Új hozzászólás Aktív témák

• #91111 Cassidey senior tag aleister #91109

  Új Válasz 2015-09-23 17:45:18 #91111

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz aleister #91109 üzenetére

  Az sem mindegy mekkora az izom szerintem. Például nekem vállra, tricepsz, bicepszre 3-4 szokott lenni, hátra több, lábra/fenékre 6-8, de akár 10-12 is ha plyo is van benne. És legalább hetente háromszor edzem. Mondjuk nekem ez a terület rettentő fontos.

• #91110 Ijk nagyúr aleister #91109

  Új Válasz 2015-09-23 17:39:05 #91110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz aleister #91109 üzenetére

  Inkább azt javaslom hogy a gyakorlatoknál fókuszálj a megfelelő agy-izom kapcsolatra. Először kis súly, nagy ismétlés és ahogy kezdesz ráérezni úgy lehet emelni a súlyon. Oldalemelés szerintem a legjobb válltömő gyakorlat, legalábbis nekem az segített. Viszont 30-ból jó ha 1 ember szabályosan csinálja. Keress videókat és gyakorold a helyes végrehajtást.

Új hozzászólás Aktív témák