-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz tomcica #32601 üzenetére
Tudom ,tudom kényes vagyok, de ha egyszer kidörzsöli, mit csináljak
Lehet visszaveszem a régi cipőm, ha azzal is baj lesz, akkor vissza kell vennem az izzadásból
Ma nem futottam rekordot, de tök jól esett, 19 és 20 óra között voltam, szuper idő volt. Rengetget számít az erős napsütés, nem csak a számszerű hőmérséklet. -
válasz margithid #32603 üzenetére
Én fél háromkor mentem ki. 30+ fok árnyékban, de a második felében semmi árnyék nem volt. 90 perc volt a mai terv, 15,5 km lett nyugodt tempóban, de a pulzusgrafikonom úgy néz ki, mint egy exponenciális függvény. Még jó, hogy indulás előtt zsebre vágtam 2,5 deci vizet egy soft flaskben. Utána engedtem a kádba hideg vizet, és elvoltam benne 10 percet. Holnap intervallumtréning, szabadnapos leszek, igyekszem reggel letudni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #32607 üzenetére
Egyszer vettem futózoknit az intersportban, és kb 2 - szer volt a lábamon, de olyan vízhólyag lett hogy soha többet..
Sima bokazokni, tökéletes... Nem mondom, hogy atlbban nem lesz vízhólyag, de az nem lehet elkerülni teljesen szerintem és annál csak minimális.
Majd egyszer ha lesz kedvem kísérletezni talán kipróbálok másikat...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #32609 üzenetére
Éppen ezért kell kísérletezgetni, hiszen ez nem azt jelenti, hogy a futózoknik nem jönnek be neked, hanem azt, hogy AZ a típusú futózokni nem jött be!
Nekem volt olyan bokazoknim, ami a talpamra csinált valamit, ami nagyon fájt. Egy másik (ráadásul ugyanabból a márkából) meg tökéletes.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #32611 üzenetére
Fene gondolná, hogy ilyen nehézkes a futás is
Azt gondolná a laikus, hogy felveszed a cipőt aztán ennyi.
Egyébként ez a cipő amit most használok pont jó, nem csuszkál benne a lábam, én azt gondolom ha nagyobb lenne akkor pont hogy többet mocorogna a lábfejem futás közben, igy jobban is dörzsölödne. De ezt csak gondolom. Alapvetően ha kicsi egy cipő akkor az ujjaknál kellene feltörnie szerintem.
Lehet megpróbálok zokni nélkül futni
Tomcica bezzeg nem jön ilyenekkel, ő csak lazán tolja mezitláb[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #32612 üzenetére
Mindent felhasznalok,ugy ertsd MINDENT...pl. direkt nehez cipot is a lassu(bb) futasokra,derekig ero gaz,sar,homok,bokaig ero viz,most epp a melon vagyok egy sulymellenyben (kis laberositeskent 5x20db labujjhegyre emelkedes lepcson).
Tegnap laza 10km volt es egy jo ora tuzifa pakolas,de ma ismet kap egy impulzust a test abbol ami kovetkezik (reggel ment 10km laza,kora delutan 13km laza,majd este 16-20km kozepes) holnap reggel edzek es este (ket laza 10-es) majd pentektol raeresztem a gepszijat 30napra,aztan meglatom h kezd veres lenni a vizeletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #32614 üzenetére
ilyenkor kell megvenni m olcsobb es van ideje telig rendesen kiszaradni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Nah, most akkor lenne egy nagy kérdésem...
Vajon bírni fogom-e a következőket:
2018. július 14-én 10.30-tól Mecseknádasdon egy fm. 700 méter szinttel... Aztán lenne 4kor Villányban egy másik fm., Rozéfutás névvel...
Vajon menne-e ez a kettő egymás után?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
margithid
veterán
válasz tomcica #32613 üzenetére
Ezt még olvasni is fárasztó
Nálad mi a laza 10 km? Időben.
Egy nap letolsz 40 km-t? Velem nem is tudom mi lenne ha le kellene futnom ennyit főleg iylen melegben...
Főleg fapakolás után. Behordtam kb12 köbméter fát két nap alatt, azt se tudtam fiú vagyok-e vagy lány
Szerencsére már gázzal fűtünk, igy iylen gond nincs... -
Sátán44
addikt
Sziasztok!
Tavaly májusban (172 cm magas, 102 kg voltam) kezdtem a futást, heti 1,2,3 alkalommal fokozatosan emelve 10k-ig. Novemberre (86 kg-ra sikerült lefogyni) 52 perc 10k volt a legjobb időm. Novembertől - Márciusig kihagytam. Idén áprilistól (92 kg-ról) ismét elkezdtem, most május végére 87 kg-ra fogytam. Vettem egy Runtastic Bluetooth pulzusmérő mellkaspántot, amivel mostmár mérni is tudom a teljesítményem. Ezt osztanám meg veletek és kérném, hogy elemezzétek már ki. Mi az amin változtatnom kellene. Sajnos nincs előképzettségem, ezért bármilyen negatív-pozitív kritikát elfogadok. A cél 80 kg-os testsúly + gyorsulás.
2018.05.12
2018.05.14
2018.05.18
2018.05.20
2018.05.23
2018.05.25
2018.05.27
2018.05.29Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
válasz Vertigo18 #32616 üzenetére
Persze! Ki ne hagyd, ez egy remek kehetőség, hogy megtanuld, hogy kell meghalni. Az a baj, hogy a felfelé futós van először, így nem mondhatom, hogy fe aztán a második gyorsabb legyen ám, mint az első! De lassabb semmiképpen nem lehet még így sem, az milyen lenne már?!? Aztán a videót majd tessék feltölteni!
Sátán: Ez egy jó alap, futni már tudsz is, meg bírod is, lehet építkezni. Pulzuszónák nekem nem tetszenek, gondolom az app számokta ki, ezért is nem konzekvens. Érdemes lenne egy max pulzust kimérni, aztán első körben utánanézni a Hadd-módszernek (keress rá a topikban a névre, lesz link), és kiépíteni egy stabil alapot. Futással fogyni nehéz ügy, az vagy diéta kérdése, vagy embertelenül sokat kell csinálni (heti 100-150+ km). Gyorsulásnál az a kérdés, hogy milyen távon? 3k? 5k? 10k? Maraton? Félmaraton? Ultra? Mindenképpen lassítanod kell először hozzá az alapozáshoz, akármilyen frusztráló, ráadásul minél hosszabb táv a cél, annál tovább tart az alapot felépíteni. Ha az alap stabil (stabil 140-es pulzussal elfogadható tempóban megy 10k), jöhet a kigyorsító edzésterv. Tempót addig is lehet, és kell is futni, de csak okosan, és nem ez a hansúlyos.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #32619 üzenetére
Mintha nem tudnék profi módon már így is meghalni!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #32617 üzenetére
50-55perc ha reggel megy,egybol agybol kiugorva,mas napszakban ugyanilyen erofeszitessel a laza 47-50p,a kozepes ennyi km-nel 4.30-4.00 iram lesz erzesbol szigoruan
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Nah bekaphatjátok ám mind!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
ÉN voltam hülye, hogy rákérdeztem!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Levelek az edzotaborbol:
Az elso napot tuleltuk,a menzasnenivel ossze kell haverkondom,mert a mostani fejadag nem lesz eleg
Mai motto: "haza akarok menni"PS: 40.5 km csurgott ossze,mivel friss a lab gyanitom ez a kovetkezo napokban 32-35 kornyekere fog csoffadni (ugyanennyi idot edzve naponta)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz Vertigo18 #32627 üzenetére
Jelen pillanatban örülnék, ha ilyen problémáim lennének☺️ Ehelyett próbálom elviselni azt a nyugdíjas tempót, amit a sérülésem miatt éppen megengedhetek magamnak. 15 év után kénytelen voltam rászokni a zenével futásra, hogy elviseljem ezt a cammogást, és a végén még ráfanyalodok arra a két alkoholmentes sörre is, ami hónapok óta érintetlenül pihen a hűtőben😀 Ez már a vég😀
-
Danika256
aktív tag
Köszi! Igazából ismerem, volt is a lábamon, de aztán végül az Asics Foundationnál kötöttem ki! Valahogy jobban illik a lábamhoz.. Azt használom már több mint egy éve! Megy ennyit amúgy sem szerettem volna rákölteni, a Kalenjit inkább kiegészítő cipőnek szántam, amúgy is van egy teljesen új cipőm. Mindegy, akkor ezek szerint nem ajánljátok, elköltöm másra azt az összeget.. Saját testsúlyos edzős cuccok stb..
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #32632 üzenetére
ma volt mar minden,sos turos peksutemeny,200gr bab,gombas spaghetti,tejfolos szendvics egy rakat paradicsommal es paprikaval (ez jol esett a kora delutani edzes utan,jol rehidratalt)
meg fogok fozni egy 20db tojast,hogy legyen keznel az is ha szakad a film,meg rakott tejfolos/sajtos tesztat es rizst,azok is 1-2 napig elallnak,mar irom is listat holnap mit kell extran bepakolni a spajzba
ja,meg ha a vegen minden szakad akkor elokerul Nutella bacsi is,de a nagykanallal merve
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #32637 üzenetére
Azaz,meg csak most gazolok bele ugy rendesen.Vegyes a sebesseg,van egy reggeli az kb 5-5.30-as,delben egy 4.40-4.20,este hasonlo.Ugy kepzeld ezeket,h meg mindegyiken tudok csak orron at lelegezni,egyedul a lab ami erzi az egyre csak szaporodo km-et.Napi 35km lesz ez szerintem tarthato,ergo minden futas eleje csoszogassal indul,aztan amikor megindul a lab onnan gyorsul magatol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Sátán44
addikt
válasz parandroid #32619 üzenetére
Nagyon köszönöm! Átolvasom ezt a Hadd módszert. 10k-n szeretnék gyorsulni. Amit észrevettem magamon, hogy néha kiesek a légzés ritmusból, ilyenkor jelentősen romlik a teljesítményem. Próbálok jobban koncentrálni. Ma remélem nem jön közbe semmi és tudok menni futni, megmérem a maximális pulzusomat.
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
j.bravo
addikt
válasz margithid #32544 üzenetére
Milyen helyeken szoktál/szoktatok keresni akciós cipőket? Az lenne remek, ha lenne budapesti bolt, ahol felpróbálhatom és megvehetem, nem vakon kellene rendelni webshopból.
Tegnap elmentem a legközelebbi Sportfactory-be, és 3 stabil/támasztott modell volt összesen: az általad is linkelt Nike Lunarglide, egy Asics GT 2000, és egy Adidas (valamilyen Boost). A Nike-ból eggyel nagyobb kellett volna (egyetlen 42-es pár volt, semmi más méret), a másik kettőből volt több méret is, csak pont a nekem való nem
Végső esetben marad a Spuri/Nyúlcipőbolt/Multinavigator, vagy amit ajánlotok még (ahol van némi hozzáértés, nem csak szépen mosolygó eladó), bár ahogy néztem jó másfélszer annyiból úsznám meg a mókát.
Whatever.
-
margithid
veterán
válasz j.bravo #32643 üzenetére
Vidéki vagyok, igy nekem netes rendelés játszik csak.
Én ilyen 20k feletti cipőket nem veszek, egész egyszerűen azokkal is befürödhet az ember.
A sokak által kedvelt Pega nekem például nagyon kényelmetlen volt, nagyon szük.
Én azt ajánlanám, hogy próbálj fel sok modelt, jegyezd meg melyikből hányas méret kell és nézelődj az angliai áruházakban. 100 euró felett ingyen szállítanak!
Nekem sajnso ez a felpróbálás se sokat segít, futás közben derül ki, hogy jó-e a cipő.
Volt ami boltban nagyon kényelmes volt, de futni egy rémálom...[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Peterhappy #32599 üzenetére
Köszönöm a jótanácsot! Megfogadom.
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma futni, szombat vagy vasárnap a következő. Fájdalmas ennyi lustálkodás után újrakezdeni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #32644 üzenetére
Nálam a 10. kilométer körül szokott kiderülni, hogy mit tud a cipő, ha félmaraton verseny tempót futok. Általában addigra kijönnek a kidörzsölések, szorítások, ütődések, meg minden, amit el tudsz képzelni. Eddig egyedül a Mizuno, ami bejött ilyen szempontból. Következőnek kipróbálok majd egy 2 számmal nagyobb Saucony-t, mert a mostani 1 számmal nagyobb csak és durván vízhólyagot csinál már félmaratoni távon is. Pénzben én 30-40 körül szoktam költeni, de lehet, hogy én is rátérek majd az outlet-re meg a komolyabb akciókra. Amilyen hamar tönkremennek, több értelmét látom így.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Sátán44
addikt
Az normális, hogy 150-es bpm-nél (8 km/h) tempónál jobban fáradok, mint a 160-as bpm-nél? Tegnap kb. 6 km-ig bírtam ezt a lassú tempót, majd muszáj voltam váltani.
Kis bohóccal is lehet nagy cirkuszt csinálni... :-)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Sátán44 #32649 üzenetére
letezik am,azt jelenti h a lassu izomrostok egyaltalan nincsenek beedzve,vagy csak nagyon kicsit,nalad ez a Hadd-os alapozas elso korben csodat fog tenni az alapsebesseggel,HA turelmesen vegigtolod ahogy irja (nem gyorsitasz amig nem kell,raszanod az idot,tobb honapot is es lassan megadja magat).A jo hir,h ha edzel tovabb es nem esel ki,kesobbi evekben nem kell mar igy ezt megcsinalni,az eves alapozasod is gyorsabb rutmuson megy majd.Egyedul a regeneralo futasok esnek majd ezekre az alacsony pulzusokra,vagy ha az ultrak fele kacsintgatsz,de az mas teszta,ott a zsiregetes az egyik kulcs.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen