-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Nightmare #90815 üzenetére
De a növekedési hormonra gyakorolt hatásának az aspektusáról beszéltem. Az tán a legfontosabb ezen a téren, és az tudott, hogy a kortizol ezt csökkenti. Nem véletlenül tartják a testépítők első számú ellenségeként számon, hisz amellett, hogy katabolikus folyamatokat gerjeszt, csökkenti a GH termelést.
Ennél már csak az lenne rosszabb egy testépítő esetében, ha -mondjuk- azonnali halált is okozna.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #90819 üzenetére
Az alvással kapcsolatos dologgal tisztában vagyok. Olvastam róla egy jó cikket. Innét tudom, hogy sajna nekem a rossz alvási szokásaim miatt elég nagy a hátrányom. Gondolkozom is az altatón, de ellene vagyok bárminemű gyógyszer szedésének.
(#90818) Nightmare
Itt elég jól körbejárják a dolgot. Ráadásul az írás nem részlehajló. Rávilágítanak a kortizol jó tulajdonságaira is.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Igen. Pontosan ettől tartok én is. Úgyhogy abban maradtam magammal, hogy annyira még nem gáz a dolog.
(#90827) Woodslave:
Sajnos a mi szintünkön -értem ezt úgy, hogy nem vagyunk biokémikusok- nagyon nehéz igazságot tenni a források helytállósága között. Én a builderes cikkek hitelességéről sok pozitívumot hallottam már, így általában készpénznek veszem az ott leírtakat.
Nyilván ők sem tévedhetetlenek.(#90825) Nightmare
Megértem az álláspontodat, de úgy vélem, hogy kellő körültekintéssel fogadva a dolgokat, szét lehet választani mi egy adott cikkben a marketing, és mi használható info. Ha megnézed, itt csak a kortizol katabolikus hatása ellen hozzák fel a BCAA-t, glutamint. A katabolikus hatásban pedig minden szakirodalom egyetért. Szóval k sem állítanak valótlan, mindössze a tudományos megközelítéshez mellékelnek némi reklámot.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Nightmare #90830 üzenetére
Oké, de ennyi erővel az ember c-vitamint sem venne soha, mert van róla marketing cikk, meg TV reklám. Ettől az még jó dolog.
De mondom, megértem az álláspontod. Tudni kell kihámozni az adott írásból, hogy meddig tart a lényegi infó, és hol kezdődik a marketing.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #90839 üzenetére
Igen, de én még kezdő vagyok, szóval ne engem vegyél viszonyítási alapnak.
Hogy kicsit a véleményem mögé láss, egy spanom hatására kezdtem el a streetworkout-ot. Neki a húga régebb óta testépítő. Pár éve személyi edző, idén pedig elkezdett versenyezni. Elsőre a 3. helyre jutott az elcseszett kategóriának hála.
Node a lényeg, hogy ő egy ideje már olyan körökben mozog, ahol hivatásszerűen testépítéssel foglalkozó emberek vannak, és velük folytatott sok-sok beszélgetésből azt szűrte le, hogy a BB szakmailag rendben van.
Ha most ennek hihetek, akkor nincs más hátra, mint kihámozni a cikkeikből a marketing bullshitet.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Én ilyet használok most. Mi érdekel pontosan?
A holland csokisnak nem a legjobb az íze, de szokható. Az én dobozomban még nem találtam meg az adagoló kanalat, pedig már csak a harmada van meg. Az oldódása a tömegnövelőkhöz képest gyengébb. A kipróbálásra kapott, ízesítetlen, wheyprotein.hus fehérjével kb egy szinten van vele.
Edzésnapokon lefekvés előtti cumónak használom tejjel, valamint másnap megy a reggeli zabpehelybe, hogy adjon neki egy kis ízt. Az esti cucc utóízét néha reggel még érzem, de nem kellemetlen a dolog.(#90863) Alpachino
Rendeltem anno csokisból, kapucsínósból és vaníliásból 1-1 kilót, hogy kiderítsem melyik a legfinomabb. A csokis a legédesebb. A kapucsínós vízzel túl jellegtelen, tejjel finom. A vaníliás mindenhogy finom volt. Persze, ha alapból nem szereted, akkor ez számodra bukó.(#90872) Alpachino
+1[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Ismim az ízesítetlen wheyproteinre esküszik. Engem nem győzött meg. Úgy értem, hogy nincs vele semmi gond, de csak az összetételt nézve, van nála jobb ár/érték arányú választás. Továbbá azért elég jellegzetes protein utóízt hagy az emberben, de gondolom ez minden ízesítetlen fehérje esetében így van.
Anno amikor én rendeltem 100%WP-t, akkor volt hozzá ajándék izotóniás ital. Ezzel a kis extrával aztán el is dőlt a dolog.(#90875) Alpachino:
Nekem valahogy a gyümölcs őrület ide még nem harapódzott be. Ne kérdezd miért.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Peti78 #90907 üzenetére
A legtöbb helyen odaírják, hogy az összetevőknél szereplő minden érték az ízesítetlen termékre értendő. Én gondolkoztam a natúr fehérje+ízesítő kombón,de árban minimális eltérés van csak. Akkor már inkább fintorogva, de letolnám íz nélkül.
Voltak nyáron olyan edzések, amikor az tartotta bennem a lelket, hogy a végén jutalomként megihatom a turmixot. Egy natúr cucc esetében ettől a boost-tól elesnék.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Silverr #90996 üzenetére
Nem az a baj (az én olvasatomban) NM-rel, hogy 60 kiló, hanem, hogy 6 év edzés után 60 kiló. Ebbe azért belefér pár tömegelés-diéta ciklus, de még egy komplett testkompozíció megváltoztatás is, de láthatóan ő csak valamiért a diétára figyelt. 6 év alatt rendszerint az ember felismeri a hibáit, és változtat.
(No offense Nightmare. Nem személyesen ellened szól. Ez csak a véleményem az ilyen esetekről.)
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Hölgyek-Urak, két kérdésem lenne:
1. Egy izomcsoportra sok a 6 gyakorlat? 5 sorozatban szoktam 10-es ismétléseket végezni. Konkrétan az egyik edzésnapom csak váll.
2. Sajnos tegnap kimaradt a has-láb napom, mert hajnal 3-kor végeztem egy határidős munkával. Szombaton viszont elutazunk így 4 napig nem tudok edzeni, ezért szeretném hétköznapra bezsúfolni a dolgokat. Szerintetek a mai kar után, mehet késő délután egy has+láb?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Valójában 1x5x30 + 5x5x10.
Fekvővel kezdek, hogy kicsit dúsuljon vérrel az izomzat, meg bemelegítésnek sem utolsó. Aztán előreemelés, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, Arnold nyomás, végül felhúzás. Minden egykezes súlyzóval, és állva csinálva.
Viszont emellett más nincs aznap. Ez csak vállnap.(#91104) Ijk
Tisztában vagyok vele, hogy az irodalom 3-4-et ajánl. Ellenben az is az elméletük része, hogy egy izomcsoportot csak heti egyszer eddzen meg az ember. Ez utóbbival pedig sokan nem értenek itt egyet. Akkor mi a különbség a között, ha kétszer vállazok 3 gyakorlatot, vagy heti egyszer 6-ot?Mondjuk izmos valóban nem vagyok.
A második kérdésemre esetleg valami válasz?
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz aleister #91107 üzenetére
Felhúzás alatt nyilván állig húzásra gondoltam. Tököm se vágja ezt a gyurmás technicus terminust.
(#91108) Ijk
Az a problémám, hogy nemigen tudok itthon mellé mást betenni. A vállam egyébként is elég gyenge pontom, gondoltam akkor legalább odateszem magam rendesen.
Jelenleg ilyen a hetem:
H: váll
K: has+láb
Sz: kar (bicepsz, tricepsz, alkar)
Cs: pihi
P: mell+hát
Sz: cangázás+lovaglás
V: ha van kedvem has ha nincs pihi[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
A builderes arc jól csinálja?
(#91111) Cassidey
Mi az a Plyo?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Dicker #91112 üzenetére
Én azt nem értem, hogy a többségük egyébként is inkább diétára szorulna, erre beválogatják őket tömegnövelő tesztre.
22:22.nél a kolléga nekem elég gyanús a nemi orientációját illetően.(#91146) xxSanchez
-41 kilót mutat a mérleg?!
Mi vagy te, fekete lyuk?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Alapból nekem is úgy indult, hogy heti 3 edzésnapom van. A pihenőnapokon meg ment az aerob. Aztán tömegelés alatt inkább lemondtam erről, és ment helyette a has. Két has közé meg akkor már betettem egy kis lábat (2 saját súlyos gyakszi, őgyhogy tényleg nem vészes).
Szóval a has+láb napot nem annyira veszem edzésszámba.Oszt hányas számú vagy ebben a tesztben?
(#91158) Cassidey
Köszi!Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #91189 üzenetére
Szerintem a túledzéstől halt meg, nem a koksztól.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #91200 üzenetére
Ennyi.
(#91198) Peti78
Elvileg kell. Gyakorlatilag meg ki kell tapasztalnod, mert egyébfüggő.
Én edzés után eléggé rottyon lévőnek szoktam magam érezni. Ellenben ha belefutok olyan gyakorlatba pár nap múlva, amit már csináltam előzőleg (pl tolódzkodás van mell napon és tricepsz napon is, csak kicsit másképp végrehajtva, fekvőtámasz dettó), akkor nem érzem hátrányát a dolognak.Ez csak azon múlik, hogy milyen gyorsan tudsz regenerálódni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
válasz Ed3r_X_ #92062 üzenetére
Egyetértek mindkettővel.
Már a kockás hasizom sokat elvesz egy nő bájából, de a pornós mellek, szögletes formák teljesen odab@sznak a látványnak. Persze ez csak a versenyformájára igaz. Készült róla egy rakat jó kép is, amikor épp nem passzírozza ki magából az utolsó mol vizet is, és van rajta a nőies helyeken pár kiló zsír.
Az egymás szapulásáról már írtam én is nemrég. Annyi jó van a dologban, hogy legalább szét tudod választani a segítőkész sportembert, a komplexusos gyúrós majomtól.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Figy, tényleg olvasd el az első hsz-t! Azon belül is a Sárga kapszulát! Nem sok az egész, 1-2 óra alatt végez vele az ember. Ebből minden lényegesebb dolog kiderül Ezt követően a Builderen van kajakalkulátor amivel össze tudod állítani magadnak a napi kajád, hogy kijöjjenek a makrók.
Egyrészt ez mindennek az alapja, másrészt nemigen fog itt senki sem tudni segíteni, ha ezzel a minimális részével nem vagy tisztában a dolgoknak.181 centihez a 71 kilót én nem átlagosnak, hanem gizdának mondanám.
Én 178 centisen kezdem ezzel a súllyal április végén. Most 77 vagyok. Na ez már átlagos.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
Ha nem "vizesít" a kreatin, akkor annyira nem is fog hatni, hisz a fehérjeszintézis könnyebben végbemegy víz gazdag környezetben. Viszont ezen mértékű vizesedés nem azonos a felpuffadt izmokkal, ami a felhasználó hibája a túlzásba vitt olcsó transzporter szerek (cukor) miatt.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #92457 üzenetére
Igen.
Régebben ez volt a kreatin szedésének elfogadott módja. Volt alapja, mert sokkal jobb cukorral a felszívódása. Aztán kiderült, hogy a cukor grammja 3-5 gramm vizet képes magával megkötni. Ez okozza első sorban a tévesen "vizesedésnek" hívott pufi izmokat.
A modern transzportrendszerek ezért nem is tartalmaznak cukrot.(#92454) Tamoo:
Nemcsak BB. Amikor nekiálltam ennek az egésznek, akkor elolvastam kb mindent a táplálkozásról, táplálék kiegekről.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
-
aleister
veterán
válasz margithid #92530 üzenetére
"Ízre miket rendeltél?"
Mármint milyen fehérjeport teszek a reggel zabpehelybe? Holland csokist. Nem az igazi. Nekem nem jön be, de már megszoktam.
(#92531) Cassidey:
Csak nem azok a napok vannak?
Én inkább olvasok ilyen érdekes dolgokat, mint a 0 információtartalmú "mejj vót, atta" jellegű "kommenteket".Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #92551 üzenetére
Ez hogy jön ide?
Csak kéne ide egy olyan gomb az editorba, amire ha ráböktök, akkor automatikusan beszúrja ezt az agyhalott dumát. Érdemes lenne megkeresni a problémával a staffot, akik biztos megértik majd a dolog fontosságát.
(#92552) aelod:
Naja! Mindenre kell ember. Van aki kéretlen étkezési tanácsadó, van aki megmondóember, van aki hamis eredményeket dobálózik, aztán mellébeszél.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #92557 üzenetére
Khm, az közvetlenül arra ment, hogy milyen országban mi mennyibe kerül. Közvetve pedig en bloc az érdekes (=bármi új információtartalommal megáldott) dolgokra gondoltam. Az, hogy ki mennyit keres engem hidegen hagy.
(#92558) kolosanyi:
Igen, az már lejött.(#92559) Cassidey:
Myilván nem, de belátható, hogy simán elfért itt az 2 (azaz kettő) darab komment a rengeteg off mellett. Innét kezdve ezen kiakadni némileg túlreagálásnak minősül szvsz.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #92736 üzenetére
Nekem is rendelni kéne napokon belül, de nem hinném, hogy tudunk kooperálni, mert én veszprémi vagyok.
Btw ezt a stuffot próbálta már valaki? Annyi BCAA és Glutamin van benne, hogy már csak az megéri árban, de mellette tartalmaz még egy rakat vitamint meg némi taurint. Edzés előttinek tökéletes lenne...kár, hogy nem szedek ilyesmit.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Májprotkón 50%-os villámakció van tömegnövelőkre és diétás cumókra.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen