-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
volvoguy
addikt
Sziasztok! 34 éves ffi vagyok. Augusztusban kezdtem el teremben edzeni. Az első pár hónap után push-pull-leg edzéstervet és diétát követve 93-rol lementem 80kg-ra. Egy viszonylag szálkás fizikumom lett.
Szeretnék kicsit vissza szedni, nagyjából 85-86kg környékére. Nyilván tudom hogy kalória többlet makrók stb.
Viszont többen is mondták hogy nagyon sok a heti 6 edzés fizikai munka és ebből adódóan napi 10-12.000 lépés mellett. Ugye úgy jön ki a push-pull-leg. Akárhogy próbáltam máshogy nem tudtam elosztani.
Ráadásul nekem nincs bajom a heti 6 edzéssel. Szeretem, imádom, hobbi, napom legjobb része.
Valóban sok? Hogyan lehetne máshogy elosztani?
Illetőleg én nem szeretnék feltömegelni, én egy egész évben fenntartható sportos szálkás izmos fizikumot szeretnék. Nálam a tömegelés majd szálkásitás nem játszik...nem az a cél. Köszi
Egyébiránt pedig mindent hagynék így változatlanul...Asus P8H67, Core i3 2120 (3,3Ghz), RAM 2x4GB 1333Mhz, Sapphire HD6850 1GB, 500GB Seagate Sata3, Sharkoon Vaya + BenQ G2020HD 20" - Nexus S 4.0.3
-
volvoguy
addikt
Sziasztok! Az állati eredetű fehérjéken kívül van anabolikus hatása például a rizsben, burgulban, teljes kiőrlésű cuccokban (például tk toast kenyér) és zabpehelyben található fehérjének?
Én ezekből sokat fogyasztok napi szinten (200g toast kenyér, 360g rizs, 140g zab) és a kalória számoló appok nyilván ezekből származó fehérjét is beleveszik a napi protein bevitelbe.
Ám ha csupán a húsokból, tojásból és kazein dolgokból számolom össze akkor elég kevés az ezekből származó fehérje.Asus P8H67, Core i3 2120 (3,3Ghz), RAM 2x4GB 1333Mhz, Sapphire HD6850 1GB, 500GB Seagate Sata3, Sharkoon Vaya + BenQ G2020HD 20" - Nexus S 4.0.3
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen házat vegyek?
- Külpolitika
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Steam Deck
- Villanyszerelés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...