-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Qtya123 #172791 üzenetére
Nekem hasonló volt a bal lábamnál, a forgónál. Először enyhe fájdalom. Majd egyre durvább. Végül aludni nem tudtam. Aztán átvándorolt a jobbra. Az esetemben az ideget nyomta az egyik csigolya. Nem fizikai trauma volt a kiváltó ok.
Csak azért írom, mert az ilyen egyik oldalról a másikra vándorló fájdalom sok esetben gerinc probléma. Ahogy tudatt alatt változtatsz a tartásodon, átterhelsz, elkezdi a csigolya a másik oldalt stimulálni. Engem fél évig tömtek gyógyszer, járattak fizikóra, injekciózták az ízületet tök feleslegesen. A gyógytorna oldotta meg.
Feleslegesen ne járd végig ezt az utat, mert nem kellemes.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
válasz akerbis #172819 üzenetére
Esetleg tolódzkodó keret?
Otthon tárogatni szoktam vízszintesen, ágyon fekve egykezes súlyzókkal (17-18 kg), de terhelés szempontjából nem az igazi. Ettől függően tudom olyan volumenben és intenzitással csinálni, hogy legyen tőle izomlázam.
Angel2014
Írta, hogy nincs lehetősége fekvenyomásra.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Angel2014 #172828 üzenetére
A mozgásformát nézve attól az még ugyanúgy fekvenyomás, csak nem kétkezes rúddal, hanem két egykezes súlyzóval.
De most látom, hogy lehetősége nincs fekvenyomni, nem pedig (pl) egészségügyi probléma miatt nem tud, szóval igen, jó ez is.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Látom megint moderálás volt.
Eltűnt az angyal mém.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
válasz benfolds #172878 üzenetére
9 sorozat egy izomcsoportra? És sorozatonként mennyi az ismétlésszám?
Én 1-2 bemelegítő sorozat után csinálok 3-4 munkasorozatot. Általánosságban 5-nél többet nem szoktam csinálni.
Az ismétlésszám meg a munkasorozatoknál 8-13, bemelegítésnél 15-20.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #172883 üzenetére
Nekem relatív új keletű a 20-as ismétlés bemelegítésnél. Kb fél éve csinálom így. Anno a Builderen (tudom...a sátán bibliája) olvastam, hogy vérrel telíti az izmokat a "pumpálás" jellegű mozgás. Érzésem szerint működik. Hamarabb jön a bedurranás.
Viszont ezt tényleg kis súllyal csinálom, mert nem az elfáradás a cél. Általában a munkasúly fele és harmada között.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
A Sárga kapszula valóban tartalmaz pár hibát. Hogy most ezek alapvető szakmai tévedésen alapulnak, vagy az eltelt évek alatt derült fény az új ismeretekre, azt nem tudom. Ettől függetlenül hálás vagyok neki, mert azzal kezdtem.
Első alkalommal mindenki azt ajánlotta. Nem véletlenül van bent az ajánlóban.
Most más szelek fújnak.A Builder nekem egy fokkal szimpatikusabb, mert az online mivoltuk miatt van lehetőség a pontosításra, hibák beismerésére. Ami meg is történt pl a kreatin adagolás estében.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz benfolds #172900 üzenetére
Igen, mindig "teljes" testest csinálok. Ez erőnléttől, időtől függően 6-7 gyakorlat edzésenként. Nagyon ritkán 5 vagy 8. Így természetesen nem tudok minden apró izomcsoportra minden egyes alkalommal időt keríteni, de a főbb izmokra (mell, tricepsz, bicepsz, hát) minden edzésen jut 1 gyakorlat. Ezeket így heti háromszor edzem, de minden alkalommal csak egyetlen gyakorlattal. Viszont a gyakszik mindig mások. Nem nyomok egy héten kétszer fekve, hanem egyszer tolódzkodás, köv alkalommal tárogatás géppel, aztán csigás keresztezés, fekvenyomás, tárogatás kézi súlyzóval, stb.
" amúgy lehet tényleg az lenne a legjobb, hogy edzés minden nap"
Anno egy fegyenc edzéses cimbi mondta, hogy neki anno azt tanácsolták, hogy minden alkalommal, amikor elmegy a szobaajtóban felszerelt húzódzkodó rúd alatt, akkor csináljon annyi húzódzkodást amennyit bukás előtt kb 1-2 ismétléssel tud. Böszöm sokat lenyomott egy nap, egy héten, egy hónapban...és meg is látszott rajta szépen. De, ha fogtál már kezet kőművessel ...vagy mondjuk egy csimpánzzal , akkor tudod, hogy milyen az amikor valaki életvitelszerűen csinál valamit a kezével, miközben konkrétan sosem edz.Komolyra fordítva a szót, volt már rá tanulmány, hogy a heti több, kisebb inger effektívebb, a heti 1, de durva stimulusnál. Tehát a korábban elterjedt mell/hát nap, kar/láb nap, stb-stb osztott edzésnél elvileg hatékonyabb a heti többszöri teljes testes.
De aztán kinek mi a szimpatikus.De az is működhet, amit mondtál, 6 napig mondjuk 3 gyakorlattal. Az egy héten 18.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz parazstaposo #172959 üzenetére
Nem.
Teszteltem a DAA--t, ráadásul annak egy elég komplex formáját (TGH). Előtte-utána volt tst laborom. Lófaszt nem változott.
Ráadásul ez 600 mg is édeskevés, mert bár emberen még nem születtek hitelt érdemlő eredmények, de a kutatók szerint állatkísérleteknél a 3.12 g lehet a hatásos mennyiség. Ami ennek ugyebár több, mint az ötszöröse.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz vaakuum #172978 üzenetére
Hála égnek nekem alapvetően nincs problémám ezzel, mindössze szerettem volna így 44 évesen párba hozni magam egy 20 éves tst szintjével, hogy hagy ne kelljen már kétszer annyit güriznem fele annyi izomépítésért.
Hát nem jött össze."És sajnos ez az edzés és regeneráció minőségére, mennyiségére is kihatással van. "
Igen, sajnos.
Bár a regennel nincs problémám, de az izom elég lassan jön fel sajna. Kvázi bebetonoztam magam 80 kilóra.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #172991 üzenetére
Azt hittem, hogy testépítő topicban inkább a tst vonzata a lényeges, nem az afrodiziákum mivolta.
Egyébként ezen a téren sem éreztem különbséget.Az energetikusság jó kérdés. Az a baj, hogy ez elég szubjektív. Napi munka mellett különböző mértékű, nem tervezhető stressz is éri az embert.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #172998 üzenetére
Persze. Nem is mondta, hogy van. Sőt!
"Gondolj bele ez nem hormon készítmény"
Igen, de pl a csalángyökér kivonat sem hormonkészítmény, mégis a kötött tst szintet csökkenti, ezáltal növeli a tst szintet.Ez az energizáló hatás hogyan mutatkozik nálad?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz parazstaposo #173004 üzenetére
Ez utóbbit én is néztem már, de még nem próbáltam.
Ami tuti jó, és nem hormon, az a DHEA, de itthon tudtommal nem árusítható.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Don Quijote #173007 üzenetére
Ugyanezen cikkből:
"A legtöbb idős embernél napi 15-50 mg DHEA pótlással optimális eredmény érhető el."
Szóval ez azért kicsit ellentmondó infó. No meg azt is konkretizálni kellene, hogy mit jelent az "idős férfi". Szerintem a 60+, ami hála égnek még nem érint minket.Több tanulmány is alátámasztja a DHEA pozitív hatását. Pl egy frissnek mondható 2020.11. havi, vagy ez.
Illetve ez az egyetlen általam próbált ilyen jellegű kiegészítő, amin én is éreztem a pozitív hatást.A görögszéna is felejtős szvsz ezen területen. Amiért jó lehet, hogy használható kreatin transzportként a CH helyett.
parazstaposo:
Tudom, hogy kapható. Szerintem én is innét rendeltem. Ettől függetlenül:"The World Anti-Doping Agency (WADE) and National Collegiate Athlete Associate (NCAA) both include DHEA on their banned substance lists."
...valamint...
"DHEA tartalmú kiegészítők Magyarországon nem forgalmazhatók!"[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pulsar #173013 üzenetére
A fegyencedzést ismered?
Ott első körben egy függőleges falnak dőlve kell "fekvőtámaszt" csinálni. Ezt követően a karodat érő terhelést folyamatosan tudod növelni, úgy hogy közelítesz a vízszinteshez. A fal után jöhet pl az asztalon való kartámasz, majd az ágy.
Ha már fájdalom nélkül, szabályosan meg tudod ezeket csinálni, akkor nekimehetsz a sima fekvőnek a földön.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pulsar #173015 üzenetére
Szívesen!
Szerintem ne. Az izmok stabilizálnak is. Ha ez nincs meg, akkor nagyon könnyen ín vagy ízületi gyulladás lehet a kontrollálatlan végrehajtásból.
Csak szépen fokozatosan.
Inkább érj el egy célt 1-2 hónappal később, mint hogy kiess fél évre egy sérülés miatt.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz tibcsi0407 #173019 üzenetére
Én 1x25 mg-ot toltam, aztán felmentem 2x25-re, de ez így elég is. Lehet, hogy vissza is lépek az 1x25-re. A homlokom már olyan pattanásos, mint tini koromban, és fél év alatt meg is ritkult a hajam.
Szóval nagyon megérte.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz tibcsi0407 #173022 üzenetére
A simából.
A 4-DHEA-t még nem próbáltam. Te már igen?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173026 üzenetére
Az ilyen tribulus, DAA, Maca, Ginseng, L-arginin, L-karnitin, stb-stb "booster"-eknél nem volt kb semmi látható hatása. A tst szintem meg sem mozdult labor szerint. A DHEA után viszont változatlan edzés, kaja, pihenés után masszívabbnak tűnt az izomzatom. Gondolom szárazabb lett. Az edzésen minimálisan dobott. Kb mint a kreatin.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173029 üzenetére
Van valami afrikai bozótféle. Most nem jut eszembe a neve. Arról mondanak nagyon jókat.
Megvaaaan fadogia agrestis. Erre keress rá...egyben szólj kérlek, ha találtál honi forrást.Qtya123
A barátnőmet szerintem érdekli. Pont tegnap mondta, hogy rendelni akar.
Ha kicsit fellélegzek a melóból, akkor megkereslek privátban.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz tibcsi0407 #173034 üzenetére
Köszi az ötletet! Körbejárom a témát.
Qtya123
Okok.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pocee #173053 üzenetére
Mit értesz az alatt, hogy hormonálisan nem a legjobb?
Pandaúr
1000 mg c-vitamin? Minek ennyi, amikor pár órán belül ebből alsó hangon 800 mg kiürül? De ez még kb a legkisebb furcsaság.
E vitaminból, ami zsírban oldódik, tehát faszán raktározható, 10x-es napi mennyiség, ami azért nem jó ötlet, mert az e-vitamin véralvadás gátló. Erős viták is vannak a nagy dózisú E-vitamin veszélyessé nyilvánításának kapcsán. Amiben biztos lehetsz, hogy a felsorolt komponensek hatásaival, szinergiáival az emberek 99%-a nincs tisztában. Egyszer törjön el valamije ennek a multivitamin szedőjének. Megkapja a gipsz miatt a hasba szúrható véralvadás gátló kúráját, aztán kezdődhet az orosz rulett.Aztán egy rakat vízben oldódó vitamin is van benne brutál túlméretezéssel:
B1 - 5067 %
B2 - 4471 %
B6 - 9000 % !!!?
Nem értem minek valamiből az ajánlott adag 44-90-szeresét beletenni. Ne feledjük, hogy a kiválasztórendszeren minden átmegy. Kétlem, hogy pl a vese tapicskolna örömében, hogy tök feleslegesen túráztatják.
Ha vízben óldodó a vitamin, akkor csak szimplán pazarlás, ha zsírban, akkor meg túladagolás lesz belőle garantáltan. Vitaminnál ugyan ez kevésbé veszélyes, de semmikképp sem veszély nélkül való.A nem vitamin jellegű komponenseit nem néztem, de a karnitin 25mg-ja feltűnt. Na ebből 1000-2000 mg a napi ajánlott. Szóval az a tétel kb azért szerepel a dobozon, hogy plusz legyen ott valami, de hogy érdemi hatása nincs....
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pandaúr #173064 üzenetére
Jani bá' Tehenyetóti alsón meg pálinkán és szalonnán élt, és 96 év után tért meg a sárba.
Speeedfire
Igen. Az oxid jellegű szutykok valóban elég gyengén szívódnak fel. De pl az aszkorbin savnál nem ez lehet a háttérben. Az egyszerűen értelmetlenül túladagolt.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #173081 üzenetére
Egy átlagembernek elég 100-110, max 150 mg c-vitamin (pl ha terhes vagy dohányzik), egy sportolónak meg mondjuk 200. Ez még mindig nem 1000. Ráadásul az is a teljes napra elosztva 4 adagban, hogy ne huggyantsd ki az egészet, nem pedig egyben betolva 1 gramm kvázi savat.
Szélsőséges esetekben szoktak 250 mg-nál többet ajánlani. Maraton futóknál lehet indokolt, meg tartósan nagy hidegben.A magyar nép egyébként legendás vitaminfogyasztó. Nem vagyok meglepve ezeken a túlzó dózisokon.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pandaúr #173083 üzenetére
Szakik?
Édes barátom, te nem szakikat írtál, hanem vitamin kereskedőket.Igen, a "szakik" valóban tudják. Ajánlom áttanulmányozásra a 97 tudományos kutatás alapján összeállított iránymutatót a témában.
Egyébként a magadra utaló névmás (én, mi) kis kezdőbetűvel írandó.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Pandaúr #173090 üzenetére
De az.
Nyilván nem kevés biokémiai tudással rendelkezik, és amíg nem akar eladni, addig érdemes odafigyelni arra, amit mond, mert nagyon jó szakember. Ettől még táplálékkiegészítők eladásából él, innét kezdve gondolkozz el mennyire bölcs dolog egy vitában érvként megemlíteni.benfolds:
Na igen.
Pedig, mint tudjuk a c-vitamin örök életet ad, a kalcium meg mindenre IS jó, de főleg az allergiára.D1Rect:
Tényekkel megtámogatott, konstruktív véleményt láthattunk.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173098 üzenetére
Ez akkor lenne igaz, ha az emberi test minden egyes szövetének szüksége lenne a c-vitaminra, de ez nem így van. Kreatinból is elég az 5 gramm a 60 és a 130 kilós embernek is, mert az érintett szervek arányaiban nem annyival nagyobbak, mint a test teljes súlya.
Ott az említett 97 db tanulmány, amit több száz, veled ellentétben valóban hozzáértő mikrobiológus, molekuláris biológus és biokémikus állított össze. Ezek konklúzióját lelolozni, meg egyetlen múlt századbeli emberrel példálózni. Hát nem is tudom...
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #173103 üzenetére
Az izomzatban raktározott kreatin nem ürül mind ki. Hogy nagyjából képben legyél milyen mértékekről beszélünk, egy olyan fullos edzés, ami után csak magatehetetlenül fekszel a padlón és szó szerint nem tudod felemelni a kezed, az a valóságban a teljes mobilizálható erőnléted kb 30%-át emésztette még csak fel. Átlagember a maradék 70%-hoz normál körülmények között nem is fér hozzá, csak stresszhelyzetben.
Szóval ne vedd a teljes testsúlyt, ment ennek csak egy része az izomzat, aminek csak egy részéből kerül ilyenkor felhasználásra a kreatin. Ha pótolod a kreatint akkor a máj, vese, hasnyálmirigy működésével kerül a vérbe, onnét meg az izomba feltöltésre. Egy 60 és 130 kilós ember ezen szervei között méretben és ebből adódóan biológiai funkcionalitásban minimális különbség van. A maradék megy ki a vizelettel. Szóval betolhatsz akár 10 grammot is egyszerre tőlem. Kb mintha lehúznád a slozin.A szervezet is szintetizál kb 2 gramm kreatint naponta, valamint nem vegán étrenddel további 1-3 gramm vihető be. A 3 gramm olyan eset amikor célzottan olyan táplálékforrásokat válogatsz össze, amiben több a kreatin, de változatos étrend mellett ez inkább 3 alatt lesz. Gondolj bele, hogy ez a napi 3-5 gramm kreatin már önmagában elég, hogy emberek éljék a mindennapjaikat, sportoljanak, dolgozzanak, kemény fizikai munkát végezzenk. Szerinted 5-10% erőnlét növekedéshez többre van szükség, mint ennek a mennyiségnek a duplája?
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173102 üzenetére
Feltételezem, hogy húzod magad után a metrón a vezetékes telefonod kábelét, tekintve, hogy milyen jól kitalálta ez a Bell annak idején az 1800-as években.
Amennyiben nem, hagyjuk már hogy milyen ezerszer elavult, megdőlt, cáfolt, stb elméleteket hagytak örökül rég elporladt tudósok, mert egy modern vitában ez nagyon komolytalan.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173122 üzenetére
Mondjuk, hogy minden kutatás a napi 2000 mg-ig húzza meg a határt? Kúra jelleggel szokták ritkán tanácsolni ennek az átlépését.
Azért nagy szerencse, hogy Pauling nem pl ...hmm...válasszunk egy random állatot... a kígyók egyéb fogyasztásait projektállja az emberekre, mert utálnék minden reggel lenyomni 2 fehér egeret.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #173126 üzenetére
Igen, ez igaz, de pont ezt írtam, hogy nem használod fel a teljes, raktározott mennyiséget egy durva edzés alatt sem, és így nem a raktározási képesség, hanem a visszatöltődés lesz a mérvadó, ez pedig az említett szerveken múlik.
D1Rect:
Lentebb linkeltem a legfrissebb tanulmányt a témában. Ez 2021 márciusi. Ebből idézve:
A tartósan magas c-vitamin színt csökkenti a réz és B12 vitamin szintjét, csökkenti magának aszkorbin savnak a kiválasztódását, korrodálja a fogzománcot, allergiás reakciókat okozhat. Továbbá bizonyos körülmények között a C-vitamin prooxidánsként működhet, és potenciálisan hozzájárulhat az oxidatív károsodáshoz. Néhány tanulmány azt sugallta, hogy prooxidánsként hatva a kiegészítő szájon át adott C-vitamin kromoszóma- és/vagy DNS-károsodást okozhat, és esetleg hozzájárulhat a rák kialakulásához.
Végül -mivel növeli a szerves vas felszívódását- vas túlterhelést és szövetkárosodást okozhat az arra érzékenyeknél. Ez hála égnek az egészséges embereket feltehetően nem fogja érinteni, de sosem tudhatod, hogy milyen -egyébként veszélytelen- nyavalyával mászkálsz.A fentiek miatt felnőtt embereknél 2000 mg-ban maximalizálták a felső határt. Tiniknél, gyerekeknél ez még kevesebb.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz D1Rect #173131 üzenetére
"Tudnád úgy csinálni, hogy ne minden hozzászólásban változtasd meg a mondandódat?"
A mondandóm töretlen az eleje óta. A hivatkozott multivitaminokban lévő 1000 mg aszkorbinsav felesleges, túlzó és leginkább marketing jellegű."Kizárt dolognak tartom, hogy ebben a témában 2021 március lenne a legfrissebb tanulmány..."
Nyilván sokkal jobb érv a te 1900-as évekbeli, Paulingos bemondásod, mint egy friss, 9 hónapos, modern eszközökkel és eljárásrenddel végzett kutatás.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz HussarF #173140 üzenetére
Ez is igaz.
Akkor nem leszek már ebben sem pro. Most kereshetek magamnak másik 2022-es fogadalmat.aelod:
A mindig ekézett Builder is a testsúly függvényében határozta meg régebben a szükséges kreatin mennyiségét, mint te most.
Aztán utánaolvastak. Belátták, hogy butaság.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aelod #173150 üzenetére
A cikkben van egy ábra. A bal ág a feltöltős, elavult módszer. Ezt a erőltette pár évvel ezelőttig a builder is. 20-25 gramm a feltöltési időszakban, utána meg szinten tartás. Ezt kúraszerűen. Atlétáknak ajánlja ez a cikk.
A jobb ág a modern szemlélet. Naponta max 5 gramm, és az elég bárkinek is. Ezt lehet folyamatosan.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!