Aktív témák
-
drogery
tag
válasz mocsanisi #26269 üzenetére
ne haragudj, de ha ez genetikai korlát lenne....
Az meg, h választani kell a "nagy" fekvenyomás ill. a mell növekedése között szintén nc.
Egyébként a nyakra engedős fekvenyomás gironda press vagy Guillotine press néven is fut, érdemes egyenes padon széles fogással is kipróbálni.Ha versenyfelkészülésre szánnád magad, akkor felsőhát-csuklya vonalra kellene ráállni, mert az gyenge láncszemnek tűnik.
Rawban junior -75kg-ban 450 kg összetett alatt nem sok minden van és -67,5 se sokkal gyengébb. Ob-n fekvenyomás tskg*2, guggolás tskg*2,5, elemelés tskg*3, ezek inkább minimumok -
drogery
tag
válasz God Vazzeg #26324 üzenetére
persze nem azt mondom, h ne menjen. kisebb versenyekkel az a baj, h nincs junior, a kisebb kategóriákban kevesen vannak. még ob-n is előfordul, h -75 alatt juniorban 1-2 versenyző van. vidékről meg nem is beszélve
-
drogery
tag
visszatérve a mellre, nekem a komplexet adnak olyan érzést, mintha csinálnék valamit.
Általában 3 gyakorlat szuperszettben kezdve a legnehezebbtől, egyenként 8-10 ismétlés.
pl. adott egykezesekkel állítható padon fekvenyomás, döntve kezdve aztán egy kattanással lejebb, a végén meg egyenes padon. pihenés nélkül. ennél lehet több lépcsőben is menni.
vagy fekvőtámasz lábak egy padon, hátadon egy tárcsa, aztán tárcsa nélkül, aztán lábak is a földön.
nyilván itt is lehet a végtelenségig variálni.guggolásnál is adja egy ilyen. ohs, majd mellen, végül tarkón.
-
drogery
tag
Alattam vasárnap 68 kg mutatott a mérleg
De tegnap sikerült elemelni 210 kg új pr.Vannak itt rajtam kívül mások is akik 70cm alatt derékkal küszködnek. Övet keresgélek magamnak, mert ez a tépőzáras mad max nem sokat ér már.
Úgyh vastag bőrövet keresek, ami ugyanolyan vastag mindenhol. [link] Ilyet, csak kislány méretben. Néztem külhonban, de kicsit drágák. Még 10k beleférne. Ötlet, tapasztalat? -
drogery
tag
válasz Woodslave #26649 üzenetére
lehet azt kéne, úgyis kényelmetlen. Máshoz nem használok övet, itt is csak az utolsó sorozathoz teszem fel. nem éri meg a kihasználatlanságért venni drága pénzért.
ezek a méretek meg...
azokat kacagom mikor írják, h ha felkar, vádli, nyak kerülete ~megegyezik izmosnak látszol, felkarok összesített kerülete nagyobb, mint a derék kerülete izmosnak látszol, váll kerülete 2*derék kerülete izmosnak látszol, aranymetszés, stb. DE mind hazugság[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #26653 üzenetére
vannak, akik az elemelést 3/2/1-be teszik. sokan mondják, h az 5/3/1 jobban passzol az alsótesthez úgyh hajrá
a 10et meg tartani kell minden héten.
Terheléselvétel hetet szoktál tartani?Lénárdal meg ~egyforma a magasságunk, a tzs-ben is max 1-2% különbség, ahogy nézem a képeit, neki +4 kiló és ég és föld...
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #26658 üzenetére
azért hátnak se mondanám, én hátsó mozgásláncnak tekintem és a kiegészítőket is úgy választom hozzá.
A deload nekem is úgy szokott lenni, h kimarad az a hét, csak utána figyelni kell, h az 5* héten ne szaladjon el nagyon a ló, mert így húztam meg a combomat.Versenyre meg szívesen mennék úgy is készülte, h a március végi raw ob-ra megyek csak előtte két héttel húztam meg a combomat a lágyéki résznél (abductor) ami már múlt hétvégére szinte teljesen meggyógyult, erre lezúztam a farkcsontom így guggolás megint fájdalmas, szóval majd ősszel. Addigra lazán befogyok 67,5-be Addigra 230 a cél.
Erről a jászberényiről van vmi online info?170 cm alacsony vagyok
wood: ha kapnék annyi egység hgh-t, ahányszor ezt hallottam már, kólmen szinten lennék
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz BÁ Nutrition #26678 üzenetére
állítólagos hgh-s képeket láttam róla, az meggyőző
mondjuk a beszédszerkezete nem meggyőzőmacikos képén, a váll-mell szerkezet a tricepsz mellett érdekesnek hat
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #26731 üzenetére
mikor egy ilyen cikket olvasok mindig ez a fej jut eszembe, egy ilyen are you FUCKING kidding me? felirattal
majd ha az emberek csak annyira akarnak erősek lenni, mint izmosak, akkor ez az ország se lesz elkúrva
kovosl: cookies n cream az ótvar fos
szerk: ő bunny tengerentúli alteregója
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #26751 üzenetére
azért ő is "meghazudtolja" magát, teszi fel yt-re a videókat, mikor annyi súlyt akaszt magára, h csak 5-t bír húzódzkodni/tolódzkodni nincs akkora 1kezes amivel 10alatt kéne eveznie stb..
szerintem teljesen korrekt ember, nem akar lenyomni a torkodon semmit, a könyvi kivonatos tartalma lényegében ingyen elérhető a honlapján, kérdezel válaszol, nincs tápkieg márkája ami mindennél jobb sorolhatnám.
én neki tulajdonítom a felvilágosodásom ( ) majd ha összefutok vele megköszönöm..rip meg erőedző ennek megfelelően erősebb, mint te vagy én, úgyh korrekt kategóriába kerül
-
drogery
tag
-
drogery
tag
na ennyit oriról
[link] -
drogery
tag
tényleg. rólam már úgyis többször kiderült, h genetikai csoda vagyok. erre hivatkozva bizton állíthatom, h nekem minden izmom legalább annyira speciális, mint a has vagy vádli. najó talán a vádli az egyenlőbb a többinél
wood: és milyen sűrűn gyötör az izomláz?
egyébként nem azt mondom, h minden izmot többször oda kell verni egy héten, arra csak a guggolás alkalmas
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz littlelion21 #27682 üzenetére
akik rendesen guggolnak, azoknak nagy a segge. elég megnézni a súlyemelőket.
-
drogery
tag
válasz God Vazzeg #27688 üzenetére
nem hiszem, h naturálon ez csak így menne
a hálivúdi look meg.. én inkább egy ilyen wendleres "yoke" ra szavazok
ha nincs me alsótest edzés, akkor nincs is értelme az edzésnek[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz mocsanisi #27734 üzenetére
nekem azt mondd meg akkor, hogyha elméletileg nem
-ragad rád a zsír
-nem tudsz eleget enni, h hízz
-van pénz kajáraakkor mi az istenért kell egy nap 100szor enni?
eszel 3szor, és kész.Tessék itt a hc tömegelés diéta-story. hosszú lesz.
"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."
At this point I'm thinking this guy is nuts. But he's completely serious.
"For lunch you're gonna eat Chinese food. Now I don't want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don't care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can't let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter."
"For dinner you're gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don't like sardines, don't put 'em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it."
"Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals."
This guy is in a zen-like state when he's talking about this.
"Now you're on the clock," he continues. "After 20 minutes your brain is going to tell you you're full. Don't listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I'm telling you now, you're going to get three or four pieces in and you're gonna want to quit. You fucking can't quit. You have to sit on that couch until every piece is done.
And if you can't finish it, don't you ever come back to me and tell me you can't gain weight. 'Cause I'm gonna tell you that you don't give a fuck about getting bigger and you don't care how much you lift!"
-
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen