtra vártunk, még kétszer kellett mennem, ott kellett volna feladni. 4 bokortúrám volt verseny közben még, kb a felétől olyan gyomorgörccsel, hogy minden lépésnél összerándult a gyomrom. Utolsó 2,5 km-t már csak lesétáltam, csak hogy meglegyen. Persze egy kiadós hasmenés eleve sokat kivesz az emberből, frissíteni csak vízzel mertem, szóval eleve teljesen esélytelen volt az egész. Éppen sikerült behozni 2:25 alá...
Levontam a nyilvánvaló tanulságokat.
Párom viszont egy többhónapos hullámvölgyből kimászva kb fél perccel maradt le a lejobb eddigi idejétől, szóval ezért mindenképpen megérte eljönni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #33586 üzenetére
kemeny vagy asszonynak meg gratula
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Ez a meleg öl. 33 fokban futottam ma, 5k laza 5:45 körül, aztán 44:55-os 10k, meg utána 6k szenvedés 6:30-al felfelé a dombra.
Az egyetlen dolog, ami életben tartott az a hűtőben várakozó sör volt.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
#56691712
törölt tag
Hali. Tudnátok ajánlani órát futáshoz? Hobbi szinten használnám. A lényeg, gps legyen benne, meg vízálló legyen. 50k körül szánnék rá.
Köszi. -
borix
őstag
Lezártam ezt a hónapot egy kis laza 7km futással volt vagy 29C így is,hogy lement a nap az aszfalt gőzölt szárad föl eső után a póló rajtam mintha kimostam volna a mellbimbó tapaszt lazán leizzadtam.
Meglepő,hogy a pulzusom alacsony maradt 130 átlag 7:30 tempónál ez azért érdekes mert ebben a hónapban csak 66km futottam 144km gyors gyaloglás mellett.
Gyaloglásokkal főleg a lábam gyengeségeit akarom kipofozni az alapozás mellett. -
Chuck Norris
senior tag
válasz Vertigo18 #33590 üzenetére
Amazfitet próbálta már valaki? Láttam egy srácnál a múlt hétvégén, azt mondta, hogy több mint 24 órát bír bekapcsolt GPS-el, normális mintavételezés mellett. A 112Km-es távot pont 112Km-nek mérte ellentétben a garminos srác készülékével ami meg 119-et írt, gondolom az meg valami smart módba volt állítva, hogy ne merüljön le. Mondjuk a 112-t meg nem tudom mivel mérték le eredetileg, biztos valami túrázós GPS-el.
Igencsak elgondolkodtam, hogy veszek egyet. -
veterán
-
MODERÁTOR
válasz HarleyCustom #33593 üzenetére
Ezt valószínűleg sosem tudjuk meg😅
Btw én ha egyedul futok, akkor szinte mindig hallgatok vmi zenét, hol pörgősebbet, hol vmi lassabb, nyugisabbat ami kikapcsol
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz HarleyCustom #33593 üzenetére
Legtobbszor en is mp3 nelkul futok,de neha a laza hosszuknal szoktam vinni zenet.Meg van annak is a varazsa.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz HarleyCustom #33593 üzenetére
Télen, alapozáskor hangoskönyv!
Tuti, próbáld csak ki!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
nagyúr
válasz HarleyCustom #33593 üzenetére
Nekem neha unalmas, de a zene kibillentene a tempobol. Pedig probaltam parszor.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #33596 üzenetére
Keszitek en neki egy home-made hangoskonyvet,amit ugy is terveztem mar.Haladoknak
Amugy nem hulyeseg neha direkt laza zenere erosebb tempot futni,v porgossebbre lassut,mert erositi a koncentraciot,ami majd jol jon egy tomeges utcaversenyen v mondjuk egy tobb szaz atletaval teli stadionban is.Eszkoz fel lehet hasznalni.Aki viszont a sajat teste jelzeseit akarja letompitani v menekul eloluk az rosszul hasznalja.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #33598 üzenetére
Ezért használom én is alapozásnál csupán. Versenyidőszakban, esetleg kigyorsításkor igenis számít, hogy mit jelez vissza a test. Gondoljunk kapásból a legegyszerűbb dologra, hogy mennyire kapkodjuk a levegőt. Az is egyből egy visszajelzés, amit akár azonnal is lehet orvosolni, amint MEGHALLJUK" az anomáliát!
Viszont, ha ott lihegnél a fülemben a szokásos üvöltözéseiddel, tutira folyamat használnék ilyen kicsike, láthatatlan muzsikagépet a fülembe...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
hitman77
senior tag
Sziasztok,
Szeretnék ismét elkezdeni futni (kb. 3 éve hagytam abba) és az lenne a kérdésem, hogy Őrmező, Gazdagrét környékén (inkább Őrmező XI: ker) nem tudtok egy jó 5 km-es útvonalat? Ahol eddig futottam az nem a legjobb kutyák és forgalmas út miatt.
Köszönöm
Új hozzászólás Aktív témák
- DIGI Mobil
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Magisk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- PlayStation 5
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Nyaralás topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...