-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
Gratulálok mindenkinek! Milyen idő volt, nem volt meleg?
Eat pasta, run fasta
-
veterán
gratulálok mindenkinek aki ma futott a sparon, vagy máshol, igazán remek teljesítmény tőletek
én a városligetben totyogtam, és ezt nézzétek, ilyet még nem b*sztam nem tudom itt mit csinált az órám, de kiegyeznék ezzel az 1:55-ös max tempóval és 3300 m szintemelkedéssel
jah, és sir mo farah pedig repesztett egy 2:05:11-et chicagoban, az sem semmi
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
Grat mindenkinek, ott vagytok rendesen!
-
nagyúr
-
concret_hp
addikt
remélem mindenki fullba' nyomta ma bp maratonon, én már 2 hete pihizgetek kb. de ma voltam bringázni, hát erőm semmi
egy pár alap chart a wizz időeredményekből (igazából csak azt akartam megnézni, hogy hány % aki nem abba a rajtzónába áll ami az eredménye lesz végül ) [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
sharp4
őstag
30km-en hány induló volt összesen? Nem találom, csak a saját helyezésem látom.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Vertigo18
addikt
Mindenkinek Gratula!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #34908 üzenetére
A legtöbben majdnem eltalálták azért a rajtzónát. A két perc lassulás talán még belefér, az 11 mp km-enként, aki annál többet lassult, az valamit elb.szarintott.
Vicces az első grafikon kiugró tüskéi 89 és 119 percnél. Azok elég nagy mérföldkövek mindenkinek, aki a határon volt, igyekezett betolni a biciklit időn belül. -
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #34912 üzenetére
Vicces az első grafikon kiugró tüskéi 89 és 119 percnél.
Iramfutók...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #34916 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
j.bravo
addikt
Urak, a Polar RCX5 jó órának számít?
Whatever.
-
bencze
senior tag
válasz concret_hp #34918 üzenetére
a döntő többségnek
Aki pont annyit fut annak általában ezt nehéz megtenni, és sok embernek extra segítség az iramfutó. Jobb kapaszkodó mint simán az óra. Akinek ez meg könnyű az általában jobbat fut és akkor meg előbbre lesz legalább 1-2 perccel vagy többel.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
danielsz
tag
Vasárnap a Spar Maratonon 4 fős stafétát nyomtunk, az első tag egyénit is futott, én 2. tagként 12,7 km-en 4:14-es átlagot tudtam produkálni, ez a félmaratoni tempóm is kb. - attól, hogy rövidebb, nem vagyok gyorsabb A többiek is mentek, ahogy tudtak, 31. hely jött össze 3:17-es idővel. Sluszpoén, hogy kiderült, hogy van "Fut a szervező" kategória, amiben sikerült megcsípni a 2. helyet. Miután lefutottam a szakaszokat, visszakocogtam megnézni a győzteseket. Van annak egy hangulata, hogy akivel együtt vártad a váltást egy versenyen, egy héttel később látod, hogy nyeri meg a maratoni ob-t
Meg végre megnézettem a lábam is, a vizesláb jellegű tesztek semmit nem érnek, a lábboltozatom hiába nem alacsony, bebizonyosodott, hogy enyhe-közepes közötti mértékben pronálok, szóval kell szerválnom sürgősen egy stabil cipőt. Egyelőre Asics GT-1000 / GT-2000 között hezitálok, ezek kényelmesnek is tűnnek, a többi márka cuccait nem ismerem sajnos.
-
L4D1K
őstag
Sziasztok.
Elnézést, ha sokszor volt már feltéve kérdésként. Órát, band-et, stb keresek. Telefont szeretném kiváltani vele. GPS, pulzus mérés, melyet futás végén szinkronizál a telefon strava/runtastic appjával. Nagyobb összeget nem költenék rá, 20e-nél többet nem ér meg számomra mint kikapcsolódás. Ha van ilyen, kő egyszerű technika, szeretnék javaslatot kérni, ha nincs akkor marad a térkép / stopper vagy telefon.
Köszönöm.
# ANTAL Tuning #
-
zaskar
senior tag
Egy infó azoknak, akik esetleg Forerunner 645 vagy 645 Music órában gondolkodnak: a legutóbbi frissítéssel ezek a típusok is megkapták a Galileo támogatást (eddig tudomásom szerint csak a Fenix 5, 5S, 5X, ill. az FR935 kapta meg utólag). Hogy ez jelen pillanatban ér-e valamit, azt még nem tudom, de hosszabb távon biztos hasznos lehet. Ja, és hervisben most 20% lejön belőlük (meg minden másból is).
-
veterán
válasz zaskar #34930 üzenetére
nekem sajna nem tetszenek a színkombók. ami egyébként lényegtelen, de most, hogy látom hogyan néz ki az első pegám 1100 km után, mégiscsak fontos. futásnál már érzem, hogy nem jó, de egyébként kb. semmi baja kinézetre, így utcára simán hordható lenne, ha tetszene a színe
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #34929 üzenetére
Felenk meg tegnap volt valami learazas,talaltam Nike Zoom Elite 9-et es ZoomFly (a sima,nem a 4%) 85-90€-ert.Bedobaltam a webshop kosarba es lerendeltem,egyelore a feldolgozas statusz altt vannak,remelem lesz raktaron.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz tomcica #34933 üzenetére
az igen jo vetel en epp uton vagyok, hogy vegyek uj ovet, fe sajna a polar sima 6k-s ove mar nem elerheto egy ideje, csak a pro strap 11k-ert. Viszont ugye volt kb 4 honap kimaradasom igy majd akkor teszek beruhazast ujabb cipobe ha vegre sikerul visszaallnomm a heti 50-60 km kornyekere
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #34934 üzenetére
Nekem most van az idei legalacsonyabb km periodusom (kigyorsitas zajlik epp) heti 110-125 kozott meg egy hetig.
Majd nov tulso felen lesz egy szezonok kozotti piheno az lesz ilyen heti 20-40km (minden masnap kocogok csak) 10-14napig.Utana johet a daralo megintThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
dragonfx
veterán
szerintetek hány fokig eélyes kijárni futni ami nem vágja tönkre izületeket?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
-
dragonfx
veterán
válasz ígyvanferi #34943 üzenetére
+
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
veterán
válasz ígyvanferi #34943 üzenetére
amúgy hihetetlen. tegnap a szigeten futottam én még rövidnadrág-rövidujjú kombóban. volt aki félmeztelenül. de már többet sok rétegben, dzseki, sapka, fejpánt. nem is értem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz dragonfx #34942 üzenetére
15 alatt talán el lehet gondolkodni a hosszúnadrág/hosszúujjún...
-5-ig simán, alatta is inkább azért nem mert sok ruhában kényelmetlen, és úgysem tart pár napnál tovább a hideg felénk
Lényeg hogy hazáig fuss. A megfelelő nyújtás elhagyása ezerszer több kárt okoz mint a hideg.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
10-12 fokig simán rövidnaci, aláöltöző esetleg a póló alá. A szél más kérdés, egy hideg ellenszél be tud tenni, akkor kell egy jó (vékony) dzseki, meg csősál. Nulla fok környékén már én sem futok szívesen, de ha kell, kell. Aláöltözőn nem szabad spórolni, meg kabáton sem érdemes, ha jól választ az ember, akkor téli futónadrág, aláöltöző felülre, és arra egy kabát elég minusz 5-10 között is. Csősál alap, baklava opciós, kesztyűből valami könnyű, de elég lehet a kabát lehúzható ujja is.
De ha olyan telünk lesz, mint tavaly volt, akkor mindegy is, talán egyszer láttam minuszban a hőmérőt futáskor (hajnalonta azért előfordult).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz dragonfx #34949 üzenetére
5 perc körül ok, ha nincs semmi gond. Alapvetően lábfej/lábujj érintésre alapozva. Előrehajolva is jó, de leülve hatékonyabb. Akár mindkét láb előre kinyújtva, de még jobb, ha oldalra nyújtva hajolsz rá, másik lábat addig magad alá húzod behajlítva, vállakat húzd el a füledtől. Gerinc legyen minél egyenesebb, ne azt hajlítsd, ha nem éred el a lábujjaidat, akkor inkább a térded. Ha nem megy elsőre, úgy próbáld, hogy behajlított térddel ráfogsz a lábujjakra, gerinc egyenes, váll leenged a fülektől, és így próbáld a lábaid kinyújtani.
Nagyon jó még a hanyatt fekve nyújtás, amikor a jobb lábad a testen átemelve balra kinyújtod (próbáld visszafeszített lábfejjel, egyenesen kinyújtva minél feljebb letenni a földre), jobb kezet simán jobbra, és a jobb tenyered nézed. Fenék, csípő minél egyenesebben maradjon a padlón, ha a comb-fenékizom húzódik, mint a rossebb, akkor csinálod jól. Utána természetesen ugyanez a másik irányban is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.